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 course à pied

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blysmael

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MessageSujet: course à pied   Sam 9 Mai - 22:30

Alors, voilà mon dilemme:
J'ai un passé de compétiteur en aviron, et depuis que je suis en classe prépa j'ai laissé cet aspect de coté pour me dévouer uniquement à la musculation (avec toujours pas mal de cardio), pratique qui s'accommode assez bien avec un emploi du temps chargé.
Lundi je finis mes concours, enfin les écrits quoi (ouffff!!!) et j'ai très envie de reprendre la compète, mais en course à pied sur du 10 kms. Pensez vous que cela soit vraiment préjudiciable pour la progression en muscu?
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Opium vs

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MessageSujet: Re: course à pied   Sam 9 Mai - 22:50

son pas vraiment épais les coureur de fond king
moi je pense que tu va fondre forcément tu parle de reprendre la compete donc courir combien de temps tout les combien de temps ?
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blysmael

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MessageSujet: Re: course à pied   Sam 9 Mai - 22:52

Bein en fait, j'ai constaté qu'en courant seulement une fois par semaine, mais en pratiquant d'autres activités cardio à coté ( vélo, ergomètre, natation) je gardais un niveau en cap tout à fait acceptable. Donc ça ferait genre deux fois 60' de footing et puis 2 x 75 vélo (sachant que ça m'a arrive de faire des sorties de 3-4h de vtt)
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Screwdat



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MessageSujet: Re: course à pied   Dim 10 Mai - 3:45

ca risque de compromettre ta récupération et donc ta croissance

veille à bouffer bcp
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manubd

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MessageSujet: Re: course à pied   Dim 10 Mai - 13:23

Moi j'ai le même "problème" j'ai repris le velo et je fais en moyenne 2 sortie par semaine une de 2h30 + une de 1h30- 2h et c'est vrai que pour la muscu c'est préjudiciable je sens que j'ai moins de force, mais pour sécher c'est l'idéal enfin j'espère ne pas perdre trop de muscle!
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Seifer100

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MessageSujet: Re: course à pied   Dim 10 Mai - 13:31

si je peux donner mon avis, l'été dernier jai intégré la course a pieds a mon programme d'entrainements.
je fesait 4 sortis d'1h30 par semaine en complement de séance de musculation.
en quleques semaines jai perdu du poids mais aussi du muscles, les performances chutaient petit a petit...
le bon coté c'est que mon coeur etait en bien meilleur santé, javait un meilleur soufle, une meilleur condition physique mais tout sa au prix d'une bonne perte musculaire...
aujourd'huis donc je ne recomencerai pas la course a pieds pour secher
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manubd

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MessageSujet: Re: course à pied   Dim 10 Mai - 14:54

La course à pied c'est ce qui fait brûler le plus de calories, 2x plus que le vélo je crois (il faut 2h de vélo pour brûler autant de calories qu'en 1h de course à pied en moyenne)c'est sur que ça fait bien travailler le coeur , on peut faire descendre son pouls au repos de 10 unités (moi je passe de +/- 70 l'hiver à +/- 60 l'été quand je reprends le vélo.
çà fait 2 mois que j'ai repris le vélo et je suis passé de 87 kilos à 83 kilos pour 1m80 je perds pas trop vite doc je crois pas perdre trop de muscle!
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blysmael

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MessageSujet: Re: course à pied   Dim 10 Mai - 15:59

Seifer, 4 sorties d'une heure trente t'as pas chômé, moi je dépasserai très rarement l'heure de course à pied, aussi bien en entrainement que en course.
De toutes façons, je n'ai de grandes ambitions ni dans l'une ni dans l'autre de ces disciplines (même si je déteste faire de la figuration) donc je vais essayer et puis si je vois que je fond comme neige au soleil j'arrête :)
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VII

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MessageSujet: Re: course à pied   Dim 10 Mai - 17:08

Bah, il n'y a pas de raisons...

Veille-bien à adapter ton alimentation en conséquence par contre.
Et je te conseille de bosser en fractionné. Tu feras ainsi de séances relativement courtes tout en restant pleinement qualitatives. Et puis, c'est aussi et surtout le meilleur moyen d'avoir une courbe de progression ascendante (mais bon, surement que tu sais déjà tout ça).
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: course à pied   Dim 10 Mai - 23:03

Comme moi, qui ai du faire un choix vu qu'un moment je m'entrainais au body, mais en plus pour des semi marathon en visant le marathon, que j'aurais d'ailleurs du faire la semaine passée, mais bon, là c'était un peu trop antagoniste et j'ai du faire un choix... Et j'ai choisi ^^ Mais je conserve tjrs mes kilomètres une fois par semaine, juste pour mon ventre et mon coeur
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MessageSujet: Re: course à pied   Dim 10 Mai - 23:12

c'est simple moi je fais du foot: 2 entrainement par semaine + match le samedi
l'été pendant la trève je ne bouge presque plus niveau course et je trouve que je m'engraisse...
et cela rien qu'avec le foot donc je pense qu'il ne me faut pas plus de cardio sinon je fonds: en période normal pour la muscu je dirais pas plus de 2 trainings cardio donc par semaine
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zzk31

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MessageSujet: Re: course à pied   Dim 10 Mai - 23:22

le principal ces d'adapter son allimentation en fonction de ces depences pour arriver a garder le corp en etat d'anabolisme , plus tu brule de calorie et plus il faut que tu mange si tu veu pas cataboliser .
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Screwdat



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MessageSujet: Re: course à pied   Lun 11 Mai - 0:10

compenser en mangeant plus c'est excellent pour maintenir une récupération constante qui puisse se superposer à une activité culturiste

le problème c'est que la marge de compensation n'est pas infinie , à un moment ou un autre la récupération ne pourra pas aussi bien suivre et ce indépendemment du nombre de calories ajoutées

et c'est là que la bas blesse avec le cumul des activités
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zzk31

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MessageSujet: Re: course à pied   Lun 11 Mai - 0:20

ces bon a savoir, merci yep
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blysmael

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MessageSujet: Re: course à pied   Lun 11 Mai - 16:17

Merci pour toutes ces réponses étayées, ça change de l'habituelle ritournelle: "le cardio ça fait cataboliser, point barre"
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