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 Squat

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DBS

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MessageSujet: Re: Squat   Mar 20 Oct - 11:27

Le top c'est de le régler juste un peu en dessous du démi squat (creux de la hanche forme une ligne parallèle avec le genou).

Après tu peux le mettre beaucoup plus bas, tout dépend de tes objectifs. Plus haut je ne vois pas l'intérêt (sauf peut être au début).
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VII

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MessageSujet: Re: Squat   Mar 20 Oct - 11:39

Voilà, c'est bien ce que je pensais. Ce banc est quelques cm trop haut.
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Squat   Mar 27 Oct - 9:37

Salut,

Regarde un peu chez les Vikings. Avec la musique qui va bien ! J'adore.



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VII

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MessageSujet: Re: Squat   Mar 27 Oct - 10:54

yep

Merci. J'ai bien compris que la hauteur optimale doit être un peu en dessous de la parallèle.
Maintenant, il me reste à trouver (ou à construire) "une box" solide. A défaut, j'utilise un banc avec lequel je ne peux descendre qu'à un peu moins de 90°.

Constatez-vous aussi que le box squat tape pas mal dans le vaste externe ?
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Squat   Mar 27 Oct - 14:05

Perso, je ressens surtout :
- l'intérieur des cuisses ("écarter le sol avec les pieds")
- les ishios (bien en AR sur les talons)
- les mollets
- les fessiers
- les lombaires

Bref les muscles qui "squatent".

Dans la première vidéo postée ci dessus, le premier qui passe a une technique parfaite.

santé
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VII

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MessageSujet: Re: Squat   Mar 27 Oct - 14:18

Pour les mollets, les fessiers et les lombaires, oui. Pour le vaste externe, ça doit être ma position alors (ou le fait que j'effectue le mouvement en fin de séance, histoire de me "finir") mr. green
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DBS

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MessageSujet: Re: Squat   Mar 27 Oct - 14:49

Le box squat c'est surtout les fléchisseurs et extenseurs de la hanche, secondairement ceux qui restent.

Merci pour les vidéos Didier!
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Squat   Mar 27 Oct - 21:08



15x170 à 76kg de pdc




10x200 à 91kg de pdc
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BOBI

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MessageSujet: Re: Squat   Mar 27 Oct - 21:10

la premiére c'est mon PDC; le jour ou j'arrive à faire ça ça sera tournicoti woohoo youpi
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VII

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MessageSujet: Re: Squat   Mer 28 Oct - 0:26

C'est à ta salle Antoine ?

Le premier gars, il n'a pas de ceinture ?
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Squat   Jeu 29 Oct - 0:20

Non malheureusement c'est pas dans ma salle.

C'est Rudy Coia qui a publié ces vidéos.
Le premier, Gil, vient de faire 8x250 et 3x260 au SDT sumo RAW :
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=29&t=11465&start=20
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VII

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MessageSujet: Re: Squat   Jeu 29 Oct - 0:46

Je suis passé voir son topic. Sacrés perfs effectivement et un bon physique aussi !
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BOBI

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MessageSujet: Re: Squat   Jeu 29 Oct - 12:37

PLACE A MON EXO PREFERE, LE FRONT SQUAT :

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kafrine

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MessageSujet: Re: Squat   Ven 6 Nov - 3:35

BOBI a écrit:
PLACE A MON EXO PREFERE, LE FRONT SQUAT :



c'est le miens pour les cuisses, je le fais a la place du squat barre nuque, le lendemain je ne sent pas les fessiers mais au moins je ne sens pas non plus mes lombaires
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Squat   Ven 6 Nov - 10:35

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BOBI

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MessageSujet: Re: Squat   Ven 6 Nov - 14:39

kafrine a écrit:

c'est le miens pour les cuisses, je le fais a la place du squat barre nuque, le lendemain je ne sent pas les fessiers mais au moins je ne sens pas non plus mes lombaires

Tu bosses en série de combien de reps toi le front squat?
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DBS

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MessageSujet: Re: Squat   Dim 8 Nov - 14:05

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MessageSujet: Re: Squat   Dim 8 Nov - 14:08

Les chaines et autres bells, c'est pour travailler en plus l'équilibre ?
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DBS

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MessageSujet: Re: Squat   Dim 8 Nov - 14:15

Les chaines c'est pour décharger et rester cohérent avec une courbe de force plus naturelle, les KB c'est entre autre pour les muscles stabilisateurs. J'ai déjà essayé rien que avec les KB (DC et squat), et c'est vraiment hardcore.
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VII

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MessageSujet: Re: Squat   Dim 8 Nov - 16:10

C'est clair, ça a l'air Wink
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MessageSujet: Re: Squat   Jeu 12 Nov - 14:49

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MessageSujet: Re: Squat   Dim 15 Nov - 14:57

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MessageSujet: Re: Squat   Dim 15 Nov - 23:25

Assez intéressant:

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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Squat   Lun 16 Nov - 23:00



Dernière série de 3x8 à 185.
Les genoux qui rentrent un peu par contre.

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=29&t=11555&p=591855#p591855
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DBS

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MessageSujet: Re: Squat   Mer 18 Nov - 21:47

Avec une cambered bar:



Ça soulage les épaules, déplace le travail un peu plus bas au niveau du dos et implique plus les muscles stabilisateurs.
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MessageSujet: Re: Squat   

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