quel type de cardio faites vous ? a quel moment ? en salle , en plein air ? sur quel appareil pratiquez vous et a quelle frequence (nombre de seance et durée ) ?

je commence donc:

pour moi ces en salle a la fin de chaque seance de muscu , je fait du tapis de coursse 30 a 40 min a frequence moyenne , a peu prés 5 fois par semaine

mois ce footing environ 30 mn a aute intensité le mercredi et le samedi et du vtt le dimanche

En ce moment 45' de vélo elliptique tranquille devant la télé . :)
Je fais ça le matin mais jamais a jeun .
Bientôt je passerai à des intervalles à haute intensité en course .Sur 12' ,j'alterne 30" sprint ,30" footing (12 sprints donc) .Je trouve que c'est ce qui me réussit le mieux .Je brule moins sur le moment mais plus sur le reste de la journée .

pour ma part je ne fait jamais de cardio car je fait pas mal de sport de combat et je trouve que ces aussi efficace si ce n'est plus

Moi c'est 2x 1h30/semaines: je fais de la natation (mais comme c'est a une intensité assez elevéé je em demande si sa n'altere pas la recuperation musculaires.....:s)

moi , c'est au minimum 4 fois par semaine , footing en foret ou sur piste pendant 1h30 environ.

Je n'ai même aps encore comencer, mais ce cera 3 fois par semaine.
1 jour je m'entraine, un jour je cours etc...avec dimanche de repos :)

J'aimerai beacoup faire du vélo elliptique devant la télé ! Mais appart trop petit... Mais bon, j'ai deux park vraiment très pres de chez moi ! le plein air c'est mieu, mais la il fait froid !

Actuellement, je suis en sèche donc je fais la cardio suivante :

Vélo Elliptique : 30 mn en fractionné environ 3 à 5 fois par semaine.

Auparavant, je faisais 30 mn Stepper à allure moyenne + 30 mn Elliptique à allure moyenne mais on m'a vanté les biens faits du fractionné pour perdre sa graisse. Il est vrai que je transpire plus avec le fractionné (en tout cas, je le crois).

Maintenant, on me dit aussi que faire du cardio à fond les ballons pendant 20 mn c'est encore mieux pour perdre sa graisse...

Qu'en pensez-vous ?

Note : avec le fractionné, je suis passé de 75 kg à 73 kg.

des series de 100 reps au squat!
voilà mon cardio et le soir

moi depuis 2,5 ans que je m'entraine, j'ai jamais fait de cardio. Mais comme j'avais pour objectif de faire Colmar 2010, je m'y suis mis depuis la semaine derniére.

Je fais 30 min de velo statique après les séances de poids, à raison de 4X par semaine.

Bon, finalement le début en compéte sera pour 2011, mais je garde quand même le cardio, ça peut pas faire de mal

Natation de 6 à 8H00 par semaine. En même temps je vais être futur BNSSA donc normal. Pis bon bé ya l'entrainement de rugby mais bon ya mieu pour développer sa filliére aérobie...

C'est un effort par intermittence (Interval Training).
On alterne entre des phases d'effort intense et des phases de récupération.
Cette récupération peut être passive (marche ou arrêt) ou active (trot).

C'est la meilleure façon de s'entrainer. On progresse et on évite de tomber dans la monotonie.