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 échec musculaire

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umag

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MessageSujet: échec musculaire   Dim 19 Juil - 15:00

J'aurai voulu savoir, lorsque vous allez à l'échec pour les exo d'isolation:
-C'est quand vous ne pouvez plus faire de reps seul
-C'est quand vous ne pouvez plus contracter le muscle sollicité.

Par exemple, aux élévations latérales, souvent on arrive au stade ou on ne peut plus contracter les deltoïdes, mais on arrive quand même à lever les haltères.
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DBS

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MessageSujet: Re: échec musculaire   Dim 19 Juil - 15:16

Quand tu ne peux plus faire une seule rep. Donc tu peux atteindre l'échec plusieurs fois sur ta série. Exemple drop set: 12 reps => échec, tu enlève du poids => 10 reps, échec, tu enlève du poids => 8 reps, échec.... Plus tu pousses ton muscle à l'échec lors d'un entrainement et plus l'entrainement est intense et court (inroad élevé). Par contre ne pas oublier d'allonger le temps de repos avant de refaire une séance de ce muscle.

umag a écrit:
Par exemple, aux élévations latérales, souvent on arrive au stade ou on ne peut plus contracter les deltoïdes, mais on arrive quand même à lever les haltères.

Pas vraiment.
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échec musculaire

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