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 lolobm

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lolobm

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MessageSujet: Re: lolobm   Ven 24 Oct - 12:39

MJ23 a écrit:
Avant les cuisses y a....... bref mets un slip quand meme tongue Wink Wink

Laughing

Ca fait vraiment plaisir d'avoir des encouragements.

Demain, je ferai des photos. Vous pourrez vous rendre compte de l'évolution. Wink
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MJ23

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MessageSujet: Re: lolobm   Ven 24 Oct - 12:41

C cool :)

Ben ecoute normal qu'on s'entraide :)
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LEECH

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MessageSujet: Re: lolobm   Ven 24 Oct - 12:41

lolobm a écrit:
Je vais aussi changer mon training et mon cardio. Je tourne quand même à 1h de cardio par jour - 6 jours par semaines...


Content de voir que t'as retrouvé la motivaton ! cheers
Lache rien . yep
Tu fais quoi comme cardio ,à quelle intensité et à quel moment de la journée ?J'ai vu que tu parlais d'intervalles dans un post précédent .Tu cours ,tu marches ,tu fais ça à fond les ballons ou plus pépère ?

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lolobm

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MessageSujet: Re: lolobm   Ven 24 Oct - 12:47

Pour le cadio, je fais :
Lundi, mercredi et vendredi : 1h de vélo statique à 80% de ma FC max
Mardi et jeudi : 25 min de vélo statique en HIIT (1 min à 200 watts et 1 min 140 watts) + 35 min à 70% de ma FC max
Samedi : 1h de vélo en extérieur à environ 75% de ma FC max

Je fais mon cardio (lundi à vendredi) après ma séance de muscu.
Celle du samedi, est faite en fin d'après midi.
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LEECH

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MessageSujet: Re: lolobm   Ven 24 Oct - 13:22

Tu dois sortir de la salle dans un drôle d'état !
Si tu fais ton cardio sans rien dans le ventre (après ta séance ou le matin au réveil) ,je te suggère de le faire à faible intensté sinon tu vas y laisser un paquet de muscle .Perso ,je fais vélo ou marche sur tapis .

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MessageSujet: Re: lolobm   Ven 24 Oct - 13:52

En fait, je mange 4 tranche de blanc de dinde à 15h et je prends 1 dose et demi de whey dans de l'eau à 16h30. Je commence ma séance de muscu à 17h30 et le cardio 1h après. Mais c'est vrai que je suis vidé à la fin de ma séance.
Je vais donc passer à des séances de cardio de 45 min à 65 - 70 % de ma FC max.
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lolobm

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MessageSujet: Re: lolobm   Sam 25 Oct - 11:04

Voilà où j'en suis :











Pour rappel : 1m90 pour 91 kg

Comme vous pouvez le voir, il me reste encore un peu à perdre...
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underC

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MessageSujet: Re: lolobm   Sam 25 Oct - 11:25

eh mais ça commence à se dessiner, c'est bien continue ! bravo

sauf qu'à la fin tu devras te racheter des jeans, mais bon, dans ces circonstances, on est contents de devoir faire du shopping !

courage !
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lolobm

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MessageSujet: Re: lolobm   Sam 25 Oct - 11:28

underconstruction a écrit:
dans ces circonstances, on est contents de devoir faire du shopping !

Je te le fais pas dire....

Merci
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lolobm

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MessageSujet: Re: lolobm   Sam 25 Oct - 11:37

Encore 2 petites :





Tour de taille :

Au début : 104 cm

Maintenant : 89 cm cheers
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underC

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MessageSujet: Re: lolobm   Sam 25 Oct - 11:40

rien à voir mais ton tatoo sur le bras a l'air super sympa Very Happy (le grand, je pense sur le bras gauche)
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lolobm

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MessageSujet: Re: lolobm   Sam 25 Oct - 11:44

underconstruction a écrit:
rien à voir mais ton tatoo sur le bras a l'air super sympa Very Happy (le grand, je pense sur le bras gauche)

Merci. Il est bien sur le bras gauche.

Je pense bientôt faire reprendre celui du bras droit pour quelque chose de plus grand...
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underC

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MessageSujet: Re: lolobm   Sam 25 Oct - 11:47

ça ne me choque pas personnellement, mais c'est vrai que plus tu prends des bras, plus il va paraître petit !
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MessageSujet: Re: lolobm   Sam 25 Oct - 12:40

Sacrés progrès !-15 cm de tour de taille ,ça le fait .
Lache rien . Evil or Very Mad treadmill weights
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Belial

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MessageSujet: Re: lolobm   Sam 25 Oct - 13:06

C'est good, continue !

Est-ce que tu penses que tu auras réussi à apprendre à contrôler ton mode d'alimentation après cette diète ?
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lolobm

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MessageSujet: Re: lolobm   Sam 25 Oct - 13:18

C'est clair qu'avant cette diète, je mangeais n'importe quoi surtout le soir (beaucoup de sucres rapides...).
Maintenant, je sais que je devrais faire attention tous les jours...
Il faudra que j'arrive à bien déterminer les quantités de glucides, lipides et protides pour reprendre de la masse musculaire sans prendre trop de graisse.. Je pense que je vais un peu tâtonner au début avant de trouver le bon équilibre.
Une chose est sûre : je ne referai plus les mêmes erreurs

Encore merci pour tous vos encouragements, j'en ai bien besoin. Wink
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MJ23

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MessageSujet: Re: lolobm   Lun 27 Oct - 10:55

Tres bon chemin parcouru... continue sur cette bonne voie lache rien yep
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Belial

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 6 Nov - 12:49

Comment ça se passe Lolo ?
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lolobm

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 6 Nov - 13:15

Je continue à perdre mais ça a bien ralenti. Je suis actuellement à 90 kg.
J'ai un peu augmenté ma dose de glucides journalière. J'ai de nouveau plus de patate à l'entrainement.
J'ai aussi réduit l'intensité de mon cardio, je tourne à 65-70 % de FC max et je ne fait du HIIT qu'une fois par semaine.
J'ai également modifié mon training, je suis revenu sur quelque chose de plus "classique"...
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lolobm

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MessageSujet: Re: lolobm   Mer 19 Nov - 13:14

Quelques nouvelles :

Mon poids n'a pas changé, je suis toujours à 90 kg mais j'ai encore perdu du gras.

Voici quelques photos :













A vos commentaires...
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MJ23

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MessageSujet: Re: lolobm   Mer 19 Nov - 13:20

Ben comme quoi le poids veut pas tjrs tt dire...car la BRAVO on voit clairement le taf accompli yep
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MessageSujet: Re: lolobm   Mer 19 Nov - 13:26

Shocked

Sacrés progrès par rapport aux premières photos ! yep

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MessageSujet: Re: lolobm   Mer 19 Nov - 13:32

en effet , continu , c est bien parti , reste motivé ! yep
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MessageSujet: Re: lolobm   Mer 19 Nov - 13:41

Merci pour vos encouragements, ça fait plaisir.

Je ne vais rien lâcher, je suis tellement proche du but... treadmill
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MessageSujet: Re: lolobm   Mer 19 Nov - 13:53

yep
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