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 Soulevé de terre (deadlift)

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VII

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 18 Déc - 17:05

Il fourmille d'idées ce brave Dave mr. green
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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 18 Déc - 17:09

La plus part (comme ce dernier exos) viennent de westside barbell angel
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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Sam 16 Jan - 11:57

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VII

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Sam 16 Jan - 12:09

Eh bé ! 15 ans Laughing
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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Sam 16 Jan - 12:25

C'est ça quoi Laughing
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herakles56

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Mer 27 Jan - 15:33

15 ans et près de 250 kg au SdT !!!! Ça me laisse rêveur. Et en plus avec une bonne technique.
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Mer 27 Jan - 22:47

Je vais aller à contre courant. Du dead à 15 ans à ce poids là alors que la croissance est loin d'être terminée, c'est de la folie pure. A 40 ans (voir avant), c'est la promesse d'un beau champ de bataille du côté des "L". Arthose et surtout disques fissurés.
Ce mouvement, que j'adore, ne devrait être pratiqué que lorsque la croissance est achevée. Un mouvement "Roi" mais à aborder avec beaucoup d'humilité et de prudence.
Au cas particulier, il me semble que la raison a été écartée.
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herakles56

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Mer 27 Jan - 23:52

D'accord avec toi mais il faut voir si la croissance du jeune n'est pas terminée. J'ai le souvenir d'un élève que j'ai eu il y a longtemps. A 14 ans il mesurait 1,80 m pour 90 kg et sa croissance était terminée. Il poussait sans problème plus de 100 kg au DC (il s'entraînait dans la même salle que moi) et n'a jamais eu aucun pb. Ce sont des cas rares mais pas exceptionnels.
Il faut en tout cas espérer que son coach a bien suivi le problème.
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goodyear

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Jeu 28 Jan - 0:01

bah moi je pense pas parce que pour arriver a une telle perf a 15 ans il a du commencer bien plus tot
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herakles56

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Jeu 28 Jan - 0:08

Effectivement. Il y a aussi la possibilité que l'âge du jeune ait été légèrement bidonné et qu'il ait plutôt 17 que 15. Ce ne serait pas la première fois.
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goodyear

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Jeu 28 Jan - 0:09

ouai c'est clair mais c'es un peu con parceque ca ne va pas leur apporter grand chose
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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Jeu 28 Jan - 0:33

Vu le gym ça m'étonnerai que l'age soit faux.
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Jeu 28 Jan - 9:48

santé Vitali

...

J'espère que le "phénomène" de 15 ans est bien suivi ... et qu'il n'est pas coaché par le même entraineur que celui-ci :



Ca a l'air d'être une salle de durs. Bon point enervé . Mais dur ou pas dur, la vie te rattrape forcément un jour.

Lors d'une compet, tu dois faire ton maxi. Alors ok, la forme en soufre forcément. Après tu sais que tu vas gentiment laisser du temps au corps pour récupérer avant de recommencer un nouveau cycle.
Mais à l'entrainement, l'application doit rester la priorité des priorité.

...

Là le mouvement est propre (Tony Koskinen dont j'ai parlé par ailleurs dans la section bench press). Les puristes rétorqueront qu'il profite du rebond. Cela dit, le couloir est parfait et le dos bien fixé.



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BOBI

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 29 Jan - 0:15

j'aimerai bien tenter de faire du SDT en prise sumo voir si j'arrive à pas prendre plus lourd mais je peur pour la technique car y'a personne pour me montrer au gym...


Le voir en vidéo c'est bien mais le faire correctement en vrai c'est une paire de manche...
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 29 Jan - 9:49

Salut Bobi.

Faut essayer !!!

- vêtements étroits, il faut que la barre puisse glisser sur les jambes, cuisses
- pieds bien à plat (en chaussettes ou en converse)
- épaules bien en AR
- bras droits
- regard droit devant ou vers le haut
- largeur des pieds : à toi de voir, c'est propre à chacun, disons que tes bras doivent toucher l'intérieur des cuisses
- ton dos : FIXE (tu dois sentir un bloc d'acier de S1 à L1)
- le démarrage : tout dans les cuisses, pieds qui tirent le sol de part et d'autre, centre de gravité du corps sur les talons
- le couloir vertical
- tout est ok ? alors explose. Regard vers "l'intérieur". Une fois que tu as décollé la barre, tu vas devoir affronter le passage difficile des genoux. Il faut arriver à les effacer (léger recul du bassin tout en évitant l'engagement du buste vers l'avant). Pense à la fixation de ton dos !!! Une fois les genoux passés (plus facile en sumo qu'en traditionnel), tu engages fortement le bassin vers l'avant tout en faisant glisser la barre sur les cuisses. Tu poursuis jusqu'au redressement complet du buste, épaules bien en AR. Terminé.
Tu peux alors tranquilement réposer le barre tout en la controlant.

Regarde Koskinen. Et prend modèle.

Et méfies toi de tous ceux qui "savent" dans les salles. Ca existe mais c'est une espèce en voie de disparition surtout quand on parle deadlift. C'est toi et toi seul qui doit "sentir" le mouvement.

Essaie, pour apprendre ou t'échauffer, de travailler avec une barre vide de profil face à une glace. Décompose ton mouvement. Lentement. Visualise.

Utilise une ceinture, non serrée, juste pour te donner des repères. Tu "sens" la ceinture et tes lombaires, hanches, bassin, cuisse.

Des perfs exceptionnels ont été réalisées en sumo. Par rapport au traditionnel la sollicitation des lombaires est moindre. Par contre celle des cuisses (ishios, fessiers, hanches) est supérieure.

Là le mouvement est propre :




Là, les cuisses ne sont pas assez sollicitées. Le couloir est légèrement oblique. La fixation du dos me semble fragile.
Cela dit, ça n'enlève rien à son mérite. Très courageux de poster des vidéos de ses entrainements. A sa décharge, il utilise des poids normaux. En olympique (diamètre 45 cm), il serait mieux (amplitude moindre). Il va s'améliorer.






Bon week end à table

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BOBI

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 29 Jan - 11:34

Salut Kepler wave2

J'étais sur que t'allais répondre.... Tu vois en plus tu me dit que le sumo sollicite plus les jambes, et c'est exactement ce que je cherche car je pratique le sdt dans une séance de jambes..

Je vais suivre tes précieux conseils et m'y tenter... Par contre ce qui me fait me fait peur, c'est qu'une fois tu avait parlé des adducteurs qui sont beacoup plus sollicités mais aussi plus fragile...

De toutes facon comme tu l'as dit "faut essayer"....

Et grace à toi j'ai fait des sacrés progrés au front quat santé

Je te tiens au courant.

Merci pour la précision de ta réponse cartonnes
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VII

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 29 Jan - 12:53

Ouais c'est top comme réponse yep
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BOBI

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 29 Jan - 13:28

c'est clair!

Un bon surnom pour Kepler ça serai "le professeur", comme Christian Bale dans le film Le Prestige (une référence pour moi)
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VII

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 29 Jan - 13:31

Kepler "The Teacher" 2008 Cool

santé
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BOBI

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Ven 29 Jan - 13:33

oui oui respect
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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Sam 30 Jan - 0:50

Bonsoir les gars,

Merci pour les commentaires santé . Ca fait bien plaisir, mais tout ce que je vous dis là c'est de l'expérience perso. Uniquement. A force de faire des conneries, j'ai fini par apprendre à écouter. Alors si je peux en faire profiter, tant mieux !
Il faudrait une "statue" comme Marc Vouillot par exemple, pour vous expliquer les petits plus qui potentialisent un athlète.

Bobi :
Le vaste médial et l'adducteur sont très fortement sollicités par le sumo. Tout bénéfice pour élargir les cuisses.

S'agissant des blessures :
- inflammation de l'insertion du muscle adducteur sur le pubis
- hernie inguinale ou crurale
Mais je te rassure, il faut vraiment forcer dessus comme une brute. Inflammation de l'adducteur, je connais. C'est chiant et long à guérir. Un seul mot d'ordre : échauffement, technique irréprochable, étirement, récupération.

Comme pour le front squat, entraine toi en cycle. Mais je te conseille de t'en tenir à des sets de 5 reps au sumo.
semaine 1 :
50%*5reps*3sets
semaine 2 :
55%*5*1 ou 2
50%*5*1 ou 2
semaine 3 :
55%*5*3
semaine 4 :
60%*5*1
55%*5*2
semaine 5 :
60%*5*2
55%*5*1
...
Et tu continues comme ça. Trois séries de travail par semaine, pas plus. Tu peux éventuellement passer à un cycle de 3 reps (à partir de 80% par exemple).
Mais avec ça tu ne peux que progresser. Testé et éprouvé.
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VII

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Sam 30 Jan - 13:20

Mark Bell, 695lbs

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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Dim 31 Jan - 14:17

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kepler2008



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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Lun 1 Fév - 9:38

Toujours aussi impressionnant de puissance. Son dos semble de nouveau OK.

...

Juste une p'tite vidéo montrant ce qu'il ne faut surtout pas faire (ça n'engage que moi bien entendu) :

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DBS

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   Lun 1 Fév - 10:13

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MessageSujet: Re: Soulevé de terre (deadlift)   

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