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 zzk31 .......

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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 13 Oct - 19:13

merci mon gros faut que qu'ont ce voit cette semaine sa fait un moment Very Happy
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 13 Oct - 21:02

Et ben... ca rajoute encore au fait que je me trouve vraiment pas bon en force moi des fois ^^ P-e parceque je fais que 82Kg pour 193cm...
En tout cas bonnes perfs zzk31 Wink Le jour ou j'en palcerais une à 100Kg je serais content moi...
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 13 Oct - 22:26

bon aujourdhui j'ai tenter un maxi au coucher mais je manquer de jus et sa a rien donner peu etre pas assez de repos euh j'ai passer 130 kg en force et j'avais plus de jus pour monter plus

la séance complete sa donne ça :

coucher

10 x 60 kg
8 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
puis 3 x 3 120 kg

enssuite ecarter haltére incliner a 42 kg 3 x 12 reps

et 4 série de 10 au poulie vis a vis

voila je retenterai de faire mieu dans 1 ou 2 mois Very Happy
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 13 Oct - 22:35

Super ZZK31 (fais quen même gaffe à tes épaules (répéter des maxis toute les semaines c'est pas bon))
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 13 Oct - 22:37

merci loulou , oui ces pour ça que je referais que dans 2 mois Very Happy
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 13 Oct - 22:40

chapeau pour tes perf en tout cas...J'en suis bien loin pale
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 13 Oct - 23:15

louloubabar a écrit:
chapeau pour tes perf en tout cas...J'en suis bien loin pale


ben quand ta un pote comme ted bundy et que tu voit ces perf sa te tirre vers le haut et te donne envie de te depasser . puis ces les perf ces pas ceux qui compte en body Very Happy
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Lotfi

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 13 Oct - 23:19

zzk31 a écrit:
louloubabar a écrit:
chapeau pour tes perf en tout cas...J'en suis bien loin pale


ben quand ta un pote comme ted bundy et que tu voit ces perf sa te tirre vers le haut et te donne envie de te depasser . puis ces les perf ces pas ceux qui compte en body Very Happy

Ca mérite quand même un coup de chapeau, je suis d'acord avec Lou chapeau lou !!
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jéjé

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mer 14 Oct - 0:21

zzk31 a écrit:
bon aujourdhui j'ai tenter un maxi au coucher mais je manquer de jus et sa a rien donner peu etre pas assez de repos euh j'ai passer 130 kg en force et j'avais plus de jus pour monter plus

la séance complete sa donne ça :

coucher

10 x 60 kg
8 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
puis 3 x 3 120 kg

enssuite ecarter haltére incliner a 42 kg 3 x 12 reps

et 4 série de 10 au poulie vis a vis

voila je retenterai de faire mieu dans 1 ou 2 mois Very Happy
courage weights
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DBS

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mer 14 Oct - 0:28

zzk31 a écrit:
puis 3 x 3 120 kg

Si tu passes ça après une séance de bench max effort, bien-sur que tu passes sans soucis plus de 130kg! yep
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mer 14 Oct - 0:34

DBS a écrit:
zzk31 a écrit:
puis 3 x 3 120 kg

Si tu passes ça après une séance de bench max effort, bien-sur que tu passes sans soucis plus de 130kg! yep

j'ai passer la 1er série seul et pour les 2 autres ont ma aider a chaque fois sur la derniere reps
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Lun 26 Oct - 18:03

Au vu des photos du grand prix de Toulouse; tu m'as l'air d'avoir bien bougé (perte de graisse + prise de volume) yep
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 27 Oct - 1:41

louloubabar a écrit:
Au vu des photos du grand prix de Toulouse; tu m'as l'air d'avoir bien bougé (perte de graisse + prise de volume) yep


Suculent
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 27 Oct - 1:50

merci loulou angel
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 27 Oct - 9:28

mini Schwarz a écrit:
louloubabar a écrit:
Au vu des photos du grand prix de Toulouse; tu m'as l'air d'avoir bien bougé (perte de graisse + prise de volume) yep


Suculent

quel jaloux celui-là....Tiens pour toi... fuck smack
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underC

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 27 Oct - 10:30

aaaaaaaaaaaaah le tandem mini-S / Loulou...

y a pas a dire, quand vous etes pas la c'est pas pareil !
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 27 Oct - 16:23

Twisted Evil
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MJ23

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mar 27 Oct - 17:02

heuuuuuuu ... silent angel
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Lotfi

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mer 28 Oct - 1:47

louloubabar a écrit:
Au vu des photos du grand prix de Toulouse; tu m'as l'air d'avoir bien bougé (perte de graisse + prise de volume) yep

Tu m'etonnes trés en forme ZZk et bien épais !!!
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Mer 28 Oct - 3:19

merci lotfi , trés heureux d'avoir fait ta connaissance et tes gateaux ces une vraie tuerie Very Happy drunken
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ted bundy

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Jeu 19 Nov - 16:49

2 semaines de reprise et 10 reps a 115kg pas mal apres une fracture a l epaule......gros bisous petit poussin Very Happy
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ted bundy

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Jeu 19 Nov - 16:50

au couche lol
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Jeu 19 Nov - 23:14

ces clair sa le fait surtout avec la gueule de ta main roule
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VII

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 20 Nov - 0:37

Elle a quoi sa main ?
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VII

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 20 Nov - 0:39

J'ai rien dit. J'ai lu son topic angel
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