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     Wadie

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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Sam 4 Avr - 1:37

    merci Wink
    ok Crom, c'est bien les tirages avant alors c'est ce que je me disais
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Lun 18 Mai - 2:00

    ptites photos récentes a froid :







    faites pas attention a la date l'appareil photo etait pas réglé
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 20 Mai - 20:29

    en fait je voulais savoir quels exercices pour le dos pouvaient travailler plus cette partie basse et moyenne du dos (pas les lombaires)

    j'ai pensé au tirages avants et au rowing barre T , y'en a-t-il d'autres ?

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    DBS

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 20 Mai - 20:33

    Quand tu bosses, tu arrives à sentir un différence entre les trapz et les dorsaux? (congestion et sensation).
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 20 Mai - 21:05

    biensur lol, meme beaucoup, je congestione tres vite et il ne doit y avoir que deux ou trois exercices ou je sens que les trapèzes bossent vraiment

    si je demande tout ca c'est parceque je veux que mon dos ressemble exactement a l'image que j'en ai un peu comme celui d'arnold (celui de centopani aussi) ou le milieu du dos n'est pas negligé par rapport au haut contrairement a la plus part des bodybuilders qui ont un haut de ouf super large et c'est tout.


    j'essaye egalement de faire en sorte d'avoir cette separation entre les deux dorsaux, du sorte a bien les distinguer :




    comme ce qu'arnold avait :





    comme tu le vois j'essaye de faconer mon dos un peu a mon gout, car pour moi c'est ca le bodybuilding, de faire de son corps le physique qu'on veut, quand je travaille un groupe musculaire, je ne fais pas des exercices par ce que ce sont des exercices qui ciblent ce groupe musculaire, je fais les exercices en fonction de la partie que je veux travailler...

    bref c'est ca ma conception
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    Screwdat



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 20 Mai - 21:14

    un truc que j'aimais faire ( un genre de rowing ):






    prends 2 haltère

    penche toi en avant

    prise en pronation ( dans ce cas ne tiens l'haltère qu'avec tes 4 doigts , pas le ouce et casse le poignet ) ou supination

    coudes plaqués le long du corps

    mains avec haltères près des genoux fléchis

    reps courtes ( pour eviter de trop chopper le trapèze ) en veillant à bien garder les mains proches des genoux
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    DBS

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 20 Mai - 21:41

    Et encore ça ne reste que bien théorique.
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 20 Mai - 21:44

    yep je faisais a peu près le meme avec la poulie, je vais essayer avec les haltères
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mar 16 Juin - 21:09

    bon euh depuis quelques semaines je m'etais donné comme but de dépasser les 70kg au DC avant mes 17 ans (demain quoi vieux ) , a la derniere seance, j'ai fait 6 reps a 66kg, je vais a ma seance tout de suite, j'espère atteindre mon but xD
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    DBS

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mar 16 Juin - 21:14

    Bonne merde Wink
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    rockmyparty

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mar 16 Juin - 22:11

    Pour développer la partie basse des dorsaux, MDG (Motivé) dit qu'il faut faire des tractions (et tirages) en ramenant les coudes contre le torse (vers les obliques). Regarde sa vidéo
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 0:54

    seance finie, j'ai fait 4 reps a 70 dont 2 un peu aidées, donc objectif atteint.

    maintenant ca va etre 80 avant la fin des vacances


    rockmyparty a écrit:
    Pour développer la partie basse des dorsaux, MDG (Motivé) dit qu'il faut faire des tractions (et tirages) en ramenant les coudes contre le torse (vers les obliques). Regarde sa vidéo

    euh je suis pas inscrit sur planetemuscle, pourrais tu me donner le lien de la video ?

    en tout cas merci geek
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    goodyear

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 1:28

    prochain objectif??
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 2:11

    80 au DC avant la fin d'aout (largement faisable je pense)

    et sinon arranger mon problème de dissymétrie (tout le coté gauche plus fort et plus gros que le droit)


    et enfin grandir et gagner quelques centimètres (je peux toujours réver loool )
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    VII

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 9:55

    Wadie a écrit:
    bon euh depuis quelques semaines je m'etais donné comme but de dépasser les 70kg au DC avant mes 17 ans (demain quoi vieux ) , a la derniere seance, j'ai fait 6 reps a 66kg, je vais a ma seance tout de suite, j'espère atteindre mon but xD

    4 réps à 70kg : objectif largement atteint du coup yep
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    Lotfi

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 10:41

    bravo continu !!
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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 13:26

    Bien continue comme ca Very Happy
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 13:30

    derien
    sinon jcompte refaire une prise de masse comme celle de cette année (10kg secs en 3 mois sans compléments ^^), vers octobre ... pour l'instant j'essaye d'etre un peu plus sec, meme si je le suis deja.
    c'est ca le bon coté quand on est hardgainer ^^

    sinon jviens decouvrir un coin dans mon jardin ou jpeux faire des tractions et jme suis fabriqué une ceinture pour mettre des lests, j'accroche mon cartable avec des dictionnaires et encyclopédies dedans et j'essaye de faire tjr plus de tractions ^^
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    DBS

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 13:33

    Attentions à ne pas te faire mal avec les tractions lestées (tractions lestées, + monter à la corde lesté + 2-3 autres activités = chez moi une belle épicondylite latérale).

    Si non bon anniversaire tournicoti
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    M-g

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 13:39

    Joyeux anniversaire yeah!!!
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    VII

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 13:45

    Joyeux anniversaire Wadie
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 13:57

    merci les amis king
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    seb89

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 14:10

    bonne anniversaire a toi wadie
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    O-Dy-C

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 14:15

    bonne anniversaire cheers
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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 17 Juin - 14:55

    happy birthday wadie yeah!!!
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    MessageSujet: Re: Wadie   

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