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 zzk31 .......

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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 0:22

LEECH a écrit:

Au fait ,c'est quoi les fruits secs dont tu parles ?



merci yep ces les 15g d'amande ou noisette que je prenais le soir avec le shake , ces sa que j'appele fruit sec Wink .
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karim

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 1:10

fais tes 45 min de cardio a jeun tu verras cest assez radical
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 1:11

karim a écrit:
fais tes 45 min de cardio a jeun tu verras cest assez radical



euuhhh si je fait sa vue comme j'ai faim quand je me reveille je crois que je clakke sur le tapis lol!
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karim

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 1:16

zzk31 a écrit:
karim a écrit:
fais tes 45 min de cardio a jeun tu verras cest assez radical



euuhhh si je fait sa vue comme j'ai faim quand je me reveille je crois que je clakke sur le tapis lol!
mais non tapette tu va thabituerarrete de faire ta chochotte pense aux beau abdos qui t'attendent angel
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LEECH

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 1:18

karim a écrit:
mais non tapette tu va thabituerarrete de faire ta chochotte

Et moi qui croyais etre le seul a te parler comme ca ... mr. green
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 1:23

bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat bat


lol! non mais en plus le matin je prend le leviathan et si j'attend trop longtemps avant de manger et que je fait mon cardio a jeun avec le léviathan qui fait effet , je vais pas le supporter treadmill
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 13:26

bon ce matin suite au conseil de karim et christian j'ai reorganiser afin de caler le cardio a jeun :


09h45: 10g de bcaa , 40min cardio

10h30: 2 léviathan (ces un burner + tribulus)

11h15: 9 blanc d'oeuf , 1 jaune , 30g flocon avoine , omega 3 , vit c , vit e

14h15: 30g de whey , 30g de flocon ,1g de cla , 2 léviathan (45min avant )

14h45: 7g de bcaa , 1h15 a 1h30 de muscu

16h00: 40g de whey , 20g de waxy ,10g de glutamine , 5g de crea en cycle (2 semaine puis 1 mois sans)

17h00: 200g de poulet , 250g de legumes vert 3 jours puis 1 jour 80g de riz basmati cuit en cycle , 1g de cla

20h00: 30g de tri prot ou 7 blanc d'oeuf

23h00: 200g de poulet , 250g de legumes vert , 1c. a soupe d'huile d'olive , 1g de cla

01h45: 25g de caseine , 15g de whey , 5g de glutamine
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 13:29

Tu as survécu au cardio à jeun finalement ? angel
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 13:30

oui je suis toujour vivant mais pour combien de temps encore angel lol!
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LEECH

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 14:05

Tu devrais vraiment prendre le léviathan au réveil !Prends le normal ,pas le reloaded si t'as peur de pas supporter .
Sinon t'attends trop avant de prendre ton premier repas .

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 14:23

LEECH a écrit:

Sinon t'attends trop avant de prendre ton premier repas .


ben je peu pas faire autrement je fini le cardio a 10h30 le temps que je rentre chez moi ,que je me change et que je prepare le repas ya 45min qui s'eccoule et encore je me speede
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 14:38

tu veut secher c'est ça?
et les mineraux et le potassium
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 14:41

peter stiewe a écrit:
tu veut secher c'est ça?
et les mineraux et le potassium


oui je veu secher j'ai deja perdu 23kg !!

ben les mineraux et le potassium euuuuhhhh ben dans la nouriture angel mais la je vais me remettre a prendre un multi vit et mineraux le matin sa devrai faire l'affaire je pensse
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 14:51

les vitamine et mineraux sont essentiel et le potassium prend du kalheoride 600 mg le matin , meilleur contraction musculaire et l'eau rentre dans les cellules donc moins de retention d'eau.

passe à 50 g de flocon , à 11h et leve ce de 14h je sait c'est dure mais efficace c'est un minimum pour le cerveaux.
n'oublie pas de saler midi et soir pour ne pas t'applatire , la peau devrait ce coller.
tient pendant au moins 15 jours comme ça et apres sur une journée mange (glace , pizza)pour le rebond et le lendemain une hypo sans hydrate sur 2 jours et tu reprend ton cycle.

en tous cas bravo pour avoir perdu 24 kg.

peter
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 15:04

merci beaucoup peter pour tous ces précieux conseil yep
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 15:53

peter stiewe a écrit:
les vitamine et mineraux sont essentiel et le potassium prend du kalheoride 600 mg le matin , meilleur contraction musculaire et l'eau rentre dans les cellules donc moins de retention d'eau.

passe à 50 g de flocon , à 11h et leve ce de 14h je sait c'est dure mais efficace c'est un minimum pour le cerveaux.
n'oublie pas de saler midi et soir pour ne pas t'applatire , la peau devrait ce coller.
tient pendant au moins 15 jours comme ça et apres sur une journée mange (glace , pizza)pour le rebond et le lendemain une hypo sans hydrate sur 2 jours et tu reprend ton cycle.

en tous cas bravo pour avoir perdu 24 kg.

peter


pour la journée de rebond tu a marquer glace ,pizza , ces les 2 ou un des 2 ? et quelle quantiter ?

vue que je vais faire ce rebond tous les 15 jour , es ce que je doit continuer a faire des cycle 3 jours legumes vert 1 jour riz ?

voila je prefere demander pour etre sur de ne pas me trompper !

merci Very Happy
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karim

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 16:17

pourquoi bcaa avant cardio???
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 16:29

la journée ou tu mange c'est pour le mental et remplire en glycogene tes muscle qui sont vider les quantité c'est une pizza a toi tous seule et une glace apres ou a un autre moment de la journée.
et le lendemain tu leve les flocon sur 2 jours maxi pour que les graisses ne s'accumule pas on appele ça une hypo et le 3 jours tu reprend tes flocon sur 15 jours et etc....

allez courage tien moi au courant tien le 1er mars par exemple.

a plus peter
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Ven 22 Fév - 18:07

merci beaucoup peter je vais suivre ces conseil et je vous tiendrai au courant , je suis deja aller acheter le kaleorid 600 Wink

pour karim ben parce que christian me la dit , alors moi je fait lol! sinon plus serieusement je pense que ces pour eviter le catabolisme pendan le cardio scratch
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Sam 23 Fév - 14:42

purée ce matin j'ai droit a un gars que j'avais vue depuis longtemps , et il commence a etre trop lourd a me souler de question genre :

mais ta trop maigrie fait attention , pourquoi tu veu encore maigrir plus ta le visage deja tout creuser et des veines partout , je comprend pas tes sur que tes pas anorexique tu doit forcement prendre des drogue pour pas tomber , ta pas peur de perdre un reins avec tes proteine en poudre ces dangeureux pour la santer , mais pourquoi tu fait sa sa sert a rien , tu doit meme plus avoir de force en combat ...........ect .......

je sais pas comment j'ai fait pour rester calme et pas l'envoyer chier , surrement la conscience profesionelle Laughing , mais en tous cas j'ai juste relever le tu doit méme plus avoir de force en combat , et vue qu'apres il doive faire quelques randorie (combat) , je pensse que je vais mettre les gant avec lui histoire de rigoler un peu Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil bat bat bat

enfin tous sa pour dire qu'il ya des gros lourd partout punch
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Sam 23 Fév - 16:54

quelque pseudo photos Laughing faite a l'arrach devant la glace ce matin :












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LEECH

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Sam 23 Fév - 16:55

C'est qui ?

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Sam 23 Fév - 16:57

LEECH a écrit:
C'est qui ?


ma soeur angel
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Sam 23 Fév - 17:02

mais ta trop maigrie fait attention , pourquoi tu veu encore maigrir plus ta le visage deja tout creuser et des veines partout , je comprend pas tes sur que tes pas anorexique tu doit forcement prendre des drogue pour pas tomber , ta pas peur de perdre un reins avec tes proteine en poudre ces dangeureux pour la santer , mais pourquoi tu fait sa sa sert a rien , tu doit meme plus avoir de force en combat

Na serieux ...la classe !!! afro A mon avis ta balance independancemetre deconne un max !
Non puis torse nu avec les gants noirs ,ca claque bien ! mr. green
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   Sam 23 Fév - 17:04

lol! fait chier on a pas pue mettre les gant avec l'autres tache lol!


merci poto , je sais pas si ma balance deconne ce matin elle marquai 15 % de bf euh
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   

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