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 avants-bras

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Screwdat



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MessageSujet: Re: avants-bras   Mar 18 Mar - 14:39

ca m'arrive mais occasionnellement et seulement en unilatéral , pour ca t'as juste besoin de papier q et d'un penthouse
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Screwdat



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MessageSujet: Re: avants-bras   Mar 18 Mar - 14:42

mr. green

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Belial

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MessageSujet: Re: avants-bras   Mar 18 Mar - 16:33

C'est aussi comme les abdos.

Citation :
d'autres affirme qu'il est impossible de les developper sans un travail spécifique et isoler !!
Ils ne connaissent pas Frank McGrath :P

Ils restent proportionnellement ausi gros que le bras sans les travailler spécifiquement et je trouve ça pas plus mal.
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zzk31

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MessageSujet: Re: avants-bras   Mar 18 Mar - 19:01

moi persso les miens ils sont tous minces et ils ce developpe pas du tout j'ai méme l'impression qu'ils diminue Shocked
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Body



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MessageSujet: Re: avants-bras   Mar 18 Mar - 22:41

Je fais du long supinateur parfois.
De toute facon, dès que je fais le dos ou les biceps, ils gonflent à fond.
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LEECH

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MessageSujet: Re: avants-bras   Mar 18 Mar - 22:58

Tu mets des straps quand tu bosses le dos ?Si c'est le cas ,essaie sans .

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DBS

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MessageSujet: Re: avants-bras   Mar 18 Mar - 23:01

Moi je préfère faire une séance de temps en temps. Quand je fais le dos ils gonflent mais alors pas du tout (bandes powaa), donc surtout ils congestionnent après les biceps (souvent je les enchaine après les biceps 4-5 séries).
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Screwdat



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MessageSujet: Re: avants-bras   Mer 19 Mar - 12:23

personnellement j'aime de temps en temps ''replier'' légèrement les poignets un peu à la maniere de serres d'aigles lorsque je pratique des mouvements comme le rowing à la barre ou haltère, les sensations dans le grand et le petit palmaire sont extra en plus ca décuple les sensations dans le dos à mon goût
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mike

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MessageSujet: Re: avants-bras   Mer 19 Mar - 14:47

je pense que ça depend si tes avant bras sont bien proportionné par rapport à tes bras.Moi depuis que je m'entraine les bras reagissent bien mais pas les avants bras vu que je les travaille pas donc je vais m'y mettre
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zzk31

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MessageSujet: Re: avants-bras   Mer 19 Mar - 14:57

LEECH a écrit:
Tu mets des straps quand tu bosses le dos ?Si c'est le cas ,essaie sans .



oui je bosse le dos avec les sangles , et depuis que je les utilise je travaille beaucoup mieu mon dos donc pour le moment je préfere continuer a les utiliser Wink
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kepler2008



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MessageSujet: Re: avants-bras   Jeu 20 Mar - 9:05

Salut

Je te conseille de travailler régulièrement tes avants bras et tes mains. Ca t'évitera pas mal de soucis après quarante ans (tendinites aux coudes notamment).

En mouvement de base :
- le soulevé de terre (prise haltéro) très lourd, sans bande, avec de la magnésie
- le biceps curl à la barre, lourd

En localisation :
- biceps curl à la barre, mains en pronation, en série légère, hyper strict, buste légèrement penché en avant
- flexion des poignets à la barre, avant bras posé sur une surface horizontale, léger également sinon tu vas te flinguer les poignets
- des pierres : tu "jongles" avec un pavé pendant une quinzaine de minutes
- le travail avec des grippers en séries de 10 (n°1 et n°2) (http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/ironmind/Main/crushedtodust1.html
- le travail avec une "fat bar" si tu arrives à en trouver une

D'après ce que j'ai vu jusqu'à présent, il n'y a que les "produits" qui donnent des avants bras sans les entrainer. Un peu comme l'arrière des épaules. C'est un bon indice pour détecter les périodes "in" et "off".

Et n'oublie pas de "prendre soin" de tes mains. C'est indispensable pour les conserver en bon état de fonctionnement toute ta vie (http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1270397)

A+
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zzk31

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MessageSujet: Re: avants-bras   Jeu 20 Mar - 12:47

merci kepler yep , par contre pour les main ces un peu tard , entre la boxe ,les art martiaux et la casse , j'ai deja plein de deformation et de rumatisme a 26 ans angel
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LEECH

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MessageSujet: Re: avants-bras   Jeu 20 Mar - 12:55

zzk31 a écrit:
merci kepler yep , par contre pour les main ces un peu tard , entre la boxe ,les art martiaux et la casse , j'ai deja plein de deformation et de rumatisme a 26 ans angel

Golum ! angel
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zzk31

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MessageSujet: Re: avants-bras   Jeu 20 Mar - 12:57

LEECH a écrit:
zzk31 a écrit:
merci kepler yep , par contre pour les main ces un peu tard , entre la boxe ,les art martiaux et la casse , j'ai deja plein de deformation et de rumatisme a 26 ans angel

Golum ! angel



bat bat spit angel
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kepler2008



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MessageSujet: Re: avants-bras   Jeu 20 Mar - 22:52

Fais gaffe quand même. Les rhumatismes aux mains m'ont pris à 42 ans. C'est vachement handicapant, surtout pour un sportif.
Avant je me disais que c'était pour les gonzesses mais maintenant je masse régulièrement mes doigts et mes poignets et je fais gaffe au froid (eau, métaux, ciment, etc ...).
J'aime bien ces pommades :
Chondrostéo (Para-pharmacie),
Musclor (Décathlon),
Flector (Pharmacie)
Mais avec les barres c'est toujours mains nus.
A+
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