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 Bench press

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shuikan

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MessageSujet: Re: Bench press   Jeu 8 Sep - 18:49

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shuikan

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MessageSujet: Re: Bench press   Ven 9 Sep - 18:24



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thejpman

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MessageSujet: Re: Bench press   Mar 27 Sep - 23:50



Al Davis Bench Presses 675 lbs and talks to Downtown Larry Brown

Strongman Al Davis bench presses some heavy weight and talks to Downtown Larry Brown at the 2011 Olympia Expo

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DBS

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MessageSujet: Re: Bench press   Mar 25 Oct - 21:08

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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Bench press   Mar 25 Oct - 21:13

quelle est l'interêt au sol,à part ce bousiller les coudes en cas de défaillance?
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DBS

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MessageSujet: Re: Bench press   Mar 25 Oct - 21:28

Entre autre:

http://www.elitefts.com/documents/floorpress.htm

Citation :
Floor Press and its Applications
By Aaron DiPrima
For EliteFTS.com

After suffering my first of two minor pec tears I eliminated full range bench pressing from my routine and relied solely on the floor press for my bench press training. After suffering my second I have re-evaluated this and am doing full range pressing again, I did however pick up some things along the way.

At the time of the transition to doing solely the floor press I was following, and still am following, the Westside Barbell protocol. The methods have always been beneficial, but one drawback I always seemed to deal with was irritation, pulls, and then finally a tear in the pectoral major close to the insertion (armpits). The pulls would occur a few times a year, almost always on speed day, and almost always with a close grip. And close grip speed work is exactly what I was doing when the injury occurred. At the time I had official Bench presses of 410@220 523@275 and 505@308.

During my rehabilitation I started to do floor presses to de-emphasize the reversal out of the bottom portion of the lift. This seemed quite effective and within a few months of only doing floor presses I posted an easy 500@242 and shortly after that an even easier 500@220 with some shirt/equipment problems with 530 on a third wich would have been manageable otherwise. I stayed away from any regular bench pressing for about two years all together and ended up with a 550@275 and finally had a tear in the other pec attempting 600 weighing 295.

During the two years of training like this right up until the tear, I never strained a pec, which was usually a monthly or bi monthly occurrence. So this seems easier on the pec insertions and shoulders as you are taking the hard jarring out of the bottom of the lift. I feel the plyometric like speed work in the touch and go style can beat up some lifters, especially those with larger pecs and longer arms. That hard ballistic bench is not a requirement for a big bench press. If you look at some of today’s top Squatters many of them do mainly box squats, which, like the floor press is a dynamic overcoming static state. If Chuck V. and Mike Ruggeria can squat over a grand not doing any ballistic squatting then why is it necessary for us to do this hard reversal on the bench press when the shoulder girdle is not nearly as stable as the hips? Also I noticed that with the floor press I was able to handle large amounts of band tension for extended periods of time without problems. I eventually got carried away with this leading to a dislocated shoulder and it possibly led to the second pec tear. But nonetheless a lifter can handle more bands and for longer periods of time when using a static overcoming dynamic exercise. This may be a contributing factor as to why many lifters can use bands on their dynamic squats almost continuously.

Though there were several contributing factors to the second tear, I feel one may have been the complete elimination of full range movements. I am now alternating floor press and regular bench every other week and as recommended by WBC will do a full range mini cycle on the max effort day every month or so.

In my case the floor press, and especially the floor press with the inclusion of bands increases my bench press more than regular bench pressing does. This is due to the fact that I am extremely fast and strong off the chest, and extremely poor at the lockout. The floor press allows me to focus more on what I am bad at, taking my leg drive and explosion out of the lift and forcing me to work in a different way. I also do board presses like this. It seems to overall be easier on the body allowing for more gains and recovery. I believe someone could develop a good bench press doing minimal bench presses as long as they do some heavy full range rep stuff after their dynamic effort and once a month on max effort.

Si non: http://train.elitefts.com/tag/floor-press/


Perso c'est mon mouvement préféré dans les séances bench (avec pin press, cad démarrer directement par la phase concentrique et ne faire que la montée),
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Bench press   Mar 25 Oct - 21:40

yep
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war-lbs

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MessageSujet: Re: Bench press   Mar 25 Oct - 21:46

j'avais déjà vue Evan Centopani le faire au sol me semble t-il.
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marcopissou

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 26 Oct - 13:26

Ouai, c'était bien Cento qui faisait cet exo dans une vidéo
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thejpman

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MessageSujet: Re: Bench press   Sam 12 Nov - 18:30

Mark Bell | Stan Efferding | Benchin' in Shirts and Tank Tops | Audio Commentary


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thejpman

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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 14 Nov - 17:37

Got Reps? | 225 lbs Bench Reps Challenge | SHW vs. 181
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shuikan

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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 28 Nov - 21:06

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Screwdat



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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 28 Nov - 21:32

Y a pas à chier ; les compètes équipées, y a que ça de vrai

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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 19 Déc - 11:57

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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 19 Déc - 22:25

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MessageSujet: Re: Bench press   Dim 25 Déc - 16:05

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 28 Déc - 1:03

Citation :
The Best Damn Bench Press Article Period
by Bret Contreras and Sam Leahey – 12/15/2011

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_best_damn_bench_press_article_period
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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 28 Déc - 1:49

Extraits de l'article:

Citation :
Bottom Range Strength
In this video we showcase three different methods to increase your bottom range bench press strength:

Included are:

Pin press from bottom range
Bottom range yielding iso-hold
Bottom range overcoming iso-hold



Citation :
Mid Range Strength
In this video we showcase four different methods to increase your mid range bench press strength:

Mid range yielding iso-hold
Mid range overcoming iso-hold
Dead-stop floor press
Pin press from mid range



Citation :
Top Range Strength
In this video we showcase eight different methods to increase your top range bench press strength:

Floor press
Board press (1-4)
Pin press from top range
Top range yielding isohold
Top range overcoming isohold
Reverse band
Bench plus chains (Overloaded at top)
Bench plus bands (Overloaded at top)
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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 28 Déc - 1:52

Citation :
Eccentric Strength
In this video we show you two different ways to overload the eccentric/negative/lowering phase:

Negative accentuated
Weight releasers



Citation :
Stability
In this video we provide five methods for improving stability in a bench press:

Chain stability press
Kettlebell stability press
Dumbbell press
Alternating dumbbell press
One-arm dumbbell press

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 28 Déc - 1:53

Citation :
Weak Links and Variety
This video details several different variations that can and should be employed during various phases throughout the year:

Speed bench
Speed bench with chains
Speed bench with bands
Close grip bench press
Wide grip bench press
High incline press
Mid incline press
Low incline press
Decline press
Narrow neutral grip bar
Wide neutral grip bar
Thick bar

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MessageSujet: Re: Bench press   Ven 30 Déc - 23:50

Approche intéressante, il évoque certains points dont on en parle que très rarement (notamment ua début)

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MessageSujet: Re: Bench press   Sam 31 Déc - 0:05

Avec les commentaire de Bell (toujours intéressant)

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MessageSujet: Re: Bench press   Dim 1 Jan - 21:42

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MessageSujet: Re: Bench press   Sam 7 Jan - 15:25



Et bein, il a bien progresse en 2011 c'est le moins que l'on peut dire.
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MessageSujet: Re: Bench press   Sam 7 Jan - 20:09



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