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 Diet de gaubanto pour un séchasse

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gaubanto



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MessageSujet: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mar 10 Mar - 19:02

Matin :

1 café
2 tranche de pain complet avec beurre
75 G de proteine ( poudre)

Midi :
3 gélulle de pure C.L.A

Entrée :

Légume vgt ou thon ou blanc de dinde ou jambon


Plat complet :


Poisson ou vollaille + légumes cuit vapeur

Dessert :

1 portion de fromage 30G alléger + portion de fruit

ou

Yaourt 0%

75 G de proteine ( poudre)

Diner :

3 gélulle de pure C.L.A

Entrée

Légume vgt ou thon ou blanc de dinde ou jambon

Plat complet :

Poisson ou vollaille + légumes cuit vapeur

Dessert :

Yaourt


75 G de proteine ( poudre)




Plus deux heures de cardio par semaine , 2 H de muscu par semaine et 2H handball par semaine




Ce bilan nutritionnel est 'il adapter pour une séche ? merci
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dim

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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mar 10 Mar - 19:14

tu semble prendre beaucoup de prot en poudre 75 GRS c'est beaucoup

c'est de la whey ou de la caseine

niveau de tes portions de viande la quantite exact c'est combien et le legume

tu devrais prendre tes CLA repartis sur 3 repas
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mar 10 Mar - 19:18

C'est de la whey

A peut prés 2tranche de blanc de dinde donc 100 G
Pareil pur le jambon et les légumes à volonté


Sa serait mieux de prendre les CLA sur 3repas ?

MERCI
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dim

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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mar 10 Mar - 19:33

bon diminus les prises de whey comme je te l'ais deja dis

augmente ta ration de viande de 100 GRS

ET oui les CLA prends les aux 3 premiers repas
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mar 10 Mar - 19:35

dim a écrit:
bon diminus les prises de whey comme je te l'ais deja dis

augmente ta ration de viande de 100 GRS

ET oui les CLA prends les aux 3 premiers repas

Qu'apelle tu 3 premiers repas ? Ptd , midi et diner c'est sa?
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dim

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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mar 10 Mar - 19:37

oui

et n'OUBLIS LES HUILES DE NOIX OU D'OLIVE AINSI QUE CERTAINS FRUITS ACOQUE COMME L'AVOCAT , LES NOIX ET LES POISSONS DIS GRAS

DANS CE CAS TU PEU DIMINUER OU NE PAS PRENDRE DE CLA Wink
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mar 10 Mar - 19:39

Ok je vais faire tout cela à partir de demain je vais établir un journal de bord pour voir l'évolution !
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mar 10 Mar - 20:25

Sur Combien de temps faut t'il faire cette séche ?
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dim

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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mer 11 Mar - 11:25

POUR AVOIR UNE IDEE CONCRETE ENVOIS SI TU VEUT QUELQUES PHOTOS
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mer 11 Mar - 17:34

Si tu veux mais tu va avoir peur lol !

j'attend que ma cop rentre pour prendre les tofs
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MJ23

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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mer 11 Mar - 17:39

t'inquietes on progresse par rapport a SOI le reste tu dois t'en battre Wink

DIM est de bons conseils tu verras yep
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mer 11 Mar - 17:40

ok je prend note a force je vais lui devoir plein de recettes lol
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mer 11 Mar - 18:55

Pour une séche faut une alimentation spéciale non ,???
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MJ23

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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mer 11 Mar - 18:57

spéciale dasn quel sens ? aliments speciaux ?

oui et non... plutot une gestion Prot Glu Lip adaptée et modif selon evolution.
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Mer 11 Mar - 18:58

oui des aliments a mettre , a enlever !

tu as une journée type pour exemple stp?
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gaubanto



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MessageSujet: Voici les photos que tu ma demander dim sa craint du boudin va falloir 10 ans de séche lol aide moi   Mer 11 Mar - 19:44








on rigole pas :)
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gaubanto



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MessageSujet: Diet de gaubanto   Dim 15 Mar - 17:27

Bonsoir bonsoir messieurs et dames

Demain début de ma Diet dictée si gentiment par Dim que je remercie encore

Je pense qu'elle sera difficile , car j'ai déja perdu 20 KG et j'espére que cette diet va m'aider a faire disparaitre cette graisse qui m'entoure le ventre et les hanche , une vrai bouée pour la piscine lol

Je mettrais mes résultats semaine aprés semaine

merci( un peu d'encouragement svp ) lol
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Opium vs

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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Dim 15 Mar - 17:35

Bon courage a toi mais ton post va etre fusionné avec ta diet je pense que sa sera plus compréhensible pour tout le monde
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Dim 15 Mar - 17:38

a oui effectivement pardon je n'y est pas penser !

Désoler
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VII

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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Dim 15 Mar - 18:53

Je te souhaite bon courage à mon tour.
Si tu as déjà perdu 20kg, c'est que tu as le mental. Tu y arriveras donc.
Et puis si tu dévies un peu, on sera là pour t'épauler Wink
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Dim 15 Mar - 18:58

Oui l'obésité c'est fini je me suis trop laisser allez pendant des année , les grinotages c'est fini!
Le sport c'est la vie !

Comme on dit c'est facile de prendre des kilos mais difficile de les perdre

merci à tous
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Dim 15 Mar - 20:11

Faut t'il prendre l'huile d'olive à la cuillére directement dans la bouche ou faire cuire les aliments avec ??

merci
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Dim 15 Mar - 21:19

fout-le dans une salade
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Dim 15 Mar - 21:21

ok merci
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gaubanto



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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   Lun 16 Mar - 6:21

1er jour :

90kg

Au programme 30 mins de cardio , 30 mins de muscu .
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MessageSujet: Re: Diet de gaubanto pour un séchasse   

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