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 Journal d'entrainement de débiesse

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DBS

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Jeu 18 Mar - 19:25

Hier:

1. Deadlift: 5 séries de 5 répétitions à 100kg (une pause marquée à chaque répétition, donc pas de rebond).
2. Tirage vertical à la poulie: 4 séries de 10 répétitions.
3. Rowing T barre: 3 séries de 10 répétitions à 40kg.
4. Tirage horizontal à la poulie: 4 séries de 8 répétitions.

5. Dips: 1*15 pdc, 1*12 5kg, 1*12 10kg, 2*10 15kg.
6. Extenstions à la poulie (chorde): 4 séries en drop set.

Courbatures de dingue au dos (lombaires / trapezes), rien encore aux triceps.

Aujourd'hui: épaules (normalement pause, mais comme j'ai un peu de temps ce soir je vais rattraper la séance manquée).
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DBS

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Jeu 18 Mar - 22:48

Aujourd'hui:

1. Military press débout: 1*20 à 20kg, 1*10 à 40kg, 3*6 à 50kg (pas terrible, un peu mal au poignet).

2. Dumbell push press: 1*10 à 16kg, 1*6 à 20kg, 1*4 à 24kg, 2*3 à 28kg.


Série numéro 15, 90kg + EFS Pro Short Mini Band:

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Latcha

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Mer 20 Juil - 20:00

Avec les converses! Personnellement j'ai vraiment du mal avec..
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DBS

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Mer 20 Juil - 20:03

Rien de mieux pour deadlift et squat mr. green
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Latcha

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Mer 20 Juil - 20:33

je préfère quand même ce modèle :
http://www.nerlinger.com/
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DBS

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Mer 20 Juil - 20:36

C'est pas comparable, c'est des chaussures a talon pour haltérophilie.
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Latcha

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Mer 20 Juil - 20:39

Justement je préfère avec les talons, enfin il faut dire que je fais du snatch et du clean and jerk aussi...

J'ai vu des gars en compète de force qui avais des chausson de dance.
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DBS

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Mer 20 Juil - 20:46

Ça marche aussi, mais honnêtement pour avoir essayé les deux (et pieds nus) je préfère quand même les converses (plus "solide").

J'aimerais bien re acheter des chaussures d'haltéro, mais vu le prix (et le peu d’utilité pour moi, en gros pour deux mouvements) je m’abstiens.
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BOBI

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Mer 20 Juil - 22:17

t'es toute belle en collant Laughing


Plus sérieux : ça rend bien le bras. Pour tomber à 60kg, t'as arrêté de manger ou quoi?
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DBS

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Mer 20 Juil - 22:51

J'aime quand ça glisse bien hihihi

Si non c'est des chaussettes de dead, pas des collants angel

En face de la salle il y avait un Burger King, un jour sur deux je me prenais un triple whopper après l'entrainement (plus de 1200 calories), et je mangeais énormément (3000 calories par jour en moyenne, face a 2000 en Europe). La viande et le poisson coute relativement peu cher, donc j'ai mangé a en vouloir vomir a chaque repas. Résultat: plus 6kg en environ 3 mois.

Quand j'ai arrêté de m'entrainer j'ai perdu l’appétit et la motivation de me forcer a manger. Quand je regarde maintenant, je devais être a 1000-1500 calories par jour. Résultat: moins 11kg en environ 3 mois.

Cool pour la santé mr. green

Je repars aux stats vers Janvier pour deux mois, j’espère récupérer mon pdc et mes perfs avant d'arriver sur place.
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glutimus

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Mer 20 Juil - 23:01

Pas envie de tenter les fivefingers?



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DBS

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Mer 20 Juil - 23:03

Ça pourrait le faire, tu me sponsorise gros? woohoo
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glutimus

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Mer 20 Juil - 23:13

Pas de soucis gros, je connais un gros qui peu en avoir par un autre gros, enfin en gros, gros je peux t'en avoir pour que tu sois encore plus gros!
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Crom

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MessageSujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse   Mer 20 Juil - 23:17

lulz
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