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 Chaton 69

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Chaton69

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MessageSujet: Chaton 69   Mar 29 Juil - 13:58

Bonjour à tous

Je me présente Loïc de Lyon , je suis un grand passionné de muscu , depuis que j'ai vu les premier film de Rocky Balboa ben j'ai commencé les pompes et la corde à sautée, j'avais alors 8 ans. j'ai aujourd'hui 17 ans et je fais des pompes 1 fois tout les 2 jours depuis 1 ans environs , je fais plusieurs série de 20 , et quand j'ai plus de force ben je fini par mes abdos , mes abdos j'ai commencé il y a 1 mois , je fais 5 exercices différents avec environ 30 secondes de pause, les abdos j'en fais tout les jours depuis 1 mois.

J'en avais marre de faire des pompes alors il y a deux semaines je me suis acheté un pack de 20 kilos avec altères que j'ai acheté à décathlon pour la modique somme de 30 euros Very Happy

Mes photos à l'heure actuel.















un petit gif de moi mais avec de faux tatouage.


Voilà si je suis venu sur votre forum c'est pour avoir des conseils

Je fais 1 m 73 pour 65 kilos , j'aimerais prendre de la masse , je mange énormément mais j'arrive pas à prendre du poids.

et aussi j'aimerais avoir des conseils sur les différents exercices qu'on peux faire et bien faire avec des altères.
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 14:08

welcome
Chaton69 ce pseudo risque d'excité Loulou,mais bon t'as mis des photos;quoi que..... lol!
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zzk31

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 14:22

soit le bienvenue Very Happy
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Chaton69

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 14:26

Merci à vous ! cheers
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LEECH

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 14:33

Bonjour chaton ,sois le bienvenu ! cheers
Pour les exos ,tu peux déjà regarder ici :
http://www.muscupassion.com/entrainement-f3/les-exercices-t56.htm
Tu devrais pouvoir y trouver quelques idées.
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Chaton69

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 14:36

Merci beaucoup LEECH !!! Embarassed
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drone

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 14:37

bienvenue
pr ce qui de grossir un petit peu soit patient ca viendra naturellement, moi c'était pareil Wink
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LEECH

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 14:42

Chaton69 a écrit:
Merci beaucoup LEECH !!! Embarassed

yep
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 14:44

Bienvenue mon chaton Very Happy
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drone

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 14:44

fini le boulot loulou?
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 14:50

Je repars tout de suite, je vais être en retard wave2
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drone

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 14:51

ok bon taf alors
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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 14:52

Embarassed loulou est devenu tout rouge quand il m'a vu



C'est pas bien d'essayer de ressembler à Hellboy !! tongue
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drone

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 15:03

lol
nn ca c'est la peinture qui s'enlève ^^
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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 15:06

Very Happy Sinon j'ai quelques questions je viens de m'acheter des haltères avec 20 kilos en tout , et j'aimerais faire du DC mais le souci j'ai pas de banc , vous avez pas une solution pour me faire un petit truc maison ?


et sinon combien mettre de poids dans chaque haltère pour ce genre d'exercice ?
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drone

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 15:47

moi j'ai une planche à abdos où des fois je fais du dc haltères
niveau poids pr cet exo ca dépend de toi mais vu que tu es habitué aux pompes tu peux facilement mettre 15kg pr commencer Wink
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 19:29

Le plus important au début, c'est de ne pas se focaliser sur le poids soulevé, mais sur la technique et la contraction maximale
C'est à dire qu'il faut que tu apprennes à faire chaque exercice très correctement et en ressentant le travail musculaire, avant d'augmenter le poids.
Si tu mets une charge supérieur à tes possiblités, tu vas bâcler l'exercice et ne pas exploiter l'exercice à fonds + risque de blessures qui va avec.
Concentre toi donc sur la technique et la contraction musculaire, tu verras que le poids augmentera au fur et à mesure de tes séances.
Quand au banc, je te conseil de trouver un banc, même d'occase, car les banc à abdos ne sont pas conçus pour supporter un grand poids,même si au début tu pourra t'en servir si tu en as un, çà deviendra vite dangereux
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 20:03

+1
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ironniko

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 20:14

pffiuuu !!! loulou , on dirait les conseils a la " muscle and fitness " ! angel
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Opium vs

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 20:44

bienvenue geek
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 20:49

ironniko a écrit:
pffiuuu !!! loulou , on dirait les conseils a la " muscle and fitness " ! angel
Ils ont tout "pompé" sur moi...Et attention aux allusions mr. green
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 21:23

Citation :
pffiuuu !!! loulou , on dirait les conseils a la " muscle and fitness " !

+1 (changement d'avatar Ironniko clin d\'oeil yep )
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Chaton69

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 21:29

Merci des conseils !!!!! Very Happy en se qui concerne le banc je peux le remplacer par une petite table ?
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 21:37

Citation :
Merci des conseils !!!!! en se qui concerne le banc je peux le remplacer par une petite table ?

oui mais pense a te filmer quand tu te cassera la gueule lol!
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Chaton69

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MessageSujet: Re: Chaton 69   Mar 29 Juil - 21:57

lol! treadmill
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MessageSujet: Re: Chaton 69   

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