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 Le froid, un allié de taille?

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DBS

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MessageSujet: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 22:36

Depuis quelques semaines mon entrainement est axé exclusivement sur tous les mouvements de force polyarticulaires (je bosse lourd, 85-100% de mon RM). Depuis 4 semaines j'applique de la glace localement sur les tendons / articulations après les entrainements.

Je dois dire que j'ai remarqué une nette différence au niveau des articulations et des tendons, ceux ci ont l'air de mieux récupérer et j'ai moins de douleurs. Effet placebo? Peut-être. Mais je reste persuadé que le froid post entrainement est fortement bénéfique pour un sportif de haut niveau.

Ceci est du au ralentissement de l'épanchement de Ca+2 induit par les microtraumatismes de l'entrainement.

Pour ceux qui veulent comprendre le mécanisme (Michael Gundill introduit la glace dans la troisième partie de l'article):

http://www.vinkomorf.com/v2/sciences/2007/novembre/courbatures.html
http://www.vinkomorf.com/v2/sciences/2007/novembre/courbatures2.html
http://www.vinkomorf.com/v2/sciences/2007/novembre/courbatures3.html
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dada3202

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 22:39

Je suis du même avis que toi pour le froid, ça fait un bien terrible je trouve, pas seulement sur le moment, mais même après lorsque des courbatures se font ressentir.
Autrement pour les articulations ils existent aussi la glucosamine et Chondroïtine.
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 22:43

DBS a écrit:

Ceci est du au ralentissement de l'épanchement de Ca+2 induit par les microtraumatismes de l'entrainement.



pas uniquement , le froid inhibe l'activité des divers enzymes de l'inflammation ainsi que l'activité des interleukines et autres cytokines de

l'inflammation
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DBS

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 22:50

Oui tout ça est expliqué dans l'article, ceux qui sont curieux iront le voir angel
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DBS

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:00

J'ai oublié le plus important: ça va faire plusieurs mois que j'ai une douleur au coude qui revient (diagnostiquée comme étant une épicondylite latérale, mais je n'y crois pas trop). Depuis le début de l'application de la glace, la douleur prend beaucoup moins d'ampleur.
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zzk31

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:02

pour la douleur au coude la meilleure solution ces d'arreter de jerk jerk jerk

lol!
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DBS

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:06

spit C'est à l'autre que j'ai mal fuck hihihi
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O-Dy-C

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:06

ouais tu remplace par Suculent
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zzk31

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:09

Laughing
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:12

en plus tu peux recruter assez tôt parfois



Dernière édition par Crom le Jeu 30 Juil - 23:14, édité 1 fois
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O-Dy-C

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:13

Laughing
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zzk31

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:14

loool
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speedy

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:24

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Screwdat



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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:26

roule roule
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zzk31

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:26

roule
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O-Dy-C

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:26

roule
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zzk31

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:38

bon désoler ont ta un peu pourri ton sujet angel ganja
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DBS

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Jeu 30 Juil - 23:39

Vous êtes quand même grave Laughing roule
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momo77



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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Ven 31 Juil - 0:07

POUR EN REVENIR A TON SUJET ,LES FOOTBALLEUR PRO PLOGENT LEURS JAMBES DANS DES BACS PLEIN DE GLACE POUR LA RECUP MAIS ILS FONT ÇA AUSSI AVEC DU SABLE CHAUD
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DBS

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Ven 31 Juil - 0:34

Le sable chaud, je ne connaissait pas cette technique. Ils l'utilisent à quel moment?
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Wadie



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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Ven 31 Juil - 1:25

je les ai deja lu ces articles, et y'en a d'autres pas mal sur ce site
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zzk31

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Ven 31 Juil - 2:50

les fighter aussi s'immerge en entier dans bac de glace pour la recup
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VII

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Ven 31 Juil - 6:05

Tu as aussi les chambres de cryothérapie.
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Wadie



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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Ven 31 Juil - 10:40

c'est qui ces gamins qui me mettent des moins a tous mes messages ?

si ca peut vous faire plaisir, je vous crée un topic et je posterais 10 fois, puis vous vous défoulerez dessus, si ca peut vous faire plaisir
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dada3202

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MessageSujet: Re: Le froid, un allié de taille?   Ven 31 Juil - 11:32

Cela se fait dans tous les sports, rugby, football, sports de combats... je crois même avoir vu une photo de karabatic ( le handballeur Français) dans un bain glacé.
Si tout ce beau monde de haut niveau utilisent les bains de glace, il est clair que cela a un très bon effet sur le corps!
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