Pré entrainement, entrainement, post entrainement

sikomomo

Ok ca se trouve ou les liens utiles ?

VII

http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/quelques-liens-utiles-t29.htm

Quelques conseils :
#1 Tu t'interroges. Tu réfléchis.
#2 Tu cherches réponse sur le forum ou avec Google par exemple.
#3 Tu poses ta question en l'énonçant clairement, si et seulement si, tu n'as rien trouvé à ce sujet.

PS : si tu fourmilles encore de questions diverses et variées, pose les sur ton topic de présentation (c'est ton chez toi, fais-y ce que tu veux) Wink

sikomomo

Merci VII pour tes conseils ( et pourtant tj ce vote en rouge ca comence a me souler)

DBS

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Hard work beats talent when talent doesn't work hard. Tim Notke

VII

Les p'tits secrets de Dave Tate Laughing

pcgab

Ces toute un repas qui a la lui

rh0nie

Pour ma part je compte essayer ça :

Pre-workout (30-45 minutes avant) :
30g whey
20g matlo

Workout :
40g dextrose dans 1-1,5l d'eau

Post-workout (immédiatement après) :
30g whey
20g malto
3g de créatine

Qu'en pensez vous ?

VII

Les 20g de malto post-training ne me paraissent pas forcément indispensables vu que tu prends des glucides pendant l'entrainement.
Après, c'est à toi de voir. Si ça te convient comme ça, alors garde-les Wink

Kser

Oui c'est mieux d'augmenter les glucides pendant et prendre simplement la whey+créa après