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 Conseil sèche !!!!

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satyricon

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Lun 28 Juil - 19:56

zouina a écrit:
oui mais dans le yaourt y'a moins de protéines que dans le FB...
rockmyparty a écrit:
et y a beaucoup de lactose, un sucre à IG élevé....

Content pour moi !!!!!!

rabbit
Je v la remplacé avec de la caséine , le FB CA ME beurk
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zouina

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Lun 28 Juil - 22:36

pourquoi tu ne prends pas un gainer le matin?
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zzk31

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Lun 28 Juil - 22:44

zouina a écrit:
pourquoi tu ne prends pas un gainer le matin?


le matin vaut mieux manger du solide pour profiter de tous les nutriment que sa t'apporte et qu'il n'y a pas dans les poudres !

faut pas oublier que les supplement sont des complements et qu'il ne remplace pas la nouriture!

moi le matin je suis plutot partisan des oeuf + flocon d'avoine :)
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satyricon

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Mar 29 Juil - 0:01

zouina a écrit:
pourquoi tu ne prends pas un gainer le matin?
heuu.... genre MEGA MASSE2000, 4000 ou 999999!!!?? ci c ca ca ne Va pas m’aidé pour ma séche !!! qui va débuté ci "dieu le veux" samedi prochain!! affraid
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zouina

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Mer 30 Juil - 9:39

moi je prend volumass 35 delite
mais si tu veux manger au lieu de prendre une prot
rajoute des prot au ptit dej car tu n'en manges pas assez :)
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satyricon

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Mer 30 Juil - 13:30

zzk31 a écrit:
zouina a écrit:
pourquoi tu ne prends pas un gainer le matin?


le matin vaut mieux manger du solide pour profiter de tous les nutriment que sa t'apporte et qu'il n'y a pas dans les poudres !

faut pas oublier que les supplement sont des complements et qu'il ne remplace pas la nouriture!

moi le matin je suis plutot partisan des oeuf + flocon d'avoine :)

zouina a écrit:
moi je prend volumass 35 delite
mais si tu veux manger au lieu de prendre une prot
rajoute des prot au ptit dej car tu n'en manges pas assez :)


Pour l’instant les gainers de coté !!!! J’us qua ma prochaine prise de masse, pour l’instant voila mon nouveau régime séche :

Matin
40g whey avec du l’ait 0%
03 tranches de pain complet
04 caps d’acides aminés
Vitamine C


Collation 10h
04 blancs d’œuf


12h30
120g pomme de terre ou riz
200g escalope de dinde


16h
200g escalope de dinde
Vitamine C

17h30
Training

19h30
40g whey + 30g de raisins sec

21h
« Verdure « mr. green légumes a volonté
200g blanc de poulet ou thon au naturelle

23h
40g de caséine


voila!! yep
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amouk-nardine

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Mer 30 Juil - 13:53

a 10 h pourquoi 4 banc d oeuf ??? meme si c est des gros eouf , une fois chauffé a la poil , il te reste 3.5 gr de prot par oeuf ce qui te fait max 14gr de prot !
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satyricon

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Mer 30 Juil - 22:12

amouk-nardine a écrit:
a 10 h pourquoi 4 banc d oeuf ??? meme si c est des gros eouf , une fois chauffé a la poil , il te reste 3.5 gr de prot par oeuf ce qui te fait max 14gr de prot !
et alors? :!:
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zzk31

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Mer 30 Juil - 22:42

satyricon a écrit:
amouk-nardine a écrit:
a 10 h pourquoi 4 banc d oeuf ??? meme si c est des gros eouf , une fois chauffé a la poil , il te reste 3.5 gr de prot par oeuf ce qui te fait max 14gr de prot !
et alors? :!:


ben ces pas assez Rolling Eyes
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satyricon

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Mer 30 Juil - 23:04

zzk31 a écrit:
satyricon a écrit:
amouk-nardine a écrit:
a 10 h pourquoi 4 banc d oeuf ??? meme si c est des gros eouf , une fois chauffé a la poil , il te reste 3.5 gr de prot par oeuf ce qui te fait max 14gr de prot !
et alors? :!:


ben ces pas assez Rolling Eyes

ce n'ai q'une collation !
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zouina

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Mer 30 Juil - 23:39

as tu calculer tes besoins en protéines/jour?
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satyricon

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Mer 30 Juil - 23:52

zouina a écrit:
as tu calculer tes besoins en protéines/jour?

besoins en protéines/jour=
170g
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amouk-nardine

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Mer 30 Juil - 23:54

satyricon a écrit:
zzk31 a écrit:
satyricon a écrit:
amouk-nardine a écrit:
a 10 h pourquoi 4 banc d oeuf ??? meme si c est des gros eouf , une fois chauffé a la poil , il te reste 3.5 gr de prot par oeuf ce qui te fait max 14gr de prot !
et alors? :!:


ben ces pas assez Rolling Eyes

ce n'ai q'une collation !

oui on peut apeller ca une chtite collation lol!
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satyricon

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Jeu 31 Juil - 0:04

pour les moino! mr. green
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zzk31

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Jeu 31 Juil - 2:09

satyricon a écrit:
zzk31 a écrit:
zouina a écrit:
pourquoi tu ne prends pas un gainer le matin?


le matin vaut mieux manger du solide pour profiter de tous les nutriment que sa t'apporte et qu'il n'y a pas dans les poudres !

faut pas oublier que les supplement sont des complements et qu'il ne remplace pas la nouriture!

moi le matin je suis plutot partisan des oeuf + flocon d'avoine :)

zouina a écrit:
moi je prend volumass 35 delite
mais si tu veux manger au lieu de prendre une prot
rajoute des prot au ptit dej car tu n'en manges pas assez :)


Pour l’instant les gainers de coté !!!! J’us qua ma prochaine prise de masse, pour l’instant voila mon nouveau régime séche :

Matin
40g whey avec du l’ait 0% .............je remplacerer plutot par des 7 blanc d'oeuf et 2 jaune
03 tranches de pain complet
04 caps d’acides aminés .................pourquoi a cette heure ci ?
Vitamine C


Collation 10h
04 blancs d’œuf ...............prend plutot ton shake a ce moment la


12h30
120g pomme de terre ou riz
200g escalope de dinde


16h
200g escalope de dinde
Vitamine C

17h30...................je prendrai mes acides aminer 30min avant plutot que le matin
Training

19h30
40g whey + 30g de raisins sec

21h
« Verdure « mr. green légumes a volonté
200g blanc de poulet ou thon au naturelle

23h
40g de caséine

je vois pas d'acides gras essenciel dans ta diette ???

voila ces que mon avis personnel sur ce que moi je ferai Wink
voila!! yep
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satyricon

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Jeu 31 Juil - 12:42

zzk31 a écrit:
satyricon a écrit:
zzk31 a écrit:
zouina a écrit:
pourquoi tu ne prends pas un gainer le matin?


le matin vaut mieux manger du solide pour profiter de tous les nutriment que sa t'apporte et qu'il n'y a pas dans les poudres !

faut pas oublier que les supplement sont des complements et qu'il ne remplace pas la nouriture!

moi le matin je suis plutot partisan des oeuf + flocon d'avoine :)

zouina a écrit:
moi je prend volumass 35 delite
mais si tu veux manger au lieu de prendre une prot
rajoute des prot au ptit dej car tu n'en manges pas assez :)


Pour l’instant les gainers de coté !!!! J’us qua ma prochaine prise de masse, pour l’instant voila mon nouveau régime séche :

Matin
40g whey avec du l’ait 0% .............je remplacerer plutot par des 7 blanc d'oeuf et 2 jaune
j'ai du male avec les oeufs de bo matin
03 tranches de pain complet
04 caps d’acides aminés .................pourquoi a cette heure ci ?
duh + 04 avant training + 04 au couché" j'ai 03 prises de 04 cap à répartire sur la journée" ,C’et écrit sur la boite"
Vitamine C


Collation 10h
04 blancs d’œuf ...............prend plutot ton shake a ce moment la


12h30
120g pomme de terre ou riz
200g escalope de dinde


16h
200g escalope de dinde
Vitamine C

17h30...................je prendrai mes acides aminer 30min avant plutot que le matin , plutot aprés! NON?
Training

19h30
40g whey + 30g de raisins sec

21h
« Verdure « mr. green légumes a volonté
200g blanc de poulet ou thon au naturelle

23h
40g de caséine

je vois pas d'acides gras essenciel dans ta diette ???
pour les acides gras essenciel je prend de l'heuile d'olive 12h et soir.

voila ces que mon avis personnel sur ce que moi je ferai Wink
voila!! yep
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zzk31

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Jeu 31 Juil - 13:36

l'huile d'olive n'est pas une source d'omega 3 !!
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satyricon

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Jeu 31 Juil - 13:57

zzk31 a écrit:
l'huile d'olive n'est pas une source d'omega 3 !!

le thon au naturelle "source d'omega3"! non?
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zzk31

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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Jeu 31 Juil - 14:05

satyricon a écrit:
zzk31 a écrit:
l'huile d'olive n'est pas une source d'omega 3 !!

le thon au naturelle "source d'omega3"! non?


Le thon est beaucoup moins gras qu'on ne le pense. Il ne contient que 4 à 6 % de lipides (graisses), alors que le saumon par exemple en contient 10 %. Le thon au naturel en boîte est encore moins riche : à peine 2 % de matières grasses.

donc sa te fait pas grand chose comme omega 3 !
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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Jeu 31 Juil - 14:09

zzk31 a écrit:
satyricon a écrit:
zzk31 a écrit:
l'huile d'olive n'est pas une source d'omega 3 !!

le thon au naturelle "source d'omega3"! non?


Le thon est beaucoup moins gras qu'on ne le pense. Il ne contient que 4 à 6 % de lipides (graisses), alors que le saumon par exemple en contient 10 %. Le thon au naturel en boîte est encore moins riche : à peine 2 % de matières grasses.

donc sa te fait pas grand chose comme omega 3 !

:bounce: Alors je v vite m’acheter des capsules d'omega3!!!!!!
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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   Ven 9 Jan - 16:16

L'huile de Colza est une tres bonne source d'oméga 3 !!!
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MessageSujet: Re: Conseil sèche !!!!   

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