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 la décharge glucidique

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shwarsynours

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MessageSujet: la décharge glucidique   Dim 7 Déc - 18:47

Bjr , j'ai une question qui me trotte , je vois sur plusieurs article sur le web la démarche de vider les stock de glycogéne , comment cela se passe t'il , combien de fois faut til le faire ?

Merci d'avance
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mémess



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Localisation : lyon

MessageSujet: Re: la décharge glucidique   Ven 2 Jan - 22:06

Bonjour,
Tout d'abord sache que cela n'est utile que dans le cas d'une compétition pour être plus plein le jour du concours.
Si tu n'en fais pas tu n'as aucun intérêt à en faire un.
Pour faire simple tu vides les stock de glycogène pendant quelques jours ( 3-4 ) en fin de régime et ensuite juste avant le jour J (entre 3 et1 jours selon les personnes ) tu manges un maximum de glucides. Vu que tu as privé ton corps ( aps complètement non plu ) de glucides il va y avoir un effet de surcompensation et tu vas pouvoir en stocker plus qu'en temps normal.
Sinon tu peux simplement manger moins de glucides pdt quelques jours puis en manger beaucoup plus pendant d'autres, c'est ce que font les sportifs d'endurance.
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la décharge glucidique

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