MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007

Retrouvez toute l'information des passionnés de muscu sur un forum libre. Partage des programmes, conseils entre les membres et convivialité.
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  

Partagez | 
 

 Diet Rimbo

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
rimbo



Nombre de messages : 11
Pts Actifs/Pertinence : 4
Réputation : 1
Date d'inscription : 19/07/2008
Age : 38

MessageSujet: Diet Rimbo   Mar 9 Déc - 14:43

Bonjour à tous. Alors, voilà, je lis les messages depuis plusieurs mois sans jamais posté.
J'ai 29 ans, je pratique la muscu depuis plusieurs années... et je n'évolue plus depuis quelques temps. J'avais même pri un coach pendant quelques mois mai j'ai arrêté faute de moyens...

Enfin bref, pour ceux que ça intéresse de commenter, voici ma diet.
Petit dej
125g de flocons d'avoine
6 blancs d'oeuf/2jaunes
1 verre de jus d'orange
35cl de lait

10h30
1 shake de 20g de whey
1 banane

13h
200g de poisson ou de viande pauvre en graisse (inf 5%)
115g de riz, blé ou pâtes completes
1 yaourt au soja

16h30
1 shake de 20g de caseine
1 banane

18h
1 dose de no explode

18h30
1 shake 20g whey

ENTRAINNEMENT

20h (direct après entrainnement)
1 shake de 40g de whei
60g de pain
1 verre de jus de raisin

21h
200g de poulet
60g de lentilles
125g de légumes verts (haricots, brocolis, salade...)
1 yaourt au bifidus

Si quelqu'un à des remarques !
Merci
Revenir en haut Aller en bas
Louloubabar



Nombre de messages : 22017
Pts Actifs/Pertinence : 36329
Réputation : 279
Date d'inscription : 26/04/2008
Age : 67

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Mar 9 Déc - 14:45

welcome
Revenir en haut Aller en bas
Piro80

avatar

Nombre de messages : 1188
Pts Actifs/Pertinence : 1202
Réputation : 18
Date d'inscription : 30/03/2008
Age : 32
Localisation : Somme pas loin d'AMIENS

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Mar 9 Déc - 16:34

welcome
Revenir en haut Aller en bas
http://piro80.labrute.fr/
glutimus

avatar

Nombre de messages : 2764
Pts Actifs/Pertinence : 4215
Réputation : 60
Date d'inscription : 08/07/2008
Age : 33
Localisation : Nantes

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Mar 9 Déc - 17:44

à la limite essaye fromage blanc/prot de caséine + beurre de cacahuète avant de te coucher?

sinon le reste ça va

et partenaire d'entrainement, techniques d'intensifications, changement régulier de la routine d'entrainement... ;-)
Revenir en haut Aller en bas
zzk31

avatar

Nombre de messages : 11022
Pts Actifs/Pertinence : 13185
Réputation : 148
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 36
Localisation : tout proche de la folie !

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Mar 9 Déc - 21:16

tu na méme pas préciser tes objectif ??? séche masse ??
Revenir en haut Aller en bas
rimbo



Nombre de messages : 11
Pts Actifs/Pertinence : 4
Réputation : 1
Date d'inscription : 19/07/2008
Age : 38

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Mar 9 Déc - 21:59

Une prise de masse... sans trop d'excès. je ne veux pas prendre 5 kg en un mois avec 4,5 kg de gras... Mais vu mon poids, je pense que j'ai encore de la marge.

Pour l'entrainnement, je change régulièrement, tous les 3 mois environs avec des programmes piochés dans MetF. Je m'entrainne chez moi, donc seul, mais j'ai déjà un bon équipement !
Entrainnement 5x par semaine.
Revenir en haut Aller en bas
Piro80

avatar

Nombre de messages : 1188
Pts Actifs/Pertinence : 1202
Réputation : 18
Date d'inscription : 30/03/2008
Age : 32
Localisation : Somme pas loin d'AMIENS

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Mar 9 Déc - 23:10

Petite photo de ta salle perso weights treadmill
Revenir en haut Aller en bas
http://piro80.labrute.fr/
rimbo



Nombre de messages : 11
Pts Actifs/Pertinence : 4
Réputation : 1
Date d'inscription : 19/07/2008
Age : 38

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Mer 10 Déc - 14:26




Et hop... Aussitôt demandé ! désolé pour la plache à repasser duh
Revenir en haut Aller en bas
synergy7

avatar

Nombre de messages : 140
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 07/12/2008
Age : 26
Localisation : Amiens SUD

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Mer 10 Déc - 14:33

Pas mal Wink c'est vraiment un bon petit coin que tu as la quelle chance Wink
Revenir en haut Aller en bas
LEECH

avatar

Nombre de messages : 36686
Pts Actifs/Pertinence : 58221
Réputation : -484
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 103
Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Sam 13 Déc - 15:47

Tu te couches à quelle heure ?
Sinon ta diète me parait pas mal .
Il faut voir comment tu réagis et l'adapter en fonction .

_________________
This is the end
Beautiful friend
This is the end
My only friend, the end
Of our elaborate plans, the end
Of everything that stands, the end
No safety or surprise, the end
Revenir en haut Aller en bas
http://www.muscupassion.com
rimbo



Nombre de messages : 11
Pts Actifs/Pertinence : 4
Réputation : 1
Date d'inscription : 19/07/2008
Age : 38

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Sam 13 Déc - 19:55

Je me couche vers 22h30.
Pour ma diet, je la suis depuis quelques moi sans trop d'évolution. Je vais peut-être jouer sur les glucides. Mais quand dans la journée ?
Revenir en haut Aller en bas
Lotfi

avatar

Nombre de messages : 1762
Pts Actifs/Pertinence : 1997
Réputation : 29
Date d'inscription : 22/02/2008

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Sam 13 Déc - 21:13

comment est ton training ?
Revenir en haut Aller en bas
rimbo



Nombre de messages : 11
Pts Actifs/Pertinence : 4
Réputation : 1
Date d'inscription : 19/07/2008
Age : 38

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Sam 13 Déc - 21:15

Lundi : pec et tri
Mardi épaules/trapèzes et abdo
mercredi off
jeudi re pec et triceps
vendredi jambes et abdo
samedi dos et biceps
dimanche 45mn de jogging et abdo

Sinon je change tous les 3 mois environs. La je travail surtout les pecs mais ce n'est pas toute l'année comme ça !
Revenir en haut Aller en bas
rimbo



Nombre de messages : 11
Pts Actifs/Pertinence : 4
Réputation : 1
Date d'inscription : 19/07/2008
Age : 38

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Sam 13 Déc - 22:17

Revenir en haut Aller en bas
mini Schwarz

avatar

Nombre de messages : 3647
Pts Actifs/Pertinence : 4444
Réputation : 10
Date d'inscription : 04/05/2008
Age : 39
Localisation : Chez Dave Draper pour le goûter.On a bien rigolé,Mike Katz,il avait perdu son t-shirt :o)

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Lun 15 Déc - 15:05

la planche a repasser affraid No Laughing
Revenir en haut Aller en bas
synergy7

avatar

Nombre de messages : 140
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 07/12/2008
Age : 26
Localisation : Amiens SUD

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Mer 17 Déc - 18:14

une question pourquoi du beurre de cacahuète le soir?
Revenir en haut Aller en bas
Louloubabar



Nombre de messages : 22017
Pts Actifs/Pertinence : 36329
Réputation : 279
Date d'inscription : 26/04/2008
Age : 67

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Mer 17 Déc - 18:30

C'est d'une part bon pour ton corps (ton corps change...) et d'autre part, c'est pour ralentir l'assimilation de la proteine ou du repas à forte teneur en proteines que tu prends juste avant de te coucher...çelà permet à ton corps de disposer de suffisamment de proteines durant une bonne partie de la nuit pour éviter le catabolisme
Revenir en haut Aller en bas
synergy7

avatar

Nombre de messages : 140
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 07/12/2008
Age : 26
Localisation : Amiens SUD

MessageSujet: Re: Diet Rimbo   Mer 17 Déc - 19:18

louloubabar a écrit:
C'est d'une part bon pour ton corps (ton corps change...) et d'autre part, c'est pour ralentir l'assimilation de la proteine ou du repas à forte teneur en proteines que tu prends juste avant de te coucher...çelà permet à ton corps de disposer de suffisamment de proteines durant une bonne partie de la nuit pour éviter le catabolisme

merci loulou Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Diet Rimbo   

Revenir en haut Aller en bas
 

Diet Rimbo

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

 Sujets similaires

-
» Diet par Christian Thibaudeau
» Avis sur Diet
» FIBO à Essen (ALL) 22-25 avril 2010
» Lee Priest fait une tentative de suicide !!!
» Eric Mallet

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007 :: ENTRAINEMENT ,NUTRITION ET SUPPLEMENTATION :: NUTRITION-
Booster testosterone Créer un forum | © phpBB | Forum gratuit d'entraide | Signaler un abus | Forum gratuit
<