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     Wadie

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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mar 21 Juil - 17:27

    ouep j'ai cherché aussi la bas et j'ai pas trouvé, pourtant j'ai été a celui de ville neuve d'ascq le plus grand d'europe
    reste a trouver des magasins de muscu mnt
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    lolobm

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mar 21 Juil - 18:08

    Ca s'appelle des bandes ou lanières de tirage.
    Tu peux en trouver là par exemple : http://www.factor-sport.com/product_info.php/info/p81_Laniere%20de%20Tirage.html
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mar 21 Juil - 22:06

    merci bcp Wink
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 26 Juil - 3:58

    que faire pour avoir une taille plus fine ?
    suffit de faire beaucoup du cardio et des abdos ? si oui quels exercices de cardio ?

    je trouve que je suis assez sec, ou plutot pas gras, mais etant donné que je suis en voyage et que juste après c'est le ramadan, je voudrais profiter de ces 60-70 jours qui vont venir pour bien sécher, et laisser l'entrainement de coté, vu que je ne peux pas faire ca sérieusement, comme ca après le ramadan, je reprend l'entrainement bien comme il faut avec une prise de masse comme j'ai fait l'année dernière (10kg en deux mois et demi, que je n'ai pas reperdu après), sans prendre trop de gras
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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 26 Juil - 6:10

    [quote="Wadie"]que faire pour avoir une taille plus fine ?
    suffit de faire beaucoup du cardio et des abdos ? si oui quels exercices de cardio ?

    si tu es déja sec, la seule solution c'est d'élargir ton dos (effet d'optiques) car si tu travaille les obliques et les abdos par tousles moyens cela ne changera pas la largeur de tes hanches
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    DBS

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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 26 Juil - 6:19

    momo77 a écrit:
    Wadie a écrit:
    que faire pour avoir une taille plus fine ?
    suffit de faire beaucoup du cardio et des abdos ? si oui quels exercices de cardio ?

    si tu es déja sec, la seule solution c'est d'élargir ton dos (effet d'optiques) car si tu travaille les obliques et les abdos par tousles moyens cela ne changera pas la largeur de tes hanches

    +1, les obliques peuvent même l'élargir. Si non à part l'évasement du dos, bosser sans résistances et en séries longues les abdos (quand tu les bosses pas en plus).
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    VII

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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 26 Juil - 12:52

    +2, si tu estimes être sec ou que tu as des hanches larges naturellement, bosse la largeur de ton dos (et tes épaules pour équilibrer) afin de donner l'impression que ta taille sera plus fine Wink
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 26 Juil - 18:26

    hum, je crois que je me suis mal exprimé, comment avoir le ventre qui rentre plus naturellement

    c'est ce que je cherche en fait
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    VII

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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 26 Juil - 18:34

    Faire des exercices de stomach vacuum te permettront d'avoir un meilleur contrôle.
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 26 Juil - 19:25

    ouep je viens de voir un peu de quoi il s'agissait, c'est ce qu'il me faut
    par contre tu ne connais pas un bon site qui explique bien comment s'y prendre, avec si possible videos a l'appui

    mci en tout cas
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    VII

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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 29 Juil - 0:26

    Salut Wadie,

    je n'arrive pas à retrouver exactement ce que je cherche mais voici quelques liens ou vidéos :



    - The stomach vacuum, the forgotten Ab exercise (texte + vidéo en anglais)

    - Liens Google en français
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 27 Sep - 18:03

    Bon, je ressort mon topic de tout en bas, puisque je reprends le training demain après 4 mois d'arrêt complet (preparation pour les epreuves anticipées du bac, voyages et ramadan)

    j'ai pas mal perdu durant ces 4 mois, je suis passé de 76kg a 70kg pour 1m80 (j'ai grandi d'un cm Laughing)

    mon objectif durant ces 4 mois d'arrêt c'etait de bien me changer les idées pour etre en forme quand je reprendrais l'entrainement.

    Je me suis aussi préparé un programme (training + diet) que je vais suivre pendant 6-7 mois pour prendre un max de masse et volume sans toucher a ma ligne (je suis a 77 cm de tout de taille, j'ai une taille assez large de nature)

    donc j'espère que ma morphologie jouera en ma faveur pour ca (je suis mesomorphe tout en ayant un métabolisme hyper rapide , j'ai souvent les veines apparentes sur les abdos et mollets meme quand je ne fais pas de muscu et que je mange au macdo 3 fois par semaine :P)

    Bon sinon mon objectif au bout d'un mois et de revenir a mon niveau d'avant les vacances (75-76 kg).

    l'année dernière a la meme periode j'avais fait une prise de masse et prix 10kg en 2 mois et demi sans diet vraiment sérieuse, cette année avec une diet sérieuse et un entrainement acharné, j'essayerais de prendre 10kg en 3 mois, donc d'ici fin décembre, et je pense que c'est facilement réalisable si j'applique le programme que j'ai fait a la lettre.

    je suis assez motivé mais je sais que ca va etre assez dur, car cette année je suis en terminale S spé math (dans le lycee le mieux quoté du maroc), autant dire que les DS, les révisiosn qui vont avec, et les devoirs a la maison c'est pas ce qui manque (euh) , mais j'espère rester assez motivé et réussir à m'organiser pour donner le temps qu'il faut a chaque chose.

    Bon a+, je redonnerais de mes nouvelles dans quelques semaines
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    Lotfi

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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 27 Sep - 18:21

    La même pour moi Wadie bon courage a toi, bon training et bonne appétit !!
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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 27 Sep - 18:23

    Merci bon courage a toi aussi, et de l'appétit je vais vachement en avoir besoin, vu tout ce que je vais devoir manger Laughing
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    VII

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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 27 Sep - 22:21

    Tout est question d'organisation Wink

    Bon courage pour tes objectifs.
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Jeu 15 Oct - 0:40

    ca avance petit a petit
    déja repris 3 kilos en deux semaines et des miettes
    au niveau des perfs ca avance aussi mais il me reste encore du chemin pour retrouver celles que j'avais avant mon arrêt.
    Je mettrais ptetre des photos dans quelques jours
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 28 Oct - 0:57

    5kg de repris après 4 semaines, mon premier objectif qui etait de revenir a mon poids d'avant est quasi atteint, je suis a 75 au lieu de 76 avant, j'ai aussi pas mal repris en force (presque comme avant aussi).

    Je continue donc ainsi en esperant continuer sur cette foulée
    je comptais mettre des photos mais l'appareil photo déconne
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    Louloubabar



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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 28 Oct - 1:25

    Bon aller...+ 1 de réputation pour toi Wadie tournicoti
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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 28 Oct - 1:26

    kiss
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    MessageSujet: Re: Wadie   Mer 2 Déc - 1:03

    je suis a 77kg actuellement, j'ai dépassé mon poids d'avant sans prendre de gras (je cours de temps en temps pour préparer la première partie de l'épreuve de sport au bac), donc ca s'annonce bien
    repris donc 8kg en 2 mois + pas mal de force.
    Objectif a atteindre avant de commencer la période de révisions pour le bac (Avril-Mai) : 85kg

    Je mettrais des photos bientot
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Jeu 3 Déc - 21:40

    Je viens de me taper un 20 pour la première épreuve de sport (il en reste 2) pour le bac en explosant mon record au 3 * 500m

    ca fait plaisir !!

    il me reste plus qu'à avoir 20 en escalade, en foot et en option facultative de natation Very Happy
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    walek

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    MessageSujet: Re: Wadie   Jeu 3 Déc - 21:57

    Wadie a écrit:
    Je viens de me taper un 20 pour la première épreuve de sport (il en reste 2) pour le bac en explosant mon record au 3 * 500m

    ca fait plaisir !!

    il me reste plus qu'à avoir 20 en escalade, en foot et en option facultative de natation Very Happy

    félicitation, pour ton 20 et bonne chance pour les autres épreuves
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    VII

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    MessageSujet: Re: Wadie   Ven 4 Déc - 1:11

    yep

    Continue, tu es sur la bonne voie Wink
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    DBS

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    MessageSujet: Re: Wadie   Ven 4 Déc - 12:53

    Bien joué yep
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    Wadie



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    MessageSujet: Re: Wadie   Dim 3 Jan - 23:15

    Bon voici quelques photos depuis que j'ai repris l'entrainement vers octobre :

    vers le 25 septembre (après 4 mois d'arret) 69kg :






    4 semaines après 74kg :






    encore 4 semaines après 76kg :






    il y a 3-4 semaines 78kg :






    je mettrais bientot des récentes, je suis a 80kg actuellement
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