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 Ma séance de jambe de ce soir

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drone

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MessageSujet: Re: Ma séance de jambe de ce soir   Jeu 9 Oct - 22:44

certains ne se musclent pas les ischios du tt et se les étirent seulement peur de perdre de l'équilibre en se penchant ou je sais plus trop...
vs en pensez quoi?
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joedalton



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MessageSujet: Re: Ma séance de jambe de ce soir   Jeu 9 Oct - 22:59

ces personnes sont du style à ne faire que les pecs et pas le dos, que les biceps et pas les triceps et donc les quadriceps et pas les ischios.

Ils n'entraînent que ce qui est visible de prime abord et ne veulent pas ou ne savent pas qu'il y au d'autres muscles à entraîner aussi.

Personnellement, j'entraîne tout... c'est sans doute parce qu'on m'a bien initié au début, même si je comprenais pas la finalité de tous les exo ou du moins la partie ciblée.

Maintenant, je taffe tout : des trapèzes aux mollets en passant par les avants bras et même de temps en temps, je fais de la marche rapide pour travailler les quelques muscles autour des tibias. En effet, quand je marchais vite (une habitude) ça avait tendance à me "brûler" devant le mollet. Après sur un autre forum, j'ai vu un sujet dessus donc depuis j'essaye de faire 10 mn de tapis et je marche entre 6 et 8 km/h.
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drone

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MessageSujet: Re: Ma séance de jambe de ce soir   Jeu 9 Oct - 23:02

oué je vois
moi aussi l'année dernière je faisais ca mais c'était ts les jours, le soir pr ne pas loupes le bus. j'avais 10/15 min et c'était assez loin.... et ca me brulait bien, par contre mes autres potes, ca leur brulait que aux mollets et pas au tibial (nom de ce muscle Wink)
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: Ma séance de jambe de ce soir   Ven 10 Oct - 14:06

tu parle du jambier antérieur je présume Question Rolling Eyes
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joedalton



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MessageSujet: Re: Ma séance de jambe de ce soir   Ven 10 Oct - 16:21

tibial est bien le nom que j'ai lu mais sur le moment, j'avais cru que c'était une erreur.

Pour mini Schwarz, je pense que c'est aussi ça : entre le genou et la cheville, autour du tibia.
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drone

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MessageSujet: Re: Ma séance de jambe de ce soir   Ven 10 Oct - 17:21

oué nn c'est vrai que c'est crevant qd on a pas l'habitude
mais ca peut rentrer dans le cardio déjà nn?
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joedalton



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MessageSujet: Re: Ma séance de jambe de ce soir   Ven 10 Oct - 17:55

personnellement, j'en fait que 10 mn. Les deux premières minutes à 5 km/h puis j'augmente régulièrement toutes les minutes pour arriver à 8 km/h maxi pendant une minutes puis je redescend jusqu'à ce que j'arrive à 10 mn : une sorte de pyramidale ou de fractionné. ça brûle un max et ça fait un bien fou... quand ça s'arrête :)

donc vu comme ça, c'est pas du cardio... je crois ?
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drone

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MessageSujet: Re: Ma séance de jambe de ce soir   Ven 10 Oct - 19:01

un peu qd mm
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bodyG

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MessageSujet: Re: Ma séance de jambe de ce soir   Ven 19 Déc - 18:07

nikel ta seance l'ami, ta du kiffé, les jambes c extra
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