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 Développer sa force

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DBS

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MessageSujet: Re: Développer sa force   Dim 30 Aoû - 11:18

Merci yep
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Développer sa force   Dim 30 Aoû - 19:42

Bonsoir,

De rien. Ton sujet sur l'entrainement (deadlift) est vraiment intéressant également. De l'expérience, du vécu, des résultats. Le dead est le mouvement le plus dur (psychologiquement et nerveusement) mais aussi le plus gratifiant. Un vrai bijou ce mouvement ! Je le place en tête devant le squat.
Tu as 1000 fois raisons d'insister sur la technique. A 23 ans tu as encore un corps neuf et ta marge de progression est intéressante. Alors sois prudent. Je parle par expérience. Une fois que tu t'es fais mal au dos, il faut beaucoup de temps pour retrouver confiance et "oublier" la douleur.



Un lien pour télécharger des tonnes de vidéos, certaines en HD. C'est du crossfit mais il y a des choses intéressantes (Dave Tate a d'ailleurs participer à des vidéos) :

http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html

Un exemple :

http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_GSXBozDutch2BWx15DL.wmv





Un bon lien pour du matos. Rapport qualité prix imbattable et excellent service :

http://www.megafitness-shop.info/index.php?cat=c66_50-mm.html&XTCsid=f3d3ce696c61baa995149e91d0e10003

Un lien pour des "home gyms". Certains ont de bonnes idées. Comme tu le sais déjà, pas besoin de machines clinquantes de minet. Un rack, un banc, une barre O et des rondelles. Par contre la chose essentielle : la motivation et l'intelligence.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=652376&page=51

Bon entrainement


Dernière édition par kepler2008 le Dim 30 Aoû - 20:09, édité 1 fois
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DBS

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MessageSujet: Re: Développer sa force   Dim 30 Aoû - 19:59

kepler2008 a écrit:
Le dead est le mouvement le plus dur (psychologiquement et nerveusement) mais aussi le plus gratifiant. Un vrai bijou ce mouvement ! Je le place en tête devant le squat.

On est deux à penser ça dans ce cas! yep


Merci pour les conseils et les liens! Là j'ai enfin mon pote qui a du temps libre et va pouvoir me faire mon rack sur mesure ( http://www.muscupassion.com/bla-bla-muscle-f15/power-cage-faite-maison-t3016.htm ). J'ai choisi quelque chose dans le genre: http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=167&pid=1383 l, il me reste à lui faire les plans (d'ailleurs si quelqu'un a les plans d'un rack classique je suis preneur).

Je compte acheter la barre O et les poids sur le site que tu as posté (en plus ce n'est qu'à 200km de chez moi, donc je pourrais aller le chercher sur place).

Je vais parcourir ton second lien en quête d'inspiration, merci encore yep
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Développer sa force   Dim 30 Aoû - 20:51

J'ai ça comme rack









Si ça te dit, je peux te donner les dimensions, voir des copies de la notice de montage (on voit les modalités pratiques par MP). Mais c'est sûr que la qualité n'a rien à voir avec ceux que tu cites dans tes liens. Le mien je l'ai testé à 200 kg en squat. Il reste stable. Pas de souci.
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DBS

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MessageSujet: Re: Développer sa force   Dim 30 Aoû - 21:13

kepler2008 a écrit:
Si ça te dit, je peux te donner les dimensions, voir des copies de la notice de montage (on voit les modalités pratiques par MP). Mais c'est sûr que la qualité n'a rien à voir avec ceux que tu cites dans tes liens. Le mien je l'ai testé à 200 kg en squat. Il reste stable. Pas de souci.

Ça m'intéresse beaucoup! Comme ça ça me donne des idées de toutes les dimensions. yep

PS: la corde c'est génial, tu t'en sers comment?
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Développer sa force   Dim 30 Aoû - 21:29

A 1'22" environ :




Pour les plans et dimensions du rack, communique stp moi ton adresse par MP et je te fais parvenir le tout dans la semaine.

santé
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DBS

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MessageSujet: Re: Développer sa force   Dim 30 Aoû - 21:48

yep Je le fais avec des serviette. Mais j'ai un arbre. Où tu as acheté ta corde?
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VII

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MessageSujet: Re: Développer sa force   Lun 31 Aoû - 0:45

Nickel tous ces liens et vidéos Kepler !

Merci yep
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Développer sa force   Lun 31 Aoû - 8:49

Salut,

La corde ? Elle m'a été donné par mon père. Elle a une histoire.

Je pense que tu dois pouvoir trouver des corderies sur le net : ici par exemple en 32 mm

http://www.cordagesgautier.com/HTML/Decoration.htm
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DBS

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MessageSujet: Re: Développer sa force   Lun 31 Aoû - 11:20

yep
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BOBI

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MessageSujet: Re: Développer sa force   Lun 31 Aoû - 22:52

crying y'a rien ki m'aide pour la force aux pecs.....
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DBS

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MessageSujet: Re: Développer sa force   Lun 31 Aoû - 22:57

Mais si! En gros TOUT angel

C'est plus un état d'esprit, des bases à assimiler. Après c'est applicable à ton problème.

En gros je te conseil:

Chad Waterbury - Muscle revolution
Charles Poliquin - Poliquin principles

Je pense que ça sera le plus intéressant pour toi, car il y a une grande partie bodybuidling dans ces livres.
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BOBI

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MessageSujet: Re: Développer sa force   Lun 31 Aoû - 22:59

Je sais l'ami, mais cela ne reste que "théorique"...
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DBS

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MessageSujet: Re: Développer sa force   Lun 31 Aoû - 23:06

Mais je ne comprend pas ce que tu aurais pu trouver d'autre que une approche théorique.

De plus c'est de la théorie qui repose sur des principes scientifiques, sur des études, et surtout sur les résultats de centaines de personnes et sportifs de haut niveau. Ça ne sort pas de nul part, c'est de l'information de haut niveau et non pas de vestiaire. angel

Tu verras que si tu lit ça, ta vision de l'entrainement va évoluer à un stade supérieur mr. green

Le savoir est une arme afro , une fois que tu as les connaissances tu peux te faire des programmes beaucoup plus ciblés et adaptés. On est jamais mieux servi que par sois même.
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BOBI

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MessageSujet: Re: Développer sa force   Lun 31 Aoû - 23:16

ok study
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DBS

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MessageSujet: Re: Développer sa force   Dim 10 Jan - 19:44

Petite sélection de livres que j'ai eu l'occasion de lire ces derniers mois:

Advanced Techniques in Glutei Maximi Strengthening de Bert Contreras: intéressant, donne quelques idées. Assez utile quand on fait de la force ou préparation pour d'autres sports.

Underground Beast Strength de Zach Even-Esh: j'aime beaucoup Even Esh donc je ne suis pas très objectif, mais j'ai trouvé le livre très bon.

Transfer of Training in Sports de Anatoly Bondarchuk et Special Strength Training - A Practical Manual for Coaches de Yuri Verkoshansky: deux livres assez vieux de l'ère soviétique, mais passionnants à lire.

Training of the Weightlifter de R.A. Roman, un autre vieux livre russe, excellent.

Maximum Strength de Eric Cressey, très bon: je recommande.

Je les ai tous en ebook, donc si vous voulez quelque chose demandez (valable que pour les personnes "actives").
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MessageSujet: Re: Développer sa force   Dim 10 Jan - 19:45

J'ai failli oublier Low Back Disorders de Stuart McGill qui est assez pas mal.
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