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LEECH

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MessageSujet: Re: demande de conseils   Jeu 14 Aoû - 15:01

Merci à toi ! yep

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mini Schwarz

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Localisation : Chez Dave Draper pour le goûter.On a bien rigolé,Mike Katz,il avait perdu son t-shirt :o)

MessageSujet: Re: demande de conseils   Jeu 14 Aoû - 21:49

je pense qu'il faudrait créer un topic "Ras le Bol" pour ceux qui dise n'importe quoi,n'importe ou..... Rolling Eyes











Pardon excusez moi je passe
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claude33



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 18:47

salut

pouvez vous me dire les flocons d avoine avec du lait ok et les 3 blanc d oeuf et un jaune je les prend comment ?

melanger au lait et battus avant ?

merci bien
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claude33



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 18:53

quels gluicides a eviter le soir !!
merci
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Screwdat



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 18:54

les rapides
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claude33



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 18:58

merci Crom !!!!
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claude33



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 19:00

matin
lait + flocon davoine 80g+3 blanc d oeuf un jaune

midi 150g viande +100g pate ou riz ou lentille non cuit
legume nature
1 yaourt o%
1 fruit
et un verre de vin si obligation

gouter
1 yaourt 0%
1 fruit

soir

midi 150g viande +100g pate ou riz ou lentille non cuit
legume nature
1 yaourt o%
1 fruit
et un verre de vin si obligation
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claude33



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 19:02

la diet alexquer devrait etre bonne je pense .

en tenant sa on doit pouvoir fondre !!
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claude33



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 19:12

quand penser vous ?????
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LEECH

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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 19:23

Tu t'entraines à quelle heure ?

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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 20:40

Je viens juste de finir mr. green
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LEECH

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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 20:41

grrrr couillon

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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 22:35

dsl j etais pas la !!
j ai pas d heure pour m entrainer sa peut etre le matin dans la matinée comme dans l apres midi en fonction de mon travail
!!
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 22:36

J'aime bien le "si obligation" lol!
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claude33



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 22:56

moi il n y a pas d obligation je m en passe pas de probleme avec sa collegue !!!
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sebestef

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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 23:12

Tu devrais ajouter une source de protéine au goûter. Par ailleurs quelles sont tes mensurations (poids / taille je précise pour les nombreux pervers qui peuplent ce forum rabbit ) ? Juste pour savoir si tu as besoin de perdre du gras ou de prendre du muscle ... Ou les 2 mais ton cas deviendrait compliqué !
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LEECH

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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 23:14

claude33 a écrit:
dsl j etais pas la !!
j ai pas d heure pour m entrainer sa peut etre le matin dans la matinée comme dans l apres midi en fonction de mon travail
!!

Ta diète dépendra en grande partie de cela .
Par rapport à ce que tu as mis ,j'enlèverais les pates le soir ,augmenterais les protéines le matin ainsi qu'au gouter et rajouterais au moins un repas .

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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 23:17

oui j ai a perdre du poid j ai pris du ventre donc dans un premier temps il faut que perdre du poids mais jaimerais en meme temps travailler les muscles est ce possible ?
merci !!!
mon poid est de 116 kgs les mensurations je les est pas prise encore faut il ?
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claude33



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 23:19

ma taille est de 1.87m
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Screwdat



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 23:20

mensurations prendre tu dois
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claude33



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 23:21

les blancs d oeufs avec un jaune je doit les prendre comment ?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 23:21

par la bouche
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LEECH

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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 23:22

Crom a écrit:
mensurations prendre tu dois
oui oui oui oui


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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 23:22

ok je les prend demain sans faute de tout les muscles !!!
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: demande de conseils   Ven 15 Aoû - 23:23

Le mieux pour ne pas avoir de pertes de proteines et d'essaye des les avaler entier avec la coquille protectrice (un à la fois...quand même)
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