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 Critique programme :)

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Kamisama



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MessageSujet: Critique programme :)   Mar 17 Juin - 23:19

Voilà,d'après les conseils que j'ai pu réunir,voici le programme :



Diététique :


Dej':
-50-60-70g de flocon d'avoine avec du lait écrémé ou du fromage 0% (moins fan)
-de l'eau

10h':
-J'essayerais de me contenter d'une pomme,yaourt éventuel si grosse faim

Midi':
-Une boîte de thon (ça représente combien de gramme ça au fait?:p) avec du riz ou des pâtes (50g cru? +? - ?) et des crudités.
-Eau

16h':
-Pomme et yaourt

Soir :
-Viande/poisson cuit sans graisses,légumes le tout avec une pointe d'huile d'olive?




Sport :


Lundi :
-Entre 45 min et 1h de footing,ou 1-2h de vélo avec échauffement avant,étirement après

Mardi :
-Mes séries adaptée à la tifung (pompes,abdo,oblique,squat)

Mercredi :
-Repos

Jeudi :
-Idem que lundi.

Vendredi :
-Séries comme mardi,puis méthode Lafay dès que je peux me le procuré (haut du corps+jambes)

Samedi :
-Idem que jeudi et mardi,ou natation (combien de temps/de longueur idéalement?)

Dimanche :
-Repos


Ce qui totalise 2 scéances de "musculations" et 3 de cardio.

Voilà j'attends les critiques sur ce programme "final"

Je voulais savoir aussi,ai-je droit à des "sucrés"? un morceau de chocolat ou autre (un vrai pas un truc régime hein,pour briser justement ce manque de "petit plaisir") Si oui quoi,et dans quelle proportion/quelle fréquence?
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The Rock

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Nombre de messages : 86
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Date d'inscription : 21/06/2008

MessageSujet: Re: Critique programme :)   Sam 21 Juin - 23:12

ds tes collation pk tu prend po de la whey
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Critique programme :)

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