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     Wadie

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    Anwar

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 6 Jan - 16:42

    Yop Wadie ,
    Je suis aussi marocain de casa et je voudrais te poser quelques questions :
    - D'ou tu achete tes supplements ?
    - Dur dur ramadan et la musculation hein :/ Comment tu fait ? Moi a 4h du mat je prend un shake proteiné et au ftour aussi et j'enchaine avec la bouffe
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 6 Jan - 20:46



    Dernière édition par Wadie le Mer 18 Mai - 9:15, édité 1 fois
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 17 Jan - 3:13

    bon la je crois que je stagne un peu niveau poids a 79kg a peu pres, je compte augmenter en calories a partir de lundi, j'etais a environ 2300kcal par jour, je vais essayer une diète a 2800-3000kcal.

    pour ce qui est de l'entrainement, c'est vraiment pas évident, en deux semaines je n'ai pu faire que 3 seances, trop de révisons, trop de devoirs etc



    sinon une question, les cachuètes c'est une bonne source de prots ? (mis à part que ces aussi très gras etc)
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    underC

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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 17 Jan - 10:12

    Citation :
    Pour 100g :

    Valeur énergétique : 603.7 Cal

    Protéines : 25.3 g

    Lipides : 50.5 g
    dont AG Saturés : 8.5 g

    Glucides : 8.6 g
    dont Sucres totaux : 3.6 g
    dont Sucres simples ajoutés : 0 g

    Fibres alimentaires : 6.8 g

    Sodium : 9 mg
    équivalent à environ 0 g de Sel
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 17 Jan - 16:32

    ah oué quand même, faut que j'en prenne avec modération alors geek
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 17 Jan - 20:16

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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 20 Juin - 23:31

    Heps tout le monde, de retour après quelques mois d'arrêt à cause du bac qui s'est bien passé finalement
    Je reprends l'entrainement à partir de demain, j'ai perdu pas moins de 6kgs en deux mois Very Happy
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    MessageSujet: Re: Wadie   

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    Wadie

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