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 ma diet hors saison

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guy

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MessageSujet: ma diet hors saison   Dim 19 Oct - 17:47

bon je croi que sa pourrait etre interessant de vous montré ma diet hors saison alors la voici:
repas 1:2 scoop de whey protein+lait ecremé
repas2:300gr de viande rouge
repas3:300gr de viande rouge+1 tasse de riz blanc
repas4:300gr de poulet+2 tranche de pain brun (40 minute plus tard pre-workout)
post-workout:no synthesize
1h plus tard (repas numero 6):200gr de poulet+1/2 tasse de gruau
repas 7:300gr de viande rouge
repas 8:casein+dodo

il y a quelque changement a chaque jour mais sa ressemble a sa je ne mange aps enormement de glucide car mon corps na pas besouin de beaucoup de glucide pour grossir je viendrai trop gras alors je n'en consome pas beaucoup. je me leve a 7h30 le matin et je me couche a 10h30 le soir.
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shwarsynours

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MessageSujet: Re: ma diet hors saison   Lun 20 Oct - 21:12

assure toi d'avoir au moin 1 gr de glucide par poids du corps sinon la c ma mizére tu n'auras pas du tout la péche !
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sebestef

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MessageSujet: Re: ma diet hors saison   Lun 20 Oct - 21:38

Comme on ne sait rien de toi, je ne vois pas comment il est possible d'émettre un quelconque avis.
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Houseofpain

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MessageSujet: Re: ma diet hors saison   Lun 20 Oct - 22:38

Faut de l'argent en tout cas pour manger 1kg de viande rouge par jour + le reste geek
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Apollon12

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MessageSujet: Re: ma diet hors saison   Mar 21 Oct - 9:24

zarb
alors ton ptit déj c'est de la whey et lait ?
Heureusement que le titre c'est "diet hors saison" parceque j'aurais dis que tu commençais une phase de séche avant une compét
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shwarsynours

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MessageSujet: Re: ma diet hors saison   Mar 21 Oct - 10:12

maximum tu dois avoir 1.5 gramme de glucide par poids du corps pas assez en période de masse méme si tu prend beaucoup de gras!
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Apollon12

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MessageSujet: Re: ma diet hors saison   Mar 21 Oct - 12:39

arf, le manque de glucides chez guy est compensé par beaucoup de protéines....
Mais on sait pas combien tu péses, comment tu t'entraines (séries longues, courtes), tout ça, ça joue
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guy

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MessageSujet: Re: ma diet hors saison   Mar 21 Oct - 18:45

LOL OUI NE VOUS INQUIETÉ PAS JE C'EST TRES BIEN SE QUE EJ FAIT ET SI JE NE MANGE PAS BEAUCOUP DE GLUCIDE DANS MON CAS C'EST NORMAL MON CORPS PREND MIEU LESS LIPIDE KE LES GLUCIDE ET APPOLLON JE PESE 1 PEU PLUS DE 89 KILO AUJOURDHUI A 9-10% DE GRAS ME SERIE SE TIENNE DE 12 A 6 REPS (LA SERIE DE 6 EST DROPSET)
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shwarsynours

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MessageSujet: Re: ma diet hors saison   Mar 21 Oct - 19:18

tient nous o courant de ton évolution !
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Apollon12

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MessageSujet: Re: ma diet hors saison   Mar 21 Oct - 19:50

90kg à 10% de fat ça doit déjà étre un beau bébé.....
Je serais toi, j'équilibrerais mieux protéine/glucide
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shwarsynours

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MessageSujet: Re: ma diet hors saison   Mer 22 Oct - 9:25

mais s'il a dit qu'il savait ce qu'il faisait ! ^^
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Apollon12

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MessageSujet: Re: ma diet hors saison   Mer 22 Oct - 17:08

Un bol de flocons c'est meilleur marché qu'un kilo de viande
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Houseofpain

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MessageSujet: Re: ma diet hors saison   Mer 22 Oct - 22:56

c'est pas du tout le meme apport nutritif et si il fait 90kg a 8-10% de bf il dois quand meme bien gérer.

Juste une question, tu penses pas qu'un apport en glucide te serait benefique en pt ?
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