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 Carnet Christo

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VII

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Dim 26 Juil - 12:12

Félicitations Christo yep
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Christo

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Ven 7 Aoû - 22:20

Dépoussiérage de topic



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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Ven 7 Aoû - 23:12

[quote="M-g"]Bon bras surtout biceps
Tu n'a pas des photos ou on voit le reste ?[/quote]

Un peu de tenue voyons!!!! Evil or Very Mad mr. green
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VII

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Ven 7 Aoû - 23:35

Bien tout ça ! C'est propre yep
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Hathielle

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Sam 8 Aoû - 2:45

Ca claque ! Bon boulot :)
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goodyear

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Sam 8 Aoû - 3:10

Cool bien la deuxieme
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Christo

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Sam 8 Aoû - 11:48

Very Happy Merci à vous!
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MJ23

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Dim 9 Aoû - 1:57

hola

bons bras et bravo pour exam
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Christo

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Lun 1 Mar - 16:33

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LaiKhaL



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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Lun 1 Mar - 16:37

Sacré dos et les lombaires yep
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Nicko77

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Lun 1 Mar - 18:18

Putain tu as un sacré physique mec ^^ clin d\'oeil

Tu t'entraine ou Christo ??
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Christo

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Dim 25 Juil - 23:45


Juste une petite mise à jours
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babast402

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Lun 26 Juil - 19:31

un sacrée physique christo félicitations
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bodynat59



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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Lun 2 Aoû - 22:23


Belle progression en peu de temps. Continue!!
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Christo

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Mar 3 Aoû - 21:44

Merci l'ami ça fait plaisir venant de toi!
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Dim 8 Aoû - 14:47

Wa, c'est les lombaires qui me frappent ! Excellents !
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Christo

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Sam 11 Sep - 17:56





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goodyear

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Sam 11 Sep - 19:15

bien les bras et pecs! bel evolution en quelques mois
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Sam 11 Sep - 21:08

Les biceps ont l'air d'avoir bien pris yep
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Christo

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Sam 11 Sep - 21:26

merci les amiss!
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Nousse1982

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Sam 11 Sep - 21:29

Est ce que tu peux nous dire a quel poids et a quelles mesures tu as commencé ?
Quels sont tes stats à l'heure actuelle ?
Tu t'entraines sans relache depuis 2 ans maintenant ?
Tu es seul a t'entrainer ?
Je pose beaucoup trop de questions ?

quoiqu'il en soit. félicitation pour ton travail et ton corps dont beaucoups serait satisfait d'avoir Very Happy
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BOBI

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Sam 11 Sep - 22:50

Christo a écrit:
merci les amiss!

ta façon de manger/t'entrainer/récuperer c'est quoi?

Me répond pas comme Heracles 13 "je glande à la salle et je bouffe au mc do pas vrai "
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Christo

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Sam 11 Sep - 23:42

Salut à vous et merci de me porter de l'intérêt lol!
Alors par ou commencer ha oui alors mes stats du début :)


C'était moi avant de commencer la muscu ou plutôt le body. J'étais donc à 1m74 pour 57 kilos à peut près et je suis aujourd'hui deux ans et demis plus tard à 78 ou 80 kilos ça dépend des jours et de ce que j'ai manger la veille.

Niveau nourriture et bien je fait 2 steak 2 filet de poissons 12 œufs, 400 grammes de pâtes, beaucoup de légumes. Jusqu'à il y a peut de temps j'étais à un pot de fromage blanc par soir avant de dormir.
Je m'entraine en salle, seul sans training part.
Niveau planning:
Samedi Pec bi
Dimanche Epaule traps
Lundi Dos tri
Mardi Repos
Mercredi Jambes
Jeudi Abdos Cardio
Vendredi Repos

Après ça peut varier et si je suis pas fatiguer je peut aller à la salle plusieurs jours de suite!

Pour ce qui est de l'entrainement je m'entraine souvent au feeling et à ce moment précis je m'entraine lourd et en explosif!
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BOBI

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Sam 11 Sep - 23:57

Christo a écrit:


Dit donc à tes débuts t'étais presque aussi bon que Christian BALE



Tu prends pas mal surtout, c'est une boutade. Si ça t’embêtes tu me dit et j'édite. Belle progression. Peut tu détailler le planning alimentaire stp? Répartition des repas/horaires.

La durée d'une de tes séances types environ?
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Christo

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MessageSujet: Re: Carnet Christo   Dim 12 Sep - 0:59

hahaha je vais te dire tu crois que si christian à pu perdre autant de poids dans the machinist c'est grâce à un régime???? Tu as tout faux! J'étais sa doublure et l'enflure passais sont temps à bouffer de la pizza sous mon nez lol!


Plus sérieusement niveau bouffe.

8h Raisin nature ou autre fruit avec un verre de jus, un bol de céréale.

10h Collation Fruit + Whey

12
Steak+ 4 œufs + Poissons et 200g Pates et légume

15h Whey collation

17h avant training Glucide et Whey

Juste avant le training Booster de no

Juste après Whey encore looooool

Repas

200g pate 4 œufs 1 steak 1 filet de poissons et des légumes encore

Avant le couché Caséines ou Fromage blanc

Et ça toute l'année et bien sur il m'arrive plein de fois dans les jours de repos d'aller prendre soit 6 hamburger l'apres midi ou alors 2 big mac!


Durée de séance je me force à être K.O au bout de 1h20 de séance
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