MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007

Retrouvez toute l'information des passionnés de muscu sur un forum libre. Partage des programmes, conseils entre les membres et convivialité.
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  

Partagez | 
 

 Training et nutrition d'Huron

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Huron

avatar

Nombre de messages : 21
Pts Actifs/Pertinence : -3
Réputation : 0
Date d'inscription : 27/12/2008
Age : 23
Localisation : Le trou du cul du monde : (

MessageSujet: Training et nutrition d'Huron   Sam 27 Déc - 6:26

Comme me la conseiller Louloubabar, je vais poster mon training et ma nutrition, en attendant avec impatience vis commentaires :)

6h30
Un bol de lait et 200g d'avoine, plus un fruit ( banane, papaye ... )

9h
il y a un stand au college pour la pause, je prend generalement une barre au céréale et un jus d'orange

12H
J'ai pas vraiment le choix, soit le menu du college, soit le menu... de ma mère No

16H
exactement la meme chose qu'a 6h30

( entrainement )


19h
Pas le choix de la nourriture


===============================


Mon Training
Je bosse en Full-Body 4 séance par semaine, 1h ou 1h30, a la maison

BICEPS


Curl barre, 3 serie de 10 reps a 12 kilos
3 serie de 8 reps a 15 kilos

Curl haltère, 4 serie de 20 reps a 8 kilos


Curl concentration, 2 serie de 5 reps a 10 kilos


PECTORAUX

Devellopé couché au haltères, 4 serie de 25 reps a 8 kilos

Ecarté couché, 4 serie de 20 reps a 6 kilos

Pull over, 3 serie de 15 reps a 6 kilos

+ des dips


ABDOMINAUX

Relevé de buste sur ban incliné 2 serie de 50 reps lesté a 4 kilos

Relever de bassin, 2 serie de 25 reps


TRICEPS

Extension au dessus de la tête, 4 serie de 15 à 6 kilos

Kick back, 4 serie de 10 a 6 kilos

EPAULES


Elevations latérale, 4 serie de 10 a 4 kilos

TRAPEZES


Shrug ( barre )
1 série de 50 a 14 kilos

CUISSE

Squat, 2 serie de 10 avec la barre chargé a 10 kilos

En général je me fait 50 pompe pour finir
========================

Voila, dites moi si c'est une bonne base, si je dois en enlever, en rajouter, voili voilou, si 1h c'est suffisant

C'est moi sur l'image perso, pour vous donner une idée de ma carure ( de mouche )


wave2 wave2
Revenir en haut Aller en bas
underC

avatar

Nombre de messages : 4754
Pts Actifs/Pertinence : 5685
Réputation : 83
Date d'inscription : 22/10/2008
Age : 38
Localisation : perdue dans la 4e dimension

MessageSujet: Re: Training et nutrition d'Huron   Sam 27 Déc - 11:15

si c'est toi sur l'avatar tu as l'air d'avoir de beaux bras pour 14 ans !
par contre, vu ton âge, le squat, je ne sais pas si c'est très conseillé...
pour le reste, je laisse les experts te répondre Wink
bonne continuation !
Revenir en haut Aller en bas
Wadie



Nombre de messages : 822
Pts Actifs/Pertinence : 742
Réputation : -240
Date d'inscription : 04/06/2008
Age : 24
Localisation : Morocco !!

MessageSujet: Re: Training et nutrition d'Huron   Lun 29 Déc - 19:22

je crois que tu devrais vraiment revoir ta diet
surtout si tu veux prendre de la masse Rolling Eyes
Revenir en haut Aller en bas
dada3202

avatar

Nombre de messages : 734
Pts Actifs/Pertinence : 801
Réputation : 4
Date d'inscription : 21/10/2008
Age : 27
Localisation : Pau

MessageSujet: Re: Training et nutrition d'Huron   Lun 29 Déc - 21:08

Oué la diet est vraiment a revoir, c'est pas ce genre diet qui te fera prendre de la masse "rapidement".
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Training et nutrition d'Huron   

Revenir en haut Aller en bas
 

Training et nutrition d'Huron

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

 Sujets similaires

-
» Greenman [Training/Nutrition PDM] attente de programme
» [Nutrition] Pendant une rando/raid
» Technique de nutrition de la loutre de mer
» Official hamer strength training center (78)
» Dennis Wolf: Training des jambes

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007 :: ENTRAINEMENT ,NUTRITION ET SUPPLEMENTATION :: ENTRAINEMENT-
Booster testosterone Créer un forum | © phpBB | Forum gratuit d'entraide | Signaler un abus | Forum gratuit
<