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 lolobm

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lolobm

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MessageSujet: lolobm   Jeu 18 Sep - 14:01

Salut à tous,

Je m'appelle Laurent, j'ai 33 ans
Je pratique la muscu depuis janvier 2007.
J'ai pas mal progressé depuis mes débuts...
Je mesure 1m90 et pèse actuellement 99 kg (88kg à mes débuts).
Je m'entraine 4 fois par semaine en ce moment + 5 séances de cardio.
J'essaye (je dis bien j'essaye lol! ) de sécher en ce moment. Pour ça, j'ai un programme particulier qui à l'air de bien fonctionner et je fais une diète progressive.

Je ne sais pas si je dois présenter mon entrainement et ma diète ici afin de valider si ce que je fais et correct.
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LEECH

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 14:03

Salut Laurent ,
sois le bienvenu ! Very Happy
Tu peux poster ta diète et ton training dans les rubriques nutrition et entrainement si tu en as envie .
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Screwdat



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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 14:09

bienvenue laurent

j'espere que tu te plairas ici
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drone

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 14:52

welcome
si bien sûr fait nous part de ton entrainement, des avis en + c'est tjrs bons
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thedoctor



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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 15:08

welcome
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jeanphi

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 15:55

welcome sois le bien venu
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MJ23

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 16:16

welcome
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lolobm

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 16:55

Merci à tous pour votre accueil.
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Belial

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 17:30

Salut Lolo

T'as l'air d'en vouloir avec tes 5 séances de cardio !
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lolobm

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 17:44

J'ai vraiment besoin de perdre du gras...

Voici 2 petites photos pour voir l'ampleur du "travail" à accomplir :



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MJ23

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 17:47

OK pour cardio si tu veux secher mais reste a faire (c peut etre le cas hein je sais pas) une diete adaptee :)
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lolobm

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 17:55

Si si je fais une diète, faut encore que je mette ma diète dans la section appropriée...
En ce moment, je tourne à une moyenne de 2600 calories et je vais bientôt passer à la vitesse supérieur en tombant à 2200 calories... Je détaillerai ça ce soir en créant un topic. Wink
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ironniko

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 18:10

un peu a la bourre ( les autres sont si rapide ! ) alors :
welcome lolobm !
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 18:45

Citation :
un peu a la bourre ( les autres sont si rapide ! ) alors :
lolobm !
C'est surtout qu'on a un métier nous Laughing

welcome lolobm
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 19:34

welcome
Nous on a un metier et en plus les autres sont encore à l'école donc ils n'en foutent pas une de la journée
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Opium vs

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 19:59

bienvenue
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drone

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 20:47

[/quote]Nous on a un metier et en plus les autres sont encore à l'école donc ils n'en foutent pas une de la journée[quote]

tu sais ce qu'on te dit ns les étudiants fuck
cordialement

ps: c'est normal que l'espace pour écrire est si petite? (chez moi elle fait un quart de ce qu'lle faisait d'habitude)
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LEECH

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 20:50

drone a écrit:


ps: c'est normal que l'espace pour écrire est si petite? (chez moi elle fait un quart de ce qu'lle faisait d'habitude)

Ah zut ,je pensais que c'était mon ordi qui déconnait .Je vais voir ce que je peux faire .
Sinon tu peux toujours cliquer sur "post reply" en haut à gauche .
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zzk31

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 22:18

soit le bienvenue Very Happy
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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 18 Sep - 23:12

Merci pour votre accueil merci
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MJ23

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MessageSujet: Re: lolobm   Ven 19 Sep - 12:30

Voici le metier de Loulou et Mini : boulet


hihihi
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drone

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MessageSujet: Re: lolobm   Ven 19 Sep - 18:32

enfin qqun du nord est de la france ici ^^
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lolobm

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 25 Sep - 10:53

Salut à tous,

J'ai pris mes mensurations hier soir. Résultat, depuis le début de ma sèche (il y a 2 mois environ) j'ai perdu 10 cm de tour de taille. Je suis passé de 104 à 94 cm. J'ai encore du boulot mais je suis déjà bien content du résultat. Lundi, j'attaque la partie la plus dure de ma diète...
J'ai commencé le cardio en interval training hier soir... C'était chaud mais j'ai tenu le coup (en moyenne j'étais à 85% de ma FC max). A partir de maintenant, une séance de cardio sur deux sera de l'interval training.
Pour ce qui est de la partie musculation, je suis encore entrain de plancher sur mon entrainement mais je pense revenir à quelque chose de plus classique mais avec des temps de repos plutôt courts (si j'y arrive 45s maxi).
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Belial

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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 25 Sep - 11:13

C'est de bon augure pour la suite!
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MessageSujet: Re: lolobm   Jeu 25 Sep - 11:15

oh oui et ça me motive encore plus...
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lolobm

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