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 Musculation et travail en 3/8

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ηє



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MessageSujet: Musculation et travail en 3/8   Jeu 21 Aoû - 1:31

Bonjour a tous !
voila je travaille en 3/8 (matin / nuit / aprés-midi ), ce qui m'enpéche de manger a heure réguliére ! On ma dit que l'ideal été de manger toute les 3h ( ptit déj./collation / repas /collation ou shaker / repas / shaker ) . Est-ce que ma méthode est bonne ? scratch
qlq 'un pourrait m'aider?

zarb
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ηє



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MessageSujet: Re: Musculation et travail en 3/8   Jeu 21 Aoû - 1:34

auteur ηє& ==> neptune
Very Happy
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MJ23

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MessageSujet: Re: Musculation et travail en 3/8   Jeu 21 Aoû - 10:56

sur le fait d'ailmenter le corp ttes les 3h je dirai OUI
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ηє



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MessageSujet: Re: Musculation et travail en 3/8   Sam 23 Aoû - 3:52

d'autres personnes ds mon cas ?

merci mj23 Very Happy
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jeanphi

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MessageSujet: Re: Musculation et travail en 3/8   Sam 23 Aoû - 10:31

OUI MOI ET COMME TE LA DIT MJ C EST REPAS TOUTES LES 2 A 3 HEURES .... POUR MOI PAS DE SOUCI food
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ηє



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MessageSujet: Re: Musculation et travail en 3/8   Dim 24 Aoû - 5:51

ok ! merci a tous :)
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umag

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MessageSujet: Re: Musculation et travail en 3/8   Dim 24 Aoû - 21:06

POur les 2 ou 3 heures c'est ok, mais il faut pas remanger avec le ventre rempli.
Donc, parfois c'est 2h30 défois 3h30, il faut voire sa propre sensibilité.
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ηє



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MessageSujet: Re: Musculation et travail en 3/8   Lun 25 Aoû - 1:21

OK toute les 3h on mange !
Moi je fonctionne comme ça :

ptit déj./collation / repas /collation ou shaker / repas / shaker

-ptit déj : un yaourt, des flocons d'avoines (80gr)+ beurre de cacahuéte, un fruit ( souvent une banane ), un thé
- collation : une barre de céréales, un fruit ou un yaourt, un shaker de prot.
-repas : pate ou riz (100gr) , viande blanche ( 160gr), un fruit
- collation : un fruit , un shaker de prot. ou 6 blanc d'oeufs
-repas : légumes vert , poisson ou viande, un laitage, un fruit
- un shaker de prot.

Est-ce la bonne façon de faire ?
Qlq un aurait il d'autres exemple de repas ou collation ?




qlq 1 pourrait me donner d'autres exemples de repas ou collation Question

MERCI Very Happy NePtUnE
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Musculation et travail en 3/8   Lun 25 Aoû - 6:37

trop d'exemples sur ce lien ,truc de fou



http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/
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MJ23

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MessageSujet: Re: Musculation et travail en 3/8   Lun 25 Aoû - 9:59

Wink yep
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MessageSujet: Re: Musculation et travail en 3/8   

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