MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007

Retrouvez toute l'information des passionnés de muscu sur un forum libre. Partage des programmes, conseils entre les membres et convivialité.
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  

Partagez | 
 

 Squat

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 11 ... 19, 20, 21, 22, 23  Suivant
AuteurMessage
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Mer 28 Déc - 22:11

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Jeu 29 Déc - 14:51



action 1:12
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Sam 31 Déc - 0:09

J'en ai parlé il y a quelques temps

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Sam 31 Déc - 17:31

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Dim 1 Jan - 17:27

Sacrée force

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Lun 2 Jan - 1:27

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Sam 7 Jan - 15:30

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Sam 7 Jan - 16:00

Citation :
Poliquin Performance presents "A Few Tips To Help You With Your Front Squat" with Andre Benoit and Mary-Pier Gaudet. This quick video tutorial is intended to show you proper front squat technique and help you improve strength gains while preventing injuries due to improper technique.

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Sam 7 Jan - 20:04

Citation :
Paul Anderson popularized the squat off pins. This is a great lift since you're starting concentrically with no stored energy in the tendons and ligaments (elastic system). This makes it harder on the muscles.

Instead of using a conventional bar, the safety bar (from Elitefts.com) changes the center of mass slightly, thus changes up the lift.

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Sam 7 Jan - 20:06

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Mer 11 Jan - 11:12

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Mer 11 Jan - 11:33

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Mer 11 Jan - 23:48

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Ven 13 Jan - 10:58

Revenir en haut Aller en bas
war-lbs

avatar

Nombre de messages : 2839
Pts Actifs/Pertinence : 4973
Réputation : 36
Date d'inscription : 02/06/2010
Age : 27
Localisation : LYon

MessageSujet: Re: Squat   Ven 13 Jan - 12:59

dingo il la jète par dessus de sa tète sur la dernière !

Sur les coms youtube ils disent 280kg ?
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Ven 13 Jan - 13:59

oue il est hallucinant Shocked
Revenir en haut Aller en bas
thejpman

avatar

Nombre de messages : 7374
Pts Actifs/Pertinence : 14877
Réputation : 105
Date d'inscription : 15/04/2009

MessageSujet: Re: Squat   Ven 13 Jan - 17:02

war-lbs a écrit:
dingo il la jète par dessus de sa tète sur la dernière !

Sur les coms youtube ils disent 280kg ?

le gars qui a fait la video dit excatement 285...

et effectivement vu comme ca on dirait une paille
pour ceux qui ont déja squatter à ces poids là et au delà (même en semi) je peux vous dire que c'est lourd affraid

mais c'est un haltero donc il est spécialisé mais ca n'enléve rien au mérite


Dernière édition par thejpman le Sam 14 Jan - 2:13, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
war-lbs

avatar

Nombre de messages : 2839
Pts Actifs/Pertinence : 4973
Réputation : 36
Date d'inscription : 02/06/2010
Age : 27
Localisation : LYon

MessageSujet: Re: Squat   Sam 14 Jan - 1:56

En plus pas de ceinture ni de d'élastique au genoux ...
il fait sa tellement facilement ,ça me déprime crying
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Sam 14 Jan - 20:45

Citation :
Break Up Those Hips and Fix That Squat
by Adam Vogel – 1/12/2012



Ever hear a trainer try to explain why their client can't get below parallel on a squat? Once you get past the token explanations about bad knees, aching backs, or tight body parts, the next issue is usually the hips.

It's no secret that to have a great squat, you have to have great hip mobility. Unfortunately, saying that you need hip mobility to squat deep is like saying you need a lot of money to be rich; merely acknowledging that you need it doesn't make it so. As any personal-finance guru will tell you, if you're going to get rich, you'd better have a plan.

The hips have many different functions. They must be both stable and mobile at different times and in different planes, along with being able to abduct, adduct, extend, and rotate on demand. But when we discuss hip mobility in the context of the squat, what we're really talking about is hip flexion.


Hip Flexion
Hip flexion is the technical term for a decrease in joint angle between the femur and pelvis. This occurs from either side of the joint, by raising the leg towards the abdomen – like when you run – or by lowering the upper body toward the leg – like when you squat down.

If you want to have any chance of squatting below parallel with a weight on your back, then you're going to need at least 110-125 degrees of hip flexion. Achieving full squat depth with anything less than full range of motion at the hip requires your body to make a number of biomechanical compromises.

Following the joint-by-joint approach, when the hip lacks flexion, the joints above it (the lumbar spine), and below it (the knee) will overcompensate to make up the difference.

It's something of a Ponzi scheme our bodies have developed, robbing stability from one joint to provide mobility for another. But while this type of compensated movement may allow you to achieve certain positions, it puts excessive strain on the back and knees.

When your body isn't ready for these positions, the repetitive stress eventually leads to structural overload, inflammation, and a long-term relationship with your orthopedic surgeon. Show me a guy who says that squats hurt his knees or tweak his back and I'll show you a guy with a hip mobility problem.

Typically when we see lifters struggling to reach full depth during a squat we immediately think of the posterior chain – tight hamstrings, glutes, lower back, etc. Yet limitations in hip flexion can come from the front or the back, depending on what's being restricted. Hip restrictions come in three main flavors – muscular, capsular, and structural (bone) – each requiring different solutions.

Suite et source: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/break_up_those_hips_and_fix_that_squat
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Sam 14 Jan - 22:02

Squat Rx, une référence:

Citation :
Tips for correcting the lower back rounding at the bottom of the squat

Citation :

Citation :
Correcting squat technique. This segment focuses on correcting a common problem - doing a good morning out the bottom of the squat.



Citation :
In Squat Rx #3, I give some tips for engaging the glutes and hamstrings when squatting.



Citation :
More tips to engage the glutes and hamstrings when squatting.



Citation :
Bar positioning and squat depth


Citation :
Hip and hamstring mobility drills, stretches, and exercises



Citation :
In Squat Rx #6, a dozen supplemental exercises are presented for knee, hip, lower back, and shoulder stability.



Citation :
A dozen supplemental exercises for hip, knee, lower back, and shoulder strengthening and stability.



Citation :
In Squat Rx #7, how to set up bands and chains for squatting is presented.



Citation :
Shoes for squatting are discussed



Citation :
JV (Askem) Squat & the overhead squat technique are discussed



Citation :
Set-up & breathing are discussed.

Warning: Pressurized breathing can be dangerous. Please consult with a medical professional before attempting.



Citation :
The basics of belts, wraps, and squat suits are discussed.



Citation :
Belts, wraps, and squat suits are discussed



Citation :
5 common squatting issues are discussed:
*heels coming off the floor
*hips shifting laterally
*knees bowing inward
*knees bowing outward
*bar causing pain in the upper back & shoulders



Citation :
In Squat Rx #12, the following squat issues are discussed:
*heels coming off the floor
*hips shifting laterally
*knees bowing in and out
*upper back and shoulder pain



Citation :
Box, pause, and oscillatory isometric squats are discussed.



Citation :
Seven exercises that hit the abs and lower back.



Citation :
The front squat technique and trouble shooting of issues common to the front squat are discussed



Citation :
How to perform the hack squat variation.



Citation :
In this Squat Rx, the basics of the Westside tempate are discussed



Citation :
In this Squat Rx, the basics of the Westside template are discussed



Citation :
In this Squat Rx, concentric and zercher squat variations are discussed



Citation :
In this Squat Rx, Dave Draper's "Top Squat" is discussed. It is an excellent piece of equipment that can be found at davedraper.com



Citation :
In this Squat Rx segment, thoughts on the power clean are presented.



Citation :
The "sit back" cue is discussed



Citation :
Tips for your overhead squats are discussed

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Mar 17 Jan - 13:07













Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Jeu 19 Jan - 12:38









Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Mar 24 Jan - 11:52

Revenir en haut Aller en bas
Sophie S

avatar

Nombre de messages : 718
Pts Actifs/Pertinence : 1292
Réputation : 6
Date d'inscription : 18/07/2009
Age : 44
Localisation : Pas de Calais

MessageSujet: Re: Squat   Mer 25 Jan - 7:07

Wink Bien les explications !!
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Squat   Mar 31 Jan - 20:51

Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Squat   

Revenir en haut Aller en bas
 

Squat

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 20 sur 23Aller à la page : Précédent  1 ... 11 ... 19, 20, 21, 22, 23  Suivant

 Sujets similaires

-
» Le Squat assis est aussi bon que le Squat
» Squat Bulgare.
» Je recherche du squat
» Défi: SQUAT NUQUE
» Test au Squat une Jambe

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007 :: ENTRAINEMENT ,NUTRITION ET SUPPLEMENTATION :: ENTRAINEMENT-
Booster testosterone Créer un forum | © phpBB | Forum gratuit d'entraide | Signaler un abus | Forum gratuit
<