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 Les 100 reps

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Piro80

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MessageSujet: Les 100 reps   Mer 5 Aoû - 19:07

J'ai trouvé ce programme sur un magazine, je sais tous n'est pas bon à prendre dans ses magazines, et je voulais en parler avec vous.

Explication il suffit, en fait de faire une série de 100 reps par exercice.

Exemple de programme à réalisé une seule fois dans la semaine :

Pec - DC 100 reps / Dos - Rowing halt 100reps / Épaules - Tirage menton 10 reps / Biceps - curl Barre 100 reps / Jambes - Squat 100 reps / Abdos - crunch 100 reps.


Pour ma part je teste depuis deux semaines et les séances sont vraiment très éprouvante à la fin je suis totalement vidé et pourtant je ne charge pas lourd.

je voulais connaître votre avis sur ce type de séance et si d'autre l'avait déjà pratiqué.
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speedy

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MessageSujet: Re: Les 100 reps   Mer 5 Aoû - 19:17

Pour moi ça peut être pas mal pour quelqu'un qui veut sécher...en effet, je pense que la dépense calorique est trop importante avec ce genre de programme pour pouvoir prétendre à une prise de masse musculaire aussi importante que lors d'un travail classique...je pense qu'en fait c'est un travail de cardio principalement et de muscu ensuite...
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les 100 reps   Mer 5 Aoû - 19:55

pour des séances de rappel c'est bien
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dim

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MessageSujet: Re: Les 100 reps   Mer 5 Aoû - 21:09

Crom a écrit:
pour des séances de rappel c'est bien

exact ou pour choquer un point faible parcontre pour secher je m'y risquerais pas
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dada3202

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MessageSujet: Re: Les 100 reps   Jeu 6 Aoû - 14:02

Qu'entend tu par choquer un point faible?
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dim

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MessageSujet: Re: Les 100 reps   Jeu 6 Aoû - 14:13

dada3202 a écrit:
Qu'entend tu par choquer un point faible?

le stimuler , reveiller , surprendre , pour au final mieux ameliorer la congestion donc ressenti etc
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umag

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MessageSujet: Re: Les 100 reps   Jeu 6 Aoû - 16:27

Crom a écrit:
pour des séances de rappel c'est bien

oui, c'est ce que j'ai fait lorsque j'ai utilisé cette technique.
Une séance type classique et une séance 100reps en rappel.
Sa brûle bien.
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dada3202

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MessageSujet: Re: Les 100 reps   Jeu 6 Aoû - 19:11

D'accord d'accor...
J'essayerai à l'occasion
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Piro80

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MessageSujet: Re: Les 100 reps   Ven 7 Aoû - 12:30

Je confirme ça brûle !!!
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goodyear

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MessageSujet: Re: Les 100 reps   Ven 7 Aoû - 15:48

Piro80 a écrit:
Je confirme ça brûle !!!
lol,ouai si tu voit que ton muscle commence a prendre feu c'est bon signe fuite
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zzk31

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MessageSujet: Re: Les 100 reps   Ven 7 Aoû - 15:57

moi si je fait ça ces tendinite a coup sur le lendemain
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DBS

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MessageSujet: Re: Les 100 reps   Dim 9 Aoû - 18:21

Pour apprendre le recrutement moteur c'est pas mal aussi.
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MessageSujet: Re: Les 100 reps   

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