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 Entrainement gaubanto

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gaubanto



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MessageSujet: Entrainement gaubanto   Jeu 19 Mar - 11:49

Je suis en période de séche et j'ai préparer un programme de muscu a l'aide d'un site

Pouvez vous me dire se que vous en pensez svp merci !


Biceps :

Curl barre : 3 * 10 * maxi

Curl biceps départ prise marteauCurl biceps départ prise marteau : 3* 10 * maxi



Pecs :

Presse musculaire : 3*10*MAXI



abdos :

Crunchs : 3*15


Crunchs pour les obliques : 3*15



Triceps :


Triceps extensions à la poulie : 3*10*MAXI


Epaules :


Elévations latérales : 3*10*MAXI


Dos :


Tirage vertical nuque : 3*10*MAXI


Tirage horizontal : 3*10*MAXI


Cuisses :


Leg extension : 3*10*MAXI


Qu'en pensez vous ??

merci
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LEECH

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MessageSujet: Re: Entrainement gaubanto   Jeu 19 Mar - 12:52

Je vois pas de programme là .

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gaubanto



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MessageSujet: Re: Entrainement gaubanto   Jeu 19 Mar - 12:59

Pour moi je pense que si car c'est sur une seule séance que je travaillerai tout cela !

Je sais bien qu'il manques des exercices dans les différent muscles à travailler !
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LEECH

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MessageSujet: Re: Entrainement gaubanto   Jeu 19 Mar - 13:06

Tu fais combien de séances par semaine ?
Tu vas pas aller loin si tu travailles en full body .

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MessageSujet: Re: Entrainement gaubanto   Jeu 19 Mar - 13:15

J'ai 4 séance par semaine , je veux travailler en full body pour secher et me reconstruire musculairement , et par la suite me muscler !


Comment faut t'il que je travaille si se n'est pas la bonne méthode svp merci
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dim

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MessageSujet: Re: Entrainement gaubanto   Jeu 19 Mar - 22:55

ARRETE LE FULL BODY

Y AS PAS DE METHODE UNIVERSEL REGARDE ET INSPIRE TOI DE CE QUE VERRAS COMME PROGRAMME SUR LE FORUM FAIT UNE BASE AVEC POSTE LA ET NS TE DIRONS Wink
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Entrainement gaubanto   Jeu 19 Mar - 23:33

ok je m'y attelerai demain merci !!
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dim

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MessageSujet: Re: Entrainement gaubanto   Jeu 19 Mar - 23:38

PAR LA DESSUS C'EST CE QUI CA FAIT DE PLUS CLASSIQUE

PECTS, biceps

QUAD ,mollets ,

repos

DOS , ischios

EPAULES , triceps
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Entrainement gaubanto   Jeu 19 Mar - 23:53

ok merci l'ami
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