Tout d'abord je voulais vous remerciez car après avoir suivi tout vos conseils sur la diététique et sur un programme à construire et bien j'ai pu m'en faire un.
Et pour le coup ça a bien marché car en 3 semaines j'ai déjà pris 3.2kilo ce qui n'est pas négligeable je pense, sachant que je fais très attention à ne pas avaler trop de lipides...
Donc voilà juste un topic pour montrer que je suis content des résultats et vous remerciez à tous!!!!!!

Très bien, çà fais plaisir...Ce qui important c'est de bien contrôler sa prise de poids pour pas prendre trop de "merde"...Continu comme çà....Pousse à la slle, nourris toi correctement et repose toi

3 kilos en 3 Semaines Et ça se voit sur ton physique ?

Comme quoi muscupassion c'est que du bon

En tout cas félicitations.

ne négliges pas non plus les lipides! Les oméga-6 (présents dans les amandes ou oléagineux) et les oméga-3(huile de poisson etc) sont des éléments essentiels à la construction cellulaire et au maintien du mauvais cholestérol dans le sang.
Il te faut juste faire attention aux acides gras saturés (et oublie entièrement les trans)

t'en rates vraiment pas une loulou !

en tout cas !

Joli performance ^^

tu pourrais nous faire partager programme d'entrainement et nutritionel ? question de prendre exemple dessus vu que ca a porté ses fruits :p

Moi je le voit sur mon physique oui, après ça ne reste que 3 kilos, je me suis fixé comme objectif de prendre encore au grand maximum 8 kilos. Et après je verrais ou j'en suis afin de me fixer de nouveau objectif.
Pour ce qui est de mon programme je vous le fait parvenir rapidement, là j'ai pas le temps je vais voir un match de rugby, vu que je joue pas ce week end!!!