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 combien de fois par semaine vous entrainez vous ?

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combien de fois par semaine vous entrainez vous ?
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zzk31

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MessageSujet: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Lun 7 Juil - 1:19

bon voila a cause crom qui se reconnaitra angel il mais venue cette idée de sondage pour savoir combien de jour par semaine vous consacrez a l'entrainement ?

n'ésitez pas a marquer la répartition de votre training Wink
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drone

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Lun 7 Juil - 1:21

et n'oublions pas qu'il y'a 24 h dans une journée .....
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drone

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Lun 7 Juil - 1:22

sinn plus sérieusement je m'entraine ts les jours où j'ai pas foot soit lundi mardi jeudi dimanche voir samedi si je n'ai pas de match!
et puis il y'a tjrs des fois où je ne peux pas ou bien je ne veux pas! dc 4 c'est une moyenne pour moi
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Lun 7 Juil - 1:22

4 séances de body et 3-4 séances de cardio par semains pour moi weights weights weights weights treadmill treadmill treadmill treadmill
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Screwdat



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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Lun 7 Juil - 1:23

3 fois la semaine
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zzk31

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Lun 7 Juil - 1:24

pour ma part 5 fois en body et 6 quand j'ai la patate et 3 a 4 fois en cardio hitt Very Happy
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Wyz09

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Lun 7 Juil - 2:13

5 fois pour moi avec comme découpage :
Lundi : Pecs/triceps
Mardi : Dos/biceps
Mercredi : off
Jeudi : Pecs
Vendredi : Rappel dos/biceps
Samedi : épaules
Dimanche : off

PS: Je case les jambes et mollets quands je peus angel
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Belial

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Lun 7 Juil - 9:02

4 en moyenne
Cette semaine j'ai quasi rien foutu, autrement c'est du 5/7 en ce moment.
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MJ23

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Lun 7 Juil - 10:40

3x min. si peu de temp... sinon 4x .... ca fait tres leger par rapport a ce que je faisais avant Laughing Wink
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Lun 7 Juil - 11:30

lundi weights

mercredi weights

vendredi weights

samedi ou dimanche treadmill
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Opium vs

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Lun 7 Juil - 21:15

4 fois plus 2 seance cardio
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joedalton



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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Lun 7 Juil - 23:29

5 fois par semaine :

Mardi : bras
Jeudi : jambes
vendredi : Epaules
Samedi : Dos
Dimanche : Pecs

Mais actuellement, comme je suis en vacances, je fais :

Lundi/Jeudi matin : pecs, Lundi/Jeudi après-midi : Quadriceps
Mardi/Vendredi matin : Dos, Mardi/Vendredi après-midi : Trapèzes/ischios
Mercredi/Samedi matin : Epaules, Mercredi/Samedi après-midi : bras, mollets
Dimanche : off

Quand est-ce que je me repose ? simple : chaque séance fait au max 1h30. je commence vers les 9h30-10 h le matin et je reprends vers les 14h30, donc je me repose entre les deux et je me couche à 23h-23h30

j'en suis au début de la seconde semaine. Bien crevé la première semaine (surtout avec un concert d'Iron Maiden en plein milieu de la semaine où j'ai été debout et gigoté partout pendant 2h :)). J'ai repris ce matin après une bonne journée de recharge et de repos et ça va. J'vous dirais à la fin de la semaine dans quel état je serais :)
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nabilka



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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Mar 8 Juil - 2:50

5fois entre 40mn et 1h15 env
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drone

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Mar 8 Juil - 12:06

Citation :
(surtout avec un concert d'Iron Maiden en plein milieu de la semaine où j'ai été debout et gigoté partout pendant 2h )

un métaleux?
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The Rock

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Mar 8 Juil - 12:50

4 fois min,5 fois max
1h,1h30
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Tonio

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Mar 8 Juil - 14:04

nabilka a écrit:
5fois entre 40mn et 1h15 env

idem, voir 6 fois quand j' ai le temps, mais seance c' est 45minutes... 1h15 maxi bat

pas de cardio, jamais meme en seche.
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LEECH

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Mar 8 Juil - 14:27

5 fois en général ,parfois 6 ,sans compter le cardio .

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glutimus

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Ven 18 Juil - 13:39

5 fois/semaine, durée moyenne 45 min / 1h

Lundi: Pecs
Mardi: Jambes, mollets
Mercredi:Dos
Jeudi: Biceps/triceps
Vendredi: A l'envie (souvent rappel pecs ou jambes, beaucoup d'exos d'isolation, peu d'exos de base)

Et sinon le dimanche seule séance cardio découpée en 4*10 min avec 2 min de pause entre chaque

J'alterne les techniques d'intensification au feeling: rest pause, reps forcées, séries dégressives essentiellement.

En ce moment je plafonne pas mal depuis que j'ai plus de partenaire d'entrainement (blessure) ça va reprendre en Septembre, en attendant je maintiens la forme quoi...
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zzk31

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Ven 18 Juil - 13:41

glutimus a écrit:
5 fois/semaine, durée moyenne 45 min / 1h

Lundi: Pecs
Mardi: Jambes, mollets
Mercredi:Dos
Jeudi: Biceps/triceps
Vendredi: A l'envie (souvent rappel pecs ou jambes, beaucoup d'exos d'isolation, peu d'exos de base)

Et sinon le dimanche seule séance cardio découpée en 4*10 min avec 2 min de pause entre chaque

J'alterne les techniques d'intensification au feeling: rest pause, reps forcées, séries dégressives essentiellement.

En ce moment je plafonne pas mal depuis que j'ai plus de partenaire d'entrainement (blessure) ça va reprendre en Septembre, en attendant je maintiens la forme quoi...


et les epaules ??? tongue rabbit
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glutimus

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Ven 18 Juil - 15:10

effectivement... lol

Le Jeudi Matin, mais ce n'est que depuis cette semaine ce mini double split.(changement d'horaires)
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domdomg



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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Mar 2 Sep - 18:43

je m'entraine 3 fois par semaine d'1h30 a 2 h avec le cardio et abdo compris

plus les autre jours mes séance de course a pied
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penchode



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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Mar 2 Sep - 22:49

deux entrainements en musculaction par semaine et 3 en cardio treadmill
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Apollon12

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Mar 2 Sep - 23:06

Lundi---->Pecs/Dos (superset)
Mardi---->Epaules
Mercredi---->Bras (superset)
Jeudi---->Jambes
Vendredi---->Pecs/Dos (superset)
Samedi---->repos
Dimanche---->Cardio (piscine, qqls kilométres), puis détente et étirements

Lundi---->Epaules
Mardi---->Bras (superset)
Mercredi---->Jambes
Jeudi---->Pecs/Dos (superset)
Vendredi---->Epaules
Samedi---->repos
Dimanche---->Cardio (piscine, qqls kilométres), puis détente et étirements

5 training par semaine, tout le corps travaillé sur 4 jours, donc chaque semaine un groupe est travaillé 2 fois.

A la fin de certain superset mon rythme cardiaque est aussi élevé qu'aprés un sprint, donc le cardio wave
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jeanphi

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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Mer 3 Sep - 14:41

génèralement 5 fois soit 2 jours d entrain 1 jours de repos tout le temps comme ca mais entrain vont de 1 h a 1h 15 pas plus
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   Mer 3 Sep - 15:23

5 fois, 6 grand max.
Jamais moins de 4 en tout cas.
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MessageSujet: Re: combien de fois par semaine vous entrainez vous ?   

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