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 surentrainement

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drone

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MessageSujet: surentrainement   Ven 25 Juil - 0:27

moi je voulais savoir quels st les signes du surentrainement car comme je suis en vacs je muscle beacoup et des fois j'ai comme de droles de sensation dd'étirements légérement douloureuses dans le biceps gauche...
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Screwdat



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MessageSujet: Re: surentrainement   Ven 25 Juil - 0:31

-aggressivité

-baisse des performances

-troubles du sommeil

-troubles de l'appetit

-rythme cardiaque plus / moin elevé que la normal (au repos)

-hypertension
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drone

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MessageSujet: Re: surentrainement   Ven 25 Juil - 0:34

lol dc la douleur que je rescend (elle est ap l'entrainement et les lendemains) ca peut être le muscle qui se développe (je sais pas comment on dir^^)?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: surentrainement   Ven 25 Juil - 0:37

c'est pas plutot des crampes le truc dont tu parles?
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drone

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MessageSujet: Re: surentrainement   Ven 25 Juil - 0:38

si ca peut être ca
et ca vient de quoi? c'est normal?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: surentrainement   Ven 25 Juil - 0:40

c'est l'été

tu transpires plus

consommes d'avantage de sel
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drone

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MessageSujet: Re: surentrainement   Ven 25 Juil - 0:43

ok je vais essayer
dommage que je pars pas à la mer cet été comme ca j'en aurais profité pour boire qq tasses au passage ^^
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umag

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MessageSujet: Re: surentrainement   Dim 27 Juil - 15:17

Crom a écrit:
c'est l'été

tu transpires plus

consommes d'avantage de sel

Et d'eau.
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: surentrainement   Dim 27 Juil - 23:31

Sauf avec une bouteille de Pastaga geek
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drone

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MessageSujet: Re: surentrainement   Lun 28 Juil - 16:19

Citation :
Sauf avec une bouteille de Pastaga


oué l'eau ca fait rouillé Very Happy
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hassan

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MessageSujet: Re: surentrainement   Sam 9 Oct - 16:05

"Dans le bodybuilding le surentrainement n'existe pas, uniquement une sous alimentation et un manque de sommeil peuvent génerer un surentrainement"
dixit :the Barbarian Brothers
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VII

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MessageSujet: Re: surentrainement   Sam 9 Oct - 16:10

Je pense que c'est une belle connerie :)
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hassan

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MessageSujet: Re: surentrainement   Sam 9 Oct - 17:10

c'est pas moi qui le dit c'est les Barbarian Brothers ganja .

techniquement on ne peut pas assimiler la Récupération à ( l'Alimentation + Nombre d'heures de sommeil ), c'est loin d'être aussi simple que cela.
En supposant que vous avez suffisamment de calories et d'heures de sommeil, il ya de nombreux facteurs biochimiques en jeu qui dictent la capacité de récupération...[smiley qui hausse les épaules]
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DBS

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MessageSujet: Re: surentrainement   Dim 10 Oct - 15:22

VII a écrit:
Je pense que c'est une belle connerie :)

+1!
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SHAWNN

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MessageSujet: Re: surentrainement   Lun 11 Oct - 19:53

Vérifiez si vous êtes en surentraînement : (calmer le jeu si vous avez plus de 3 de ces indicateurs)
Symptômes de surentraînement
(Indicateurs physiologiques d'un travail dépassant son seuil actuel de récupération)
· Douleurs musculaires et articulaires anormales ou excessives.
· Ralentissement des récupérations.
· Accélération du rythme cardiaque au repos.
· Diminution des performances à l'entraînement.
· Difficultés à se détendre ou à dormir.
· Prédisposition accrue à contracter des rhumes.
· Baisse de l'énergie.
· Diminution de la tension artérielle et des niveaux de ferritine et du nombre de globules rouges sanguins.
(Indicateurs psychiques du surentraînement)
· Diminution de la motivation à l'entraînement.
· Fatigue.
· Nécessité de s'efforcer davantage en salle.
· Moins de patience et maîtrise de soi.
· Difficulté à se concentrer ou à finir ses tâches.
· Perte d'intérêt générale
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kepler2008



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MessageSujet: Re: surentrainement   Mar 12 Oct - 9:52

VII a écrit:
Je pense que c'est une belle connerie :)

+1

Il vaut mieux légèrement se sous entrainer que de trop s'entrainer.

Un bon indicateur : la libido



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war-lbs

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MessageSujet: Re: surentrainement   Mar 12 Oct - 13:05

kepler2008 a écrit:
VII a écrit:
Je pense que c'est une belle connerie :)

Un bon indicateur : la libido




donc si ta pas envie ,tu est en surentrainement ?
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: surentrainement   Mar 12 Oct - 13:49

Ou elle est très moche
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LEECH

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MessageSujet: Re: surentrainement   Mar 12 Oct - 14:08

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kepler2008



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MessageSujet: Re: surentrainement   Mar 12 Oct - 17:28

"donc si ta pas envie ,tu es en surentrainement ?"

C'est un bon indicateur. La testostérone a un rôle fondamental dans l'état psychologique, le sommeil, la résistance (douleur, froid) et comme chacun sait la vie sexuelle (libido, qualité de l'érection, etc ...). Tout sort du même réservoir. C'est d'autant plus important après 40 ans.

Ne jamais oublier que la croissance musculaire se produit durant la phase de récupération et non pendant les séances d'entrainement. C'est la raison pour laquelle il faut s'entrainer par cycles, être constamment à l'écoute de son corps et surtout ne pas essayer d'imiter les entrainements des stars du bodybuilding.




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war-lbs

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MessageSujet: Re: surentrainement   Mar 12 Oct - 20:38

lol désolé chérie ,je suis en sur entrainement clin d\'oeil

merci kepler ,c'est bon a savoir ,je note yep
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: surentrainement   Dim 2 Jan - 17:33

Shawnn pas mal ton article Wink
quand je mentrainais tout les jours j'avais exactement ça,j'ai donc diminuer a un entrenement 3 voir 4 fois par semaines et je j'avoue que ça va mieux autant pour les perfs que ma recup...
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kepler2008



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MessageSujet: Re: surentrainement   Lun 3 Jan - 0:30

yep t'as tout compris.
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: surentrainement   Lun 3 Jan - 1:22

Wink
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