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 Foam roller

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DBS

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MessageSujet: Foam roller   Sam 5 Sep - 13:29

Comment ça s'appelle en français?



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kepler2008



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MessageSujet: Re: Foam roller   Sam 5 Sep - 13:51

Salut Vitali

Je ne sais pas comment le traduire. Je m'en suis fait un avec un morceau de tuyau d'évacuation en plastique. C'est bien pour le dos.

Tu as aussi la solution avec une balle de polo (très dure). Dans la littérature, on l'appelle "tennis/lacrosse soft tissue manipulation". Je trouve que la balle de tennis est trop souple. Avec une balle de polo c'est vraiment efficace pour les ischios. Tu le places dessus et tu roules de 5 cm en 5 cm sur tout l'arrière de la jambe. On dirait que ça dénoue toutes les contractures.

santé
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DBS

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MessageSujet: Re: Foam roller   Sam 5 Sep - 14:05

Salut Didier, génial, je ne connaissais pas du tout la balle de polo!

En gros j'ai été demander un foam roller au décathlon, ils m'ont regardé comme si j'étais un extra terrestre. C'est pour ça que je cherche le terme français.

Tu t'en ai fais un comment? Il n'est pas écrasé sous ton poids? Tu aurais des photos?

Merci yep
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Foam roller   Sam 5 Sep - 21:46

Bonsoir Vitali,

Voici le morceau de tuyau. Le diamètre est de 85 mm, la longueur de 640 mm. J'envisage de lui coller une enveloppe de caoutchouc extraite d'un tapis de gym decathlon, pour le rendre moins dur. Tu trouveras le tuyau dans les grandes surfaces de bricolage.





Voici la balle de polo. Très dure et d'un diamètre de 70 mm. Je l'ai acheté chez decat. Assis au sol. Une jambe repliée, l'autre allongée. J'insère la balle entre le sol et l'ischio de la jambe tendue et je m'en sers comme un tapis roulant en mettant tout mon poids sur la balle. Je descend des fessiers au mollets en pratiquant des petits allers et retours (qques cm). Ca dénoue toutes les tensions.




Quelques liens intéressants (Eric Cressey) :

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/feel_better_for_10_bucks&cr=

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/the_prehab_deload

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/13_tips_for_mighty_elbows_amp_wrists

santé
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DBS

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MessageSujet: Re: Foam roller   Sam 5 Sep - 21:51

Excellent, merci beaucoup cartonnes

Vais acheter un tuyau et une balle aussi yep
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DBS

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MessageSujet: Re: Foam roller   Sam 5 Sep - 21:56

kepler2008 a écrit:
"tennis/lacrosse soft tissue manipulation"

Si tu as des articles ou des références sur le sujet, je suis preneur (google n'a pas donné grand chose).
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Foam roller   Sam 5 Sep - 22:04

Non je n'ai pas grand chose sur la balle.

Cependant, je te recommande ce livre de Eric Cressey. Il y explique (entre autres) l'utilisation de la balle et du foam roller. Eric est un power. Il sait ce qu'est un squat, un dead et un bench. Bref il connait son sujet.

http://www.amazon.co.uk/Maximum-Strength-Strongest-Ultimate-Weight-training/dp/1600940579/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1252177080&sr=8-1

J'oubliais pour le tuyau : il faut lui passer un coup de papier (600/800) de verre, sinon ça glisse sur le sol.

Bonne soirée,

santé
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DBS

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MessageSujet: Re: Foam roller   Sam 5 Sep - 22:18

Merci yep

kepler2008 a écrit:
J'envisage de lui coller une enveloppe de caoutchouc extraite d'un tapis de gym decathlon, pour le rendre moins dur.

Tien moi au courant de ce que ça donne si tu le fais s'il te plait. Very Happy


Puisque on aborde le sujet, il y a aussi les boules chinoises qui sont terribles pour les poignets, doigts, avant bras... Je joue toujours avec quand je suis devant l'ordi. Ça permet entre autre une meilleure récupération et dextérité. L'avantage c'est que ça ne coute pas grande chose, l'inconvénient c'est que ça fait un p****n de bruit (qui est sensé être apaisant) angel .

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DBS

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MessageSujet: Re: Foam roller   Sam 5 Sep - 22:34

Une bonne chaine youtube pour les chinese health balls: http://www.youtube.com/user/T3chl3ss
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VII

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MessageSujet: Re: Foam roller   Lun 7 Sep - 16:34

Oh mais Vitali, tu n'as donné envie de ressortir mes chinese balls !
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DBS

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MessageSujet: Re: Foam roller   Lun 7 Sep - 16:46

roule on va faire des concours muscupassion afro
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DBS

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MessageSujet: Re: Foam roller   Mer 9 Déc - 13:16

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