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 Bench press

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DBS

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MessageSujet: Re: Bench press   Mar 2 Fév - 20:47

Laughing
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 3 Fév - 9:30

santé
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VII

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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 8 Fév - 12:23

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Nicko77

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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 8 Fév - 13:38

affraid
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shuikan

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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 8 Fév - 16:35

affraid

J'adore comme ils se motivent au début c'est énorme^^.
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DBS

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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 8 Fév - 22:57

13 ans, pdc 48kg

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DBS

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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 8 Fév - 22:57

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BOBI

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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 8 Fév - 23:05

trés impressionnante les charges levées au bench challenche chez ST mais je trouve les mouvements bizarres avec les combi.... Sur la dernière vidéo il descend la barre quasi au niveau du nombril...

Je préfére le Raw, moins "lourd", mais si beau... love
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herakles56

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MessageSujet: Re: Bench press   Mar 9 Fév - 10:43

A mon avis, faire du DC à 13 ans, c'est vraiment dangereux car les cartilages de conjugaison en prennent un sacré coup même si la charge n'est pas énorme (52 kg me semble t-il) d'autant que le gamin n'est pas épais du tout. En tout cas je serai à la place des parents je m'inquiéterai.
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Mar 9 Fév - 14:45

+1 Je resterais toujours aussi dubitatif qt au regard de certaines personnes sur la valeur de la santé. Au surplus celles de leurs enfants. Projections déplacées !
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Ven 19 Fév - 9:16

Salut,

Je reposte cette excellente vidéo de Dave Tate. A mon avis tout y est sur les bases techniques du BP. A voir et revoir, pour les débutants comme pour les plus expérimentés.



L'article de T nation "12 steps to à 600 lbs BP" est un bon complément.
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/bench_press_600_pounds_a_12_step_program

Il y a une discussion fort intéressante sur le BP dans ce post :
http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_article/dave_tates_sixweek_bench_press_cure_1?id=3040365&
pageNo=0

"Train for strenght and the physique will follow".
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VII

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MessageSujet: Re: Bench press   Ven 19 Fév - 12:59

Salut kepler santé

Un post à voir et revoir yep
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Ven 19 Fév - 16:03

santé VII
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DBS

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 17 Mar - 13:02



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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Jeu 25 Mar - 21:58

Avec chaines et planches :

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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Bench press   Jeu 25 Mar - 23:14

La position des coudes de la femme Shocked
C'est son maillot qui veut ça ?
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Ven 26 Mar - 0:06

Bonsoir,

Non le maillot est hors de cause.
En fait elle accentue l'effort sur les muscles qui permettent de réaliser un BP de force athlétique. Elle (comme le gars après) maintient ses coudes orientés le plus possible vers l'intérieur, vers les dorsaux. La position adoptée sur le banc l'aide beaucoup à réaliser ce rapprochement triceps <--> dorsaux. Les pectoraux sont bien entendus encore de la partie mais une attention particulière est apportée au travail des triceps , des grands dorsaux (remarque le travail de ces deniers lorsque le gars travaille torse nu) et des épaules. C'est ce qui l'autorise à poser la barre à hauteur du sternum / pec inférieurs.
C'est la technique idéale pour pousser lourd avec un maximum de sécurité (pecs, épaules).

Visionne à nouveau la vidéo de Dave Tate que j'ai posté plus haut. Il explique parfaitement cette technique.
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VII

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MessageSujet: Re: Bench press   Jeu 8 Avr - 12:27

Bench with Mark Bell's sling shot (invention de Mark Bell) :

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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 14 Juin - 21:00



J'aime bien ce mec :



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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Mar 15 Juin - 0:11

Eric Lilliebridge : une sacrée belle technique au bench. Quand on dit que les coudes doivent partir partir vers l'intérieur et le bas !
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Bench press   Mar 15 Juin - 13:20

Il pose la barre très bas. Ce serait accepté en compet en France ça ?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 28 Juin - 16:15

300 kilos raw

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MJ23

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MessageSujet: Re: Bench press   Lun 28 Juin - 17:24

Raw en plus...impressionnant et bien passés !
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BOBI

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 30 Juin - 22:59

Ouaip ça passe à l'aise Cool
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Haltero

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MessageSujet: Re: Bench press   Sam 7 Aoû - 14:50

DBS a écrit:
En gros la méthode la plus utilisée actuellement dans le power est celle de Louie Simmons (qui l'a repris aux haltéro de l'est): 1 jour max effort (un exos ou on monte en pyramidale jusqu'à l'échec, que ça soit en 1, 2 ou 3 reps), et le jour suivant pour le même muscle dynamic effort (comme dans la vidéo), c'est à dire on bosse la vitesse et explosivité à 40-60% RM max.
Pourrais-tu me faire part de ses sources (ou des exemples de plans, ca me changera Wink )?
Perso, pr les mvts haltero c'est principalement des gammes montantes ou en plateau (3s3r, 4s2r, etc.) mais très peu d'alternance ME / DE.
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MessageSujet: Re: Bench press   

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