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 Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement

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planetemuscu



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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 15:20

Citation :
ben moi j'ai chercher dans toute tes surper perf !

Encore une fois je ne pense pas du tout que ce sont de super perf


JE n'ai pas mis tout mes séances ici ça m'arrive de ne pas tout mettre

Sinon je fais mes cuisses très régulièrement ainsi que mes mollets qui sont mon gros point faible


Citation :
Voici un copié d'une séance que j'ai mis sur un autre forum

Hier cuisse avec Fredp

Squat échauffement barre à vide puis 60 kg , 100 kg , 140 kg en squat fesse par terre

Ensuite 220 kg Série de demi squat

Le but pour moi étant d'arriver bientôt à 180 à 220 en squat fesse par terre

Leg ext nautilus à charge libre 100 kg 4 fois 10

Presse pure strenght 520 kg 3 fois 10

Ishios curl poids libre nautilus 50 kg 4 fois 10 ( elle est très dure )


JE fais mes cuisses ce soir justement

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planetemuscu



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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 15:35

Au fait pourquoi vous avez à 90 % aucune vrai photo de vous sur votre avatar ?
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war-lbs

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 15:35

okey nice yep
Moi c'est cette séance que je j'aimerai voir en video angel

520kg a la press après tout ca c'est bizarre que tu est encore le jus.
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war-lbs

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 15:37

planetemuscle a écrit:
Au fait pourquoi vous avez à 90 % aucune vrai photo de vous sur votre avatar ?

psk elles sont dans notre présentation , voyons lol!

et aprés ou je met la photo de francis benfatto ? lol
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underC

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 15:39

planetemuscle a écrit:
Au fait pourquoi vous avez à 90 % aucune vrai photo de vous sur votre avatar ?

Parce que la seule fois où j'ai eu le malheur d'en mettre une, y a un lourdingue qui m'a fait du gringue en mp...

devine un peu qui ?


Dernière édition par underC le Ven 24 Sep - 15:48, édité 2 fois
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planetemuscu



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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 15:40

Voici une photo ou on peut voir mes cuisses



Ok pour vos explications sur les avatars


Pour des vidéos d'entraînement des jambes j'en ferais un de ces quatres pourquoi pas
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 15:47

Vous en avez pas marre de vous chamailler entre vouis pour rien ? lol!
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planetemuscu



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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 15:56

loool santa geek
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MJ23

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 16:02

Il est bien cet aspirateur ou.. ? bruyant ?

loool mr. green
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 16:05

Hey les gars, c'est le week end Olympia, c'est comme NOEL ! santa
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MJ23

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 16:08

Joyeux Noel et bonne année wave2 santa
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underC

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 16:09

Bon ben alors... cadeau !




Me remerciez pas, j'ai trouvé que c'était approprié angel
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 16:14

Hooooooo merci ! ! tournicoti
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planetemuscu



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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 16:19

Joyeux Olympia Noel
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MJ23

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 16:23

underC a écrit:
Bon ben alors... cadeau !




Me remerciez pas, j'ai trouvé que c'était approprié angel
¨



Le pouvoir de ce clip est trop puissant... même sans cliquer ça saoule lol! lol! merci Laughing
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Cifer louis

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 17:50

planetemuscu a écrit:
Au fait pourquoi vous avez à 90 % aucune vrai photo de vous sur votre avatar ?

parce que l'on est modeste !!! nous ! roule
excuse ; je n'ai pas pu résister Laughing

encore que les miennes tu peux les trouver sur ce forum ; en cherchant bien !


Dernière édition par Cifer louis le Ven 24 Sep - 17:55, édité 1 fois
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Cifer louis

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 17:54

MetzgerMeister a écrit:
Vous en avez pas marre de vous chamailler entre vouis pour rien ? lol!

mais personne ne se chamaille voyons ! il y a juste des trucs sont sont marrant c'est tout ! Laughing Laughing

et puis à vrai dire , que les autres me pardonnent , mais c'est la seule "présentation" que je suis assidûment !!!! non pas pour le côté muscu ( bof !bof !) ; mais pour le côté business ; et là : c'est un des plus fort d'entre nous ( ceci est un VRAI compliment !!) il se débrouille pas mal !!
tu vois ; il n'y a aucune animosité me concernant ! au contraire .........


Dernière édition par Cifer louis le Ven 24 Sep - 18:10, édité 1 fois
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Cifer louis

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 18:04

underC a écrit:
planetemuscu a écrit:
Au fait pourquoi vous avez à 90 % aucune vrai photo de vous sur votre avatar ?

Parce que la seule fois où j'ai eu le malheur d'en mettre une, y a un lourdingue qui m'a fait du gringue en mp...

devine un peu qui ?

Qui iiiiiiii ????????? on veut savoir !!! roule
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Cifer louis

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Ven 24 Sep - 22:54


dommage que tu dises que les mollets sont ton point faible ; c'est ce qui sort le mieux sur cette photo . zarb sinon pour l' aspi ; prend un dyson , c'est beaucoup mieux lol!
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planetemuscu



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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Sam 25 Sep - 18:41

Merci pour les compliments

En fait les mollets de profil ça sort pas trop mal

De face c'est moins bien


Je ne fais que 41 cm de mollet ça fait peu !!!
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goodyear

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Sam 25 Sep - 19:03

underC a écrit:
planetemuscu a écrit:
Au fait pourquoi vous avez à 90 % aucune vrai photo de vous sur votre avatar ?

Parce que la seule fois où j'ai eu le malheur d'en mettre une, y a un lourdingue qui m'a fait du gringue en mp...

devine un peu qui ?

il est vraiment intenable Leech mr. green
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underC

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Sam 25 Sep - 19:06

Cifer louis a écrit:
underC a écrit:
planetemuscu a écrit:
Au fait pourquoi vous avez à 90 % aucune vrai photo de vous sur votre avatar ?

Parce que la seule fois où j'ai eu le malheur d'en mettre une, y a un lourdingue qui m'a fait du gringue en mp...

devine un peu qui ?

Qui iiiiiiii ????????? on veut savoir !!! roule

Je n'ai malheureusement pas gardé ce grand moment de séduction écrite et donc ne peut vous la faire partager, mais tout ce que je peux dire c'est que la technique d'approche est digne de celle d'un ado en classe de neige angel

planetemuscu a écrit:
Les seules blessures que je me suis fait c'est (...) une chute à ski en vacance de ski au lycée ou pour charmer et être avec une jolie fille je me suis mis dans le groupe des meilleurs alors que je ne l'étais pas du tout ( rire )


Dernière édition par underC le Sam 25 Sep - 19:08, édité 1 fois
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goodyear

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Sam 25 Sep - 19:07

Cifer louis a écrit:
planetemuscle a écrit:
Au fait pourquoi vous avez à 90 % aucune vrai photo de vous sur votre avatar ?

parce que l'on est modeste !!! nous ! roule
excuse ; je n'ai pas pu résister Laughing

encore que les miennes tu peux les trouver sur ce forum ; en cherchant bien !

oui parce que sans vouloir ete mechant"planetemuscu" a part parler de toi tu ne fais pas grand chose Rolling Eyes

pourquoi tu ne participe pas plus au autres topic?


Dernière édition par goodyear le Sam 25 Sep - 19:09, édité 1 fois
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underC

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Sam 25 Sep - 19:08

parce qu'il s'est fait virer mr. green
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goodyear

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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   Sam 25 Sep - 19:22

ha ok je viens de voir le post dans les news , mieux vau qu'il reste a poster ici Laughing
...sauf s'il peut plus poster du tout crying
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MessageSujet: Re: Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement   

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