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 programme adapté à une débutante

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Gab



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MessageSujet: programme adapté à une débutante   Mer 5 Aoû - 13:13

Bonjour,

Je suis débutante (seulement quelques mois), je voulais savoir
quel type de programme est le plus adaptée pour progresser?
Je finis mes journée vers 19h.
Vaut-il mieux travailler tous les jours en petites quantités ou 1 jour sur deux mais avec des poids
plus lourds?

Merci de vos réponses!!!
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Screwdat



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MessageSujet: Re: programme adapté à une débutante   Mer 5 Aoû - 13:19

une petite présentation dans la section adequate ?

merci
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Gab



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MessageSujet: Re: programme adapté à une débutante   Mer 5 Aoû - 14:07

Oups, désolée....
C'est bon j'ai inclus ma petite présentation ds la section membre!
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nizzou82

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MessageSujet: Re: programme adapté à une débutante   Mer 5 Aoû - 15:19

pour une débutante 3 fois par semaine c'est bien
le premier jour: un peu de pectorale , dos
jour 2:épaule, bras
jour 3: jambe
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ZapperDok



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MessageSujet: Re: programme adapté à une débutante   Mer 5 Aoû - 16:08

Arrêtez moi si je dis des bêtises mais pour commencer, je dirais que le Fullbody reste conseillé non ?
Enfin c'est comme ca que j'ai commencé (et repris) et c'est comme ca que j'ai progressé le mieux je trouve.
Alors je dirais 2 à 3 séances de FB par semaine.
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MessageSujet: Re: programme adapté à une débutante   

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programme adapté à une débutante

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