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     Seifer100

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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Jeu 5 Fév - 17:48

    pareile que toi !!
    je peux montrer mes cuisses mais mes mollets ...
    par contre pour la course a pieds, mes mollets ont trés bien répondu cet été.
    4 training d'une heure a intensité modéré et il ont progréssé comme jamais !!
    mais la muscu et la course c'est contradictoire et jai abandoner la course, mes mollets on regresser....
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    francis

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Jeu 5 Fév - 20:23

    je pense pas que la muscu et la cours soit contradictoire!!
    je fais de la muscu 4 fois par semaine je cours deux fois une heure.
    en plus de courir je travail mes mollets 3 fois par semaine a la salle et j'ai des mollets de 44 cm de tour
    je pense au contraire que c'est complémentaire!
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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Jeu 5 Fév - 21:23

    44cm !pfouuuu
    ba en tout cas de ma propre experience javais remarque que la course a pied me fesait davantage les mollets...
    peutetre que je les sous entraine...
    tu peux me dire ce quoi ton prog de mollets pour les trois séances steplai?
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    francis

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Jeu 5 Fév - 21:41

    lundi : élévations avec la barre 4x20
    élévations machine série lourde 5x10
    donkey 2x40

    mercredi: course + donkey 4x10 séries légères

    vendredi: élévations barre 4x20
    élévations machine 5x20 séries légères
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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Jeu 5 Fév - 23:11

    ok trés bien je my mets merci
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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Ven 13 Fév - 15:02

    me revoila avec une nouvelle photo.
    je suis toujours en sèche.
    en un 1 mois et 10 jours jai perdu 10 kilos. sa me parait trop et on me dit que une partie doit forcement etre en muscles... voila une foto de moi trés récente et une juste avant ma sèche .
    qu'en pensez vous ?





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    francis

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Ven 13 Fév - 15:14

    pas facile de ce faire une idée sur ces photos
    mis je pense en effet que 10 kg ça fait beaucoup Shocked
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    MJ23

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Ven 13 Fév - 16:22

    Pas trop grave le poids.. et bonne condition sur la 1ere :)
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    dim

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Ven 13 Fév - 19:07

    ARRETE LA DIET ET REFAIT DE LA VIANDE TU EN AS LES MOYENS Wink
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    Louloubabar



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    MessageSujet: Re: Seifer100   Ven 13 Fév - 19:25

    1 KG par semaine me semble être une bonne moyenne...10kg çà fait beaucoup en effet...à moins d'avoir ne grosse surcharge pondérale au départ
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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Ven 13 Fév - 20:15

    merci les gars !
    jvai essayer de me stabiliser pour repartir sur de bonne base
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    bad-boy



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    MessageSujet: Re: Seifer100   Sam 14 Fév - 23:35

    t'est bien comme sa
    d'avir perdu trop vite sa te fait pas un surplus de tissus au bas ventre?
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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Dim 15 Fév - 11:18

    bad-boy a écrit:
    t'est bien comme sa
    d'avir perdu trop vite sa te fait pas un surplus de tissus au bas ventre?
    Alor la tu metonne !
    c'est exactement mon problème !!!!
    je seche trés bien dans le haut du corp mai mon ventre, mes fessiers et le haut de mes cuisses restent assez grasse !
    en plus c'est pile poil sa ! du gras dans le bas ventre !!
    jsui sur le cul la !!
    di moi l'ami ( et les amis !) comment je peux faire pour le virer?
    javais penser a l'amincisement localiser... ( tafer les abdos inférieur en série longue pour les vider de glycogène et les forcer a puiser dans le gras...) et appliquer le meme principe pour les fessiers et les cuisses...
    ?????
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    bad-boy



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    MessageSujet: Re: Seifer100   Dim 15 Fév - 12:43

    pour les cuisses je fait une foi par semaine les cuisses et une desieme foi je fait une sorte de rapelle avec des séries tlongue de presse avec des poids léger
    sinon au files des semaine sa va s'amélioré c'est pour sa que les gens ne conseille pas plus d'un kilo semaine en partie
    tu n'a pas a etre sur le cul c'est toute a fait normal



    en meme temps j'ai 17ans je dit petetre des coneries
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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Dim 15 Fév - 14:59

    non mais le fait que tu le dise que j'ais du gras au bas-ventre ma sidéré paske c'est parfaitement mon problème !!
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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Lun 27 Juil - 10:08

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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Lun 27 Juil - 10:09

    désolé pour le double post et la taille , erreur de ma part !
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    MessageSujet: Re: Seifer100   

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