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 Bench press

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DBS

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 23 Déc - 22:21

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benchraw02

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 23 Déc - 23:30

j'ai le dvd a jerremy H.
enorme le type
c un monstre surnaturel
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DBS

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 23 Déc - 23:33

242 RAW? Tu l'as trouvé où? (ça va faire un petit moment que je veux le voir).
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benchraw02

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 23 Déc - 23:39

sur son site web :-)

http://www.jeremyhoornstra.com/store.html

sinon tu lui passes un mail il est super sympa
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VII

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 23 Déc - 23:48

Impressionnant aussi son développé incliné à 605lbs !
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DBS

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 23 Déc - 23:53

Ah tu l'as acheté. Moi je cherche en téléchargement pour voir si ça vaut la peine d'acheter ou pas.

Tu peux faire un résumé succinct du DVD? Ça vaut vraiment la peine? Ou c'est un truc dans le genre Never Enough Bench! de Mark Bell? (super motivant comme DVD, mais pour pour moi ne vaut pas spécialement la peine d'être acheté car n'apporte rien de plus en terme d'entrainement).

Par contre Elite FTS Exercise Index Bench Press de Dave Tate vaut la peine d'être acheté (tout comme bien entendu Bench Press Secrets de Louie Simmons).




Ryan Kennelly:



Qui dit mieux? angel



Avec son plus grand concurrent (Scott Mendelson):

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VII

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MessageSujet: Re: Bench press   Jeu 24 Déc - 20:50

Hommage au titre du topic angel

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DBS

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MessageSujet: Re: Bench press   Jeu 24 Déc - 21:05

Je me demande, c'est le verre numéro combien? mr. green
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benchraw02

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MessageSujet: Re: Bench press   Jeu 24 Déc - 23:02

je l'ai vu le viking plus haut en vrai j'ai une video de lui en camescope il fait dans les 170kilo
il arrivait pas a toucher la poitrine avec 330 kilo au championnat du monde il est enorme
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DBS

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MessageSujet: Re: Bench press   Ven 25 Déc - 18:22

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DBS

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MessageSujet: Re: Bench press   Mar 29 Déc - 18:36

Citation :
Saturday bench with video

Warm up
-Foam roller lower
-Medicine ball roll upper
-Blast strap push ups 2x10
-Blast strap fat man pullups 2x10
-Bodyweight squats 2x10
-Medicine ball slams 1x10

Training
-Bench barx25, 145x10, 235x5, 325x3, 415x1, 505x1 added 62 Ace bench shirt 3 board 595x1, 2 board 685x1, 1 board 775x1, to chest 805x0, 805x0, 805x1
-Rolling dumbell tricep extensions 25x10, 35x10, 45 3x10
-Dumbell side lateral raises 20 5x10

This is the beginning of the last phase of my meet training. I put on a tighter shirt, a 62 Ace bench shirt. Tight for me is different than others. I can still get the shirt on myself. Anyway, all was going well until I took the boards away. Isn't that always the case.

The first rep with 805 looked better than I thought, but it was out of groove and I knew it would not have been a clean rep. The second 805 started to turn over on my right wrist when I got the press call. Hence the "take it, take it, take it." I was determined to get this. I needed it. I decided to wet the shirt down and go for it again. Other than taking the handoff a bit soft, it was a really quality rep.

My best shirt bench was almost 5 years ago. It was 800 and I weighed 308. I got the 805 today and am weighing right about 290. I'm a bunch of years older and am really pleased with my progress in this shirt. I am not going to make it out to the Lexen like I previously planned. There's an IPA meet in Jersey the end of January that will be just fine for me.

As you can see the rest of my workout was pretty easy and light. I have done the work for this training cycle, plus taking the 805 three times was plenty of work. My bench day assistance will stay like this until the meet.



http://asp.elitefts.com/qa/training-logs.asp?qid=111548&tid=
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 30 Déc - 14:56

je me disais que ca pourrait plaire

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DBS

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 30 Déc - 15:24

Déjà posté à la page précédente angel
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 30 Déc - 15:29

bon bah y semblerait que sur ce coup , que c'est moi qui me suis fait grillé lol
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Jeu 31 Déc - 9:35

Salut,

Fat Bar + chaine, au sol :



Si quelqu'un sait ou en acheter une en Europe, ou mieux en France, je suis preneur

Au fait, excellent réveillon à tous et toutes santé
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 20 Jan - 9:12

Très belle technique :
- explosion
- trajectoire de la barre
- coordination des muscles successivement sollicités
- respiration
- tête
- appuis du corps sur le banc et maintien des contacts (traps, tête, épaules, fessiers)
- degré d'hyperextension vertébrale
- coudes
- transfert des forces (jambes --> pecs / triceps)

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VII

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 20 Jan - 11:58

Salut Kepler santé

Merci pour tes posts. C'est intéressant tous ces petits commentaires yep
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 20 Jan - 14:57

De rien. A force de faire des conneries, je commence à retenir les leçons. J'essaie d'écrire que ce qu'on me disait de faire il y a 20 ans. "Qu'est ce qu'il vient me faire c... ce vieux con !" me disais-je.

Je n'ai pris conscience que plus tard de l'utilisé de leurs (précieux) conseils.

"Si jeunesse savait, si vieillesse pouvait" alors si ça peut permettre à certains de gagner du temps pour "rouler sur les bons rails", tant mieux.

Et puis la force, j'adore ça !

wave
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 20 Jan - 15:13

Pour la petite histoire il s'agit de Toni Koskinen, second au championnat d'Europe 2009 de Bench press, en -100 kg avec un BP à 265 kg. Un finlandais. Sont très "techniques" ces finlandais.

Ici, on voit vient le rôle de l'hyperextension vertébrale et des pieds (En AR par rapport aux genoux).

Mention spéciale pour les 28 reps à 100 kg (tout dans les pecs, épaules, triceps).

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VII

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MessageSujet: Re: Bench press   Mer 20 Jan - 16:08

C'est clair que même avec les jambes relevées, il se balade chapeau
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Jeu 21 Jan - 9:32

A 255 kg, avec une combinaison.

On remarque bien le trajet de la barre, le point d'impact sur le corps, la pause ... et les supports en bois, bien utiles au cas ou.


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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Jeu 21 Jan - 9:38

32 reps à 100 kg ... et pas des partiels :

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deadman

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MessageSujet: Re: Bench press   Jeu 21 Jan - 11:34

et ben dis donc moi qui suis completement detruit qu'en j'en fait 14 a 100(mon record)lui il avait l'air bien frais en se levant
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Bench press   Jeu 21 Jan - 15:30

100 kg *14, pas mal du tout. Si elles sont faites dans les règles de l'art power, c'est très bien. Continue comme ça. En France, il y a moyen de se faire plaisir avec des compet sympa au BP à 100kg.

Si tu vas sur la chaîne de Toni Koskinen , tu verras qu'il ne joue pas dans la même cour que nous.
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VII

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MessageSujet: Re: Bench press   Mar 2 Fév - 13:33

Dave Tate nous dit tout en long, en large et travers sur les boards press :













Admirez le magnifique modèle sur la dernière vidéo angel
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MessageSujet: Re: Bench press   

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