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 sommeil et endormissement

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rockmyparty

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MessageSujet: sommeil et endormissement   Lun 1 Sep - 20:32

J'ai une question concernant l'endormissement.

Depuis quelques soirs, j'ai un gros problème pour m'endormir. Hier soir par exemple, voulant récupérer mes heures de sommeil, j'ai été exprès à 22h au lit mais j'me suis pas endormi avant 1h-1h30.
Pourtant, on peut pas dire que je soie pas fatigué.

Si quelqu'un pourrait m'aider Evil or Very Mad scratch scratch
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Belial

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Lun 1 Sep - 20:35

Tu te couchais à quelle h les soirs précédents ?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Lun 1 Sep - 20:41

c'est une question de ce que l'on appel le ''rythme circadien''

en gros t'as des horaires tout ce qui concerne ton corps

comme le coucher et l'endormissement

tes heures de sommeil tu les rattraperas un peu à chaque nuit ( mais plutot aà la fin qu'au début , en gros tu seras plus susceptible de faire une grasse mat' plutôt que le couche-tôt)

si tu veux t'endormir plus facilement avale du lait avec du sucre (chaud de préférence) ou mange pas mal de chocolat et plonges-toi fans l'obscurité tt de suite après

et essai de te lever plus tôt la matin d'avant
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rockmyparty

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Lun 1 Sep - 20:56

Wooow c'est chaud les trucs à faire Laughing

Vach'ment bien pour la ligne ça... Le sucre augmente la sécrétion de mélatonine ?

Et dans le genre homéopathique tu connais qqch?
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rockmyparty

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Lun 1 Sep - 20:57

Donc en faite, ca sert à rien que j'me force d'aller au lit si j'suis pas fatigué (même pour rattraper les heures de sommeil) ?

Sachant que j'me lève à 6h30, dur dur la grasse mat' Rolling Eyes
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Screwdat



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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Lun 1 Sep - 21:03

tu peux toujours essayer de te coucher plus tôt , au moin si le sommeil viens ,tu seras prêt à l'acceuillir, paske si tu le loupe t'es parti pour attendre 90 minutes pour qu'il revienne

En meme temps c'est pas plus mal d'aller au lit plus tôt , l'essentiel c'est de se plonger dans le noir

C'est pas le sucre qui augmente la sécrétion de mélatonine , c'est un peu plus complexe que ca

Sinon tu as la teinture de valériane qui peut t'aider (à ne pas dépasser une prise de 2 mois)


Dernière édition par Crom le Lun 1 Sep - 21:20, édité 1 fois
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rockmyparty

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Lun 1 Sep - 21:10

Ok Very Happy

Pourtant dans ma chambre il fait bien noir donc c'est pas le soucis.

Et c'est aussi ptêtre à cause des chaleurs...

Merci en tout cas yep
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Lun 1 Sep - 21:16

mon gamin je lui donne du stramonium pour qu'il roupille mieux ou de la fleur d'oranger euh
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Screwdat



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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Lun 1 Sep - 21:17

t'as pas compris

j'ai dis tu gagne toujours à etre dans le noir si tu essayes de dormir plus vite ( l'obscurité est un signal ''lumineux'' qui ordonne à la glande pinéale de libérer la mélatonine en stock )

la chaleur ca peut etre un obstacle

essaye de refroidir un peu ton corps dans ce cas ( à moitié couvert avec un truc frais sous un pied ou sur la tête )
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rockmyparty

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Lun 1 Sep - 21:22

Ok j'vai tester ce soir!!

Thx Very Happy Very Happy
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Screwdat



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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Lun 1 Sep - 21:29

je t'en prie
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zzk31

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Mar 2 Sep - 2:57

le mieu ces de pas dormir Laughing
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Mar 2 Sep - 13:57

L' idéal est de suivre les conseils de ZZK31...Comme çà tu as bien plus de temps pour faire autre chose que dormir...Comme par exemple compter les secondes qui passent, ou nous trouvé des photos de coquines pour le Post mr. green
Si tu as besoin d'un beau t-shirt, tu peut aussi t'amuser à poster des trucs interressant dans la rubrique News
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Mar 2 Sep - 14:20





hihihi
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drone

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Jeu 4 Sep - 23:45

je trouev que mm êrte couché ds le noir ca aide
et puis ap tu as les bonnes vieilles méthodes genre lire av de s'endormir, éviter la caféine le soir
et puis sérieux essaie de ne pas faire trop tard ta muscu parce que ap tu ne peux plus dormir j'ai déjà fait cette expérience; l'idéal est de ne jmais dépasser 20h
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Jeu 4 Sep - 23:56

Tu peux aussi te faire tirer sur la tige...çà libère des endorphines qui t'aide à bien dormir mr. green
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drone

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Ven 5 Sep - 0:10

les endorphines ca colle

aussi moi j'appelle pas ca comme ca Laughing
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ironniko

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Ven 5 Sep - 14:45

louloubabar a écrit:
Tu peux aussi te faire tirer sur la tige...çà libère des endorphines qui t'aide à bien dormir mr. green
sans blagues , tu dors bien mieux apres ! champ
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Screwdat



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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Ven 5 Sep - 15:09

ca marche bien quand ya une fille qui t'aide
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MJ23

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Ven 5 Sep - 15:43

Crom a écrit:
ca marche bien quand ya une fille qui t'aide

j'ai tjrs kiffe les sports d'equipes pour ca spit angel spit
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Screwdat



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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Ven 5 Sep - 15:53

Laughing
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ironniko

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Ven 5 Sep - 16:13

MJ23 a écrit:
Crom a écrit:
ca marche bien quand ya une fille qui t'aide

j'ai tjrs kiffe les sports d'equipes pour ca spit angel spit
on a pas dis partouze , non plus ! angel
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ironniko

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Ven 5 Sep - 16:15

Crom a écrit:
ca marche bien quand ya une fille qui t'aide
ca me semblait inutile de le preciser ; maintenant chacun ses pref" , hein , crom ?! angel
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MJ23

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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Ven 5 Sep - 16:20

Laughing Wink
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Screwdat



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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   Ven 5 Sep - 16:25

ironniko a écrit:
Crom a écrit:
ca marche bien quand ya une fille qui t'aide
ca me semblait inutile de le preciser ; maintenant chacun ses pref" , hein , crom ?! angel

moi je ''tombe'' pas ''accidentellement'' dans un des seuls bar gays de Strasbourg mr. green
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MessageSujet: Re: sommeil et endormissement   

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