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 probleme d energie

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benB



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MessageSujet: probleme d energie   Ven 9 Oct - 15:48

bonjour a tous

je suis apsse a 4 entrainements d 'environ 45minutes chacun.
Mon probleme est principalement d 'ordre energétique car lors de mes séances, c'est ma fatigue générale et non musculaire qaui me freine, et cela, des 15 a 20 minutes.
qui aurait une solution à me proposer ?
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kevin

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MessageSujet: Re: probleme d energie   Ven 9 Oct - 15:54

assure toi de dormir suffisamment et/ou que tes hydrates sont suffisant.
sinon faut voir ton entrainement: 4 entrainement de 45mn chacun si t'es serieux dans ton training ca laisse supposer des temps de repos brefs, voir meme très brefs la, donc une intensité élevée...ce qui n'arrangera rien si les deux points cités plus sont en cause.
essaye d'etre un peu plus precis
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DBS

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MessageSujet: Re: probleme d energie   Ven 9 Oct - 15:57

Pas mieux, repose toi et mange bien.

PS: comme le dit kevin si tu fais des entrainements de 45minutes à une vraie intensité c'est normal d'être "fatigué" (je fais que ça, entre 45min et 1h).
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benB



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MessageSujet: Re: probleme d energie   Ven 9 Oct - 15:59

Le problème c 'est que la fatigue énergétique se manifeste au bout de quinze minutes environ.
Pourtant, au niveau musculaire, je sens que je peux encore pousser.

pour infos, je fais environ 4 séries pour chaque exos lors des séances.
les temps de récup sont d 'environ 60secondes
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DBS

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MessageSujet: Re: probleme d energie   Ven 9 Oct - 16:00

Mange bien avant l'entrainement. Dors bien, et fais gaffe de ne pas être en surentrainement.
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benB



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MessageSujet: Re: probleme d energie   Ven 9 Oct - 16:02

ok merci pour ces conseils, je vais aller mettre mon programme sur un le forum entrainements pour voir les réactions
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Screwdat



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MessageSujet: Re: probleme d energie   Ven 9 Oct - 19:48

tu connais probablement une chute spectaculaire de ta glycémie

boit sucré pdt l'entrainement
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VII

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MessageSujet: Re: probleme d energie   Sam 10 Oct - 12:49

Voilà, j'allais dire la même chose.

Prends des hydrates durant ton training.
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VII

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MessageSujet: Re: probleme d energie   Sam 10 Oct - 12:54

Tu peux préparer ta boisson toi-même en mélangeant de l'eau avec des glucides rapides (dextrose, maltodextrine, ...) ou sinon, acheter des boissons énergétiques toutes prêtes.
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MessageSujet: Re: probleme d energie   

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probleme d energie

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