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 Soulevé de terre (deadlift)

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BOBI

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 11 Sep - 13:13

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kepler2008



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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Sam 12 Sep - 8:40

Salut,

Il se la joue un peu mais la technique est (très) bonne : O'Hearn (bien sec) au dead (traditionnel)


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Nicko77

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Jeu 1 Oct - 18:40

Ouai en effet il fait vraiment bien le mouvement ... +1
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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Jeu 1 Oct - 19:00

Une des meilleures méthode pour monter rapidement dans les chiffres:

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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Jeu 1 Oct - 19:03

Autre méthode pour monter dans les chiffres:



PS: remarquez comment la technique est parfaite, comment le mouvement par des hanches qui donne la principale impulsion.
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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Jeu 1 Oct - 19:07

kepler2008 a écrit:
Il se la joue un peu mais la technique est (très) bonne : O'Hearn (bien sec) au dead (traditionnel)

Moi je la trouve vraiment pas terrible sa technique: coudes pliés, torse trop bas et trop en avant au démarrage + hanches basses = beaucoup de pression sur les lombaires et mauvaise cambrure du bas du dos...
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Nicko77

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Dim 4 Oct - 19:42

J'ai une question sur le Sdt... ca tombe bien, c'est les bon endroit !

Je fait du Sdt à chaque séance de dos, et je me fait toujours accosté à la salle par des gars qui me dise " le soulevé de terre faut pas faire plus de 4 - 5 reps " donc en gros ils considèrent ce mouvement exclusivement comme un mvt de force ... alors que moi j'en fait comme pour tel ou tel mouvement de dos entre 12 et 8 reps ...

Alors ils disent vrai ou veulent juste m'enbeter quand je souffle pendant mon repo ? Laughing
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Dim 4 Oct - 21:30

Salut,

Tout dépend de tes objectifs.

D'abord entendons nous bien, il s'agit du deadlift. Donc barre posée au sol à chaque rep.

Marc Vouillot conseillait un maximum de 5 reps en début de saison pour un cycle axé sur la force.

A mon avis, 10 reps en début de saison sont un maximum pour bien apprendre la technique, sentir ses marques et travailler le cardio. Mais après il faut descendre les reps au fur et à mesure que la saison avance : 10-7-5-3-1. Sinon tu ne prendras jamais de force, et tu régresseras tant ce mouvement (roi) est gourmand en ressources nerveuses, mentales et musculaires (pour un gars naturel). A limite, tu vas ne faire qu'une séance de dead (lourd) tous les 15 jours.

Le dead est LE mouvement qui te bâtira un corps solide mais à condition de tirer (correctement) suffisamment lourd. Essaie de descendre les reps pendant quelques mois. Tu n'a rien à perdre.
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Nicko77

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Dim 4 Oct - 21:56

Ok je vois ... donc la je vais descendre au fur et à mesure Wink pour gagner en force parce que en ce moment j'arrive à en faire 12 à 60kg...

Pour ce qui est de l'excution je demande tjs qu'on me sruveille au moin sur la première série, sinon je demande sur chaque série quand quelqun peut me regarder, et je souleve la barre depuis le sol ^^, dans ma salle personne le fait ... bizarre au vu du physique de certain gars ...

j'aime bien le faire tout le monde te regarde avec des grand yeux parce que la plupart faut etre honnete savent même pas c'est quoi le soulevé de terre... même certain " coach " ils parlent de rowing barre au lieu du Sdt ... :(
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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Dim 4 Oct - 23:57

Rien à rajouter par rapport à kepler2008, si ce n'est qu'il faut savoir que plus tu monte dans les reps et plus la technique est détériorée.
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Nicko77

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Lun 5 Oct - 9:20

DBS a écrit:
Rien à rajouter par rapport à kepler2008, si ce n'est qu'il faut savoir que plus tu monte dans les reps et plus la technique est détériorée.

oui tu as raison
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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Jeu 8 Oct - 15:35

Avec chaines:

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BOBI

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 9 Oct - 13:00

dans FLEX France de ce mois ci y'a un bel article qui fait l'apogée du deadlift, expliqué par le club WESTSIDE BARBEL
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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 9 Oct - 13:20

Si tu pouvais faire un petit scan ça serait fort sympathique angel
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BOBI

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 9 Oct - 13:23

j'ai pas scanner dsl l'ami mais je peut te le prendre en photo si tu veut et te le mette roule
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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 9 Oct - 13:24

Je veux bien, merci yep
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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 9 Oct - 13:43

Alors voilà des images, dsl les gars, je n'ai pas de scan, ni d'appareil photo, donc c'est fait avec la b... et le couteau :



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BOBI

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 9 Oct - 13:46





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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 9 Oct - 13:49

Merci. Malheureusement on arrive pas à lire. Vais passer le mater en librairie angel
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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 9 Oct - 13:50






Donc voilà, ça c'est un "GROS PLAN" sur l'article que j'ai pris vite fais avec mon téléphone portable. Si vous voulez que j'essaye de centrer sur un article en particulier pour que vous puissiez lire, faites moi signe...
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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Mer 14 Oct - 13:51

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Mer 14 Oct - 14:03

prkoi utiliser une prise sumo au dead?
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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Mer 14 Oct - 14:19

Ceux qui utilisent la classique font la sumo pour changer un peu le mouvement et recruter d'autres zones. Ceux qui utilisent la sumo le font pour raccourcir la distance du parcours de la barre.

Le sumo est beaucoup plus technique et difficile à bien réaliser. En gros si tu le fais mal tu peux dire adieu à tes genoux et chevilles (la remarque est valable surtout pour les poids lourds).
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BOBI

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Mer 14 Oct - 14:24

toi je parie que tu alterne les deux clin d\'oeil

moi le sumo je n'aime pas tro, ni pour le squat, ni pour le dead... P'tet question d'habitude euh
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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Mer 14 Oct - 14:28

Oui, je fais les deux. Mais je prend plus lourd au classique. Le sumo je l'utilise seulement les jours de vitesse et de technique (40-50% du RM). J'estime que ma technique est loin d'être parfaite pour se lancer dans les poids lourds.
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