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     Seifer100

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    Seifer100

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    MessageSujet: Seifer100   Mar 30 Sep - 22:20

    bonjour a tous .
    jai trouver votre forum par hasard et il ma beaucoup plus .
    jai 21 ans , sa fait plus de deux ans que je fais de la musculation et j'adore sa !

    au début je mangais n'importe quoi, et mentrainais n'importe comment .
    et puis petit a petit jai apris des choses et jai amélioré tous sa.
    en fait je ne vis que pour sa !
    pour vous donnez une idées de mon physique je vais poster des photos .

    ceux la c'est en période de masse . comme l'hiver dernier et depuis septembre .a plus ou moins 80 kilos






    et cet été jai tésté pour la première fois une sèche .
    je sui retombé a 62 kilos . jai fai des erreurs et jai perdu de la masse musculaire notament au quadriceps et au dos.





    voila dite moi ce que vous en pensez , et soyez critique silvous plait !
    je suis conscient que mes bras sont trop petit surtout les triceps , ainsi que mes mollets .

    je post ma nutrition et mon training ici ou ailleurs ?
    merci
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    LEECH

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mar 30 Sep - 23:18

    Salut Seifer ,sois le bienvenu ! Very Happy
    Pour ton training et ta diète ,tu peux poster ça dans les rubriques "nutrition" et "entrainement" si tu le désires .

    _________________
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    Louloubabar



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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mar 30 Sep - 23:37

    welcome Seifer100
    On apprends tous de nos erreurs, c'est à qui fait avancer...(Demande à Jerome Kirvie)l mr. green
    Sinon, bon physique, tu semble très bien partie pour avoir un super niveau. Il faut surtout rester motiver et construire un bon training et une bonne diet...Comme tu connais tes points faibles, arranges leur un programme qui te permettra d'uniformiser ton physique et accroches toi...La perserverance paix toujours, surtout en muscu yep
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    Lotfi

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mar 30 Sep - 23:43

    welcome
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mer 1 Oct - 0:03

    salut soit le bienvenue Very Happy
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    MJ23

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mer 1 Oct - 9:10

    Salut :)

    Je trouve pas que t'avais tant rate que ca ta seche t'etais bien :)


    Courage pour objectifs :)
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    Opium vs

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mer 1 Oct - 10:04

    bienvenue
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    drone

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mer 1 Oct - 15:26

    très bon dorsauux yep
    tu mesures combien?
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    lifestyle

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mer 1 Oct - 19:49

    bienvenue cheers
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    mini Schwarz

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mer 1 Oct - 21:20

    salut

    Bon potentiel,ta sêche avait l'aire pas mal Cool

    Seifer 100 d'accord,mais a quel exercice(petite d'édicace a Loulou Rolling Eyes )
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    drone

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mer 1 Oct - 23:03

    Citation :
    Seifer 100 d'accord,mais a quel exercice(petite d'édicace a Loulou )

    si tu penses à sais faire sans... ca vole pas haut ^^
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    ironniko

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mer 1 Oct - 23:11

    welcome seifer 100!
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    the deck

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Jeu 2 Oct - 9:18

    wecome home
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    momo77



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    MessageSujet: Re: Seifer100   Jeu 2 Oct - 10:50

    WELCOME SEIFER 100 PAS MAL LE PHYSIQUE!!!!!
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    Louloubabar



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    MessageSujet: Re: Seifer100   Jeu 2 Oct - 13:19

    mini Schwarz a écrit:
    salut

    Bon potentiel,ta sêche avait l'aire pas mal Cool

    Seifer 100 d'accord,mais a quel exercice(petite d'édicace a Loulou Rolling Eyes )

    spit yep
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    jeanphi

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Jeu 2 Oct - 15:54

    welcome parmi nous
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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Lun 2 Fév - 13:24

    Rebonjour a vous tous.
    ya un moment que je ne suis pas revenu... je ne revenais quen tant qu'invité .
    en tous cas je pense que vous avez trop d'experience et de connaisances pour que je m'en prive.
    donc me revoila, ( jai compris certaines choses sur ce forum, donc j'eviterais les sujets razoir ! et je m'excuse aussi pour avoir insisté sur ce genre de details...)
    voila une tof de moi.
    je suis en seche depuis un moin pour me fixer et me stabiliser une bonne fois pour toutes.
    pour rappel, je fais 72 kilos pour 1m72, cela fais plus de 2 ans a présent que je m'entraine.
    je vais mettre d'autres fotos
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    MJ23

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Lun 2 Fév - 17:37

    Bon taf bravo !

    Bonne qualite et avec trap et epaules en points forts je trouve
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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mar 3 Fév - 18:37

    merci a toi, pourtant on mavait fait la remarque du faisceau latérale un peu faible...
    si javais un défaut je dirais sans aucun doute les bras et notament les triceps...
    je vais mettre mes cuisses
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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mar 3 Fév - 20:34


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    Louloubabar



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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mar 3 Fév - 21:48

    Belle progression Seifer100...Tu es sur la bonne voie
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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mar 3 Fév - 22:50

    merci
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    blysmael

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mar 3 Fév - 22:59

    Les cuisses ont l'air d'être ton point fort!
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    Seifer100

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mer 4 Fév - 21:12

    ba j'essaye de bien les faire progresser...
    mais bon mollets et triceps c'est la galère !
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    blysmael

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    MessageSujet: Re: Seifer100   Mer 4 Fév - 22:22

    Pour les mollets, je vis la même galère que toi. J'ai beau avoir passé la plus grande partie de mes 20 premières années à courir, faire du vélo, crapahuter en montagne, et puis maintenant les martyriser à la muscu... rien n'y fait. Sérieux j'ai même une certaine retenue à me mettre en short, car les gens me prennent pour une caricature du bodybuilder qui fait que le haut du corps...
    M'enfin, parait que ça peu changer!
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    MessageSujet: Re: Seifer100   

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    Seifer100

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