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 aide

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triple



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MessageSujet: aide   Dim 23 Nov - 22:18

bon voila je prend ke de la whey et de la proteine 85 pour la nuit mes j aimerai prendre autre chose ke me conseiller vous pour exploser merci
genre glutamine ou bcaa
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: aide   Dim 23 Nov - 22:20

de la dynamite peut-être!
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LEECH

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MessageSujet: Re: aide   Dim 23 Nov - 22:20

Laughing

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triple



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MessageSujet: Re: aide   Dim 23 Nov - 22:21

peut etre ta une marque a me conseiller
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jeanphi

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MessageSujet: Re: aide   Dim 23 Nov - 22:24

Laughing Laughing
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LEECH

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MessageSujet: Re: aide   Dim 23 Nov - 22:26

Tu peux faire un mix caséine ,whey et glutamine ...plus de bons lipides et des fibres si tu veux ,pour ralentir l'assimilation .

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MessageSujet: Re: aide   Dim 23 Nov - 22:27

ces a dire je mes moitier moitier pour quand la nuit
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LEECH

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MessageSujet: Re: aide   Dim 23 Nov - 22:29

triple a écrit:
ces a dire je mes moitier moitier pour quand la nuit

Tout dépend de la quantité de prot que tu veux prendre ...mais oui moitié moitié avant de te coucher ,c'est bien .

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triple



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MessageSujet: Re: aide   Dim 23 Nov - 22:31

la je suis a 160g de proteine sans conter la bouffe
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triple



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MessageSujet: Re: aide   Dim 23 Nov - 22:33

je dois etre a 240 par jour en gros
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LEECH

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MessageSujet: Re: aide   Dim 23 Nov - 22:38

triple a écrit:
la je suis a 160g de proteine sans conter la bouffe

160g en poudres et seulement 80 en aliments ?C'est pas l'idéal a priori .
Un shake de 20g de caséine et 20g de whey peut aller sinon avant de te coucher .
Tu devrais peut-être jeter un oeil au forum pour te faire une idée de ce que mangent les autres ,adapter ça à tes objectifs puis ,si tu le veux ,nous détailler ta diète dans un autre topic .

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aide

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