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 chess76

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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Jeu 27 Nov - 21:44

help je stagne


Dernière édition par chess76 le Jeu 27 Nov - 23:44, édité 1 fois
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LEECH

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MessageSujet: Re: chess76   Jeu 27 Nov - 21:50

Plusieurs options :

-faire un break
-te reposer plus ,t''entrainer moins
-changer de style de training
-manger plus

Bref ,des choses que tu sais certainement déjà !

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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Jeu 27 Nov - 22:01

LEECH a écrit:
Plusieurs options :

-faire un break
-te reposer plus ,t''entrainer moins
-changer de style de training
-manger plus

Bref ,des choses que tu sais certainement déjà !


ok merci


Dernière édition par chess76 le Jeu 27 Nov - 23:43, édité 1 fois
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LEECH

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MessageSujet: Re: chess76   Jeu 27 Nov - 22:18

Ben dans ce cas ,quelle est ta question ?

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LEECH

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MessageSujet: Re: chess76   Jeu 27 Nov - 22:43

On est d'accord . Rolling Eyes

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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Jeu 27 Nov - 23:46

désolé leech. ce n etait pas mon intention est de loin.ma seue fieeté aujourdh ui en vue de mes petits resultats c est que je les ai eu grace a un entrainement serieux ainsi qu une alimentation assez saine et peut etre un peu la génétique .je n ai jamais pris quoique se soit et ne conte pas le faire...voila..désolé d avoir causé un peu de zizani ,je m en excuse auprés des gens concerné..
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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Ven 28 Nov - 20:52

Monsieur l administrateur ,je suis punis combien de temps encore concernant les MP?
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LEECH

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MessageSujet: Re: chess76   Ven 28 Nov - 20:55

chess76 a écrit:
Monsieur l administrateur ,je suis punis combien de temps encore concernant les MP?
C'est une blague ? "Monsieur l'administrateur" ??? Laughing
Ca fait que 24H !
Je t'ai expliqué pourquoi je faisais ça ...et je pense pas que tu veuilles que j'en parle ici .

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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Sam 29 Nov - 16:03

comment lire la charte du forum svp ?
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underC

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MessageSujet: Re: chess76   Sam 29 Nov - 16:07

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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Dim 30 Nov - 10:52

pose grignotage au taf
xxxx
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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Mar 2 Déc - 19:53

hello cool 45.5 cm de bras bon aprés l entrainement mais ca fais plaisir c est mon max !
xxxxx
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: chess76   Mar 2 Déc - 22:26

bravo chess76 yep
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blysmael

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MessageSujet: Re: chess76   Mar 2 Déc - 23:03

Tu taffs à la poste en débardeur?? punch
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M-g

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MessageSujet: Re: chess76   Mar 2 Déc - 23:19

On dirait que tu fait + que 45 sur les photos
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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Mer 3 Déc - 10:33

blysmael a écrit:
Tu taffs à la poste en débardeur?? punch


disons qu ils chauffent tellement comme des oufs !sinon aprés en tournée je mets des pulls etc..lol
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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Mer 3 Déc - 10:36

M-g a écrit:
On dirait que tu fait + que 45 sur les photos

non non disons que je mesure sans triché , car y en a il mesure en diagonal histoire de gagner 1 a 2 centimetre 45.5 c est bien ca ,mais les photos ont tendance a faire un effet plus gros suivant les angles etc ,,,et parfois c est l inverse elles rendent plus fins...
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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Mer 3 Déc - 23:58

pas mal la nouvelle presentation!
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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Jeu 4 Déc - 18:41

voila a ce jour je suis a 96 kgs ,j compte grossr jusqu a la findu mois et apres commencer la seche.....mon but etant de perdre maximum 10 kgs ,question comment faire pour ne perdre que du gras ?? et surtout conservr a mass musculaire
?,n
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: chess76   Jeu 4 Déc - 22:19

c'est le gros probleme en muscu...
A mon avis, pour perdre le moins de muscles possible; il faut très bien contrôler sa perte de poids; et que cette perte de poids se fasses très progressivement
il faut d'abord trouver la diete qui te permette de stabiliser ton poids pendant 2 ou 3 semaines avant de procéder à des changements petit à petit
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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Ven 5 Déc - 10:15

louloubabar a écrit:
c'est le gros probleme en muscu...
A mon avis, pour perdre le moins de muscles possible; il faut très bien contrôler sa perte de poids; et que cette perte de poids se fasses très progressivement
il faut d'abord trouver la diete qui te permette de stabiliser ton poids pendant 2 ou 3 semaines avant de procéder à des changements petit à petit

tu veux dire que je dois rester a 96 kgs et changer petit a petit ma diet? du style j elimine de plus en plus les lipîdes et glucides et je vois mon corps comment il réagit?
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Belial

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MessageSujet: Re: chess76   Ven 5 Déc - 17:37

Tu dois te débrouiller pour avoir le moins de carence alimentaire possible.
Conserver les bonnes graisses et éviter le catabolisme musculaire en échelonnant ton alimentation tout au long de la journée.

Tu ne pourras pas éviter la perte musculaire, il y en aura forcément, le tout c'est d'arriver à la limiter un max et de prolonger ta diète sur une période suffisante.
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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Ven 5 Déc - 20:14

Belial a écrit:
Tu dois te débrouiller pour avoir le moins de carence alimentaire possible.
Conserver les bonnes graisses et éviter le catabolisme musculaire en échelonnant ton alimentation tout au long de la journée.

Tu ne pourras pas éviter la perte musculaire, il y en aura forcément, le tout c'est d'arriver à la limiter un max et de prolonger ta diète sur une période suffisante.


merci du conseil
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chess76



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MessageSujet: Re: chess76   Dim 7 Déc - 21:37

peux t on se lacher durant les fetes? fois gras saumon etc......
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: chess76   Dim 7 Déc - 21:40

on ne peut pas...On doit mr. green
je connais personne qui ne se lâchera pas niveau bouffe ou fiesta...çà fait du bien au moral et c'est pas la mort non plus...Il suffit juste de savoir reprendre sa diet après... il n'y a pas de mal à se faire du bien food santé
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MessageSujet: Re: chess76   

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chess76

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