Avant de commencer à prendre de la Glutamine, j'aimerai avoir les commentaires de ceux qui l'utilisent ou l'ont utilisé, sur combien de temps l'avez-vous pris ?

Pour sa posologie et ses propriétés c'est ok je me suis renseigné
Donc quel est votre feedback sur ce produit ?

ces toujour parreil teste et tu verra bien !!!

on réagit pas tous parreil certain ressente strictement rien et moi par exemple je récupére beaucoup mieux

j'en prend pas donc aucune idée sur l'effet

J'en ai déjà pris, mais je n'ai rien ressenti.
Maintenant la glutamine étant assez chère je n'en prenais peut-être pas en quantité suffisante.

pour la posologie moi je prend 10g apres le training et 10g au coucher

pareil,j'en ai pris y a quelques années,

Mais bon ,pour toi çà peut marcher,mais c'est pas miraculeux non plus

J'en prend actuellement celle chez dymatize avant de me coucher avec un shake et au reveil avec un shake aussi, pour ce qui est du resultat c'est un tout puisque je prend des bcaas, de la whey, du no et de la creatine; mais pour mon cas je dirais que ça me va et que j'ai l'impression d'avoir une meilleur recup et un muscle plus dure et plein.

Comme j'ai répondu à la question sur un autre forum, j'en profite pour déterrer ce poste:

Ça aide le système immunitaire, la digestion, ça augmente le bicarbonate plasmatique de 20% au bout de 90 minutes(1), ça quadruple le niveau du GH au bout de 90 minutes(1) et ça augmente la capacité des reins à éliminer l'acide sanguin (de 10%). Donc pour toutes ces raisons ça vaut la peine d'en prendre.

Par contre si vous voulez le prendre pour l'amélioration de la performance physique, force ou masse musculaire, la majorité des études(2-6) montrent qu'il n'y a pas d'amélioration significatives (malgré les propriétés citées plus haut). Et donc ça en vaut pas la peine.



Pour les plus curieux:

1. Welbourne T.C. Increased plasma bicarbonat and growth hormone after an oral glutamine load. American Journal of Clinical Nutrition 1995 May; 61(5):1058-61

=> http://www.ajcn.org/cgi/reprint/61/5/1058.pdf

2. Thistlethwaite The effects of glutamine on muscle strenght and body composition. Medicine & Science in Sports & Exercise. May 2005; Volume 37 - Issue 5 - p S45.

http://journals.lww.com/acsm-msse/Citation/2005/05001/The_Effects_Of_Glutamine_On_Muscle_Strength_And.240.aspx
http://www.ms-se.com/pt/re/msse/fulltext.00005768-200505001-00240.htm;jsessionid=KP6VnjvhJcHpTbv7Gtysnk1ybBPwTtyD3QhvvLyn5vwGRyfs4rxL!-631714950!181195629!8091!-1

3. Finn Glutamine supplementation did no benefit athletes during short-term weight reduction. Journal of Sports Science & Medicine. 2003;2(4):163-168

http://eprints.kfupm.edu.sa/133753/1/133753_1.pdf

4. Haub M.D. Acute L-glutamine ingestion does not improve maximal effort exercise. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 1998 Sep;38(3):240-4.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9830832
http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=1609914

5. Antonio J. The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. The Journal of Strength and Conditioning Research. 2002 Feb; 16(1): 157-60

http://www.labmeeting.com/paper/24297410/antonio-2002-the-effects-of-high-dose-glutamine-ingestion-on-weightlifting-performance
http://apt.allenpress.com/perlserv/?request=get-abstract&doi=10.1519%2F1533-4287(2002)016[0157%3ATEOHDG]2.0.CO%3B2&ct=1

6. Candow D.G. Effects of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. European Journal of Applied Physiology. 2001 Dec; 86(2): 142-9.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822473

Ça fait plaisir des propos étayés de nombreuses sources.

Mais bon il faut avoir accès à une bibliothèque scientifique, car la plus part des liens sont juste des conclusions.

La glutamine m'a permis de mieux récupérer. J'en prenais 5 grammes par shake généralement, pourtant je n'y croyais pas trop au départ mais c'est une bon supplément selon moi.

salut.

moi je suis comme zzk31; j'en prend 10gramme apres le training et 10gramme au couché.

et pareil pour les BCAA.

Salut tout le monde

Y'a t'il en ce moment des gens qui prennent de la glutamine?
A quelle dose et répartie comment?

Car j'aimerais commencer à en prendre...Mais j'y connais que dalle

Depuis le début de ma séche c'est la deuxiéme fois que je me choppe une grosse angine, j'ai des tendinites à répétitioons (genoux, épaules,coude)...Je pense que mon corps est à bout et ne récupére plus trop...j'ai l'impression de plus avoir de défenses immunitaires..

Et vu que ce produit à l'air d'aider la récup, je voudrais avoir vos avis..

Merci vos avis,

Bon ben vu que je n'ai eu aucunes réponses,j'ai testé par moi meme la supplémentation en glutamine. j ai commencé il y'a 15 jours. j'ai acheté le premier pdt qui s'est presenté a moi, en l'occurence la gluta x de chez xpn. donc apparamment ça agit sur la recup,je me sens moins k.o qu'avant..j'aurais peut etre du en prendre dés le debut de la diéte car le régime m'avait bien démonté quand meme.apres peut etre que cela est psychologique et que ce n est qu un effet placebo...en tout cas la je fais 1 cycle de 6 semaines et apres je ferai 1 cycle de créatine.