Merci de ta réponse au moins tu ma répondu.

Gnocchi souflé de potiron et truffe accompagné de son bouillon de riz noir

mDr ou ca par exemple

sérieseument je sais que j'ai pas posé une bonne question mais je voulais juste que vous me disiez si le fromage blanc je dois le prendre à 40%MG ou a 0%MG ??

fromage blanc 0% avec un pots de nutella pour accompagné

mDr

salu tout le monde, j'ai vus sur le paquet des gaufres qu'il y'avait pas mal de glucides, donc je me suis posé la question si je pouvais en manger juste aprés le training avec du 1 cuillére a soupe de miel ou de confiture ??

très riche en lipides également !
en post training il faut une collation a base de glucides rapides et proteine en évitant les graisses qui ralentissent la digestion.

Ok merci, est ce que tu as des idées sur ce que je peux manger en pré training qui soit riche en protéines ? ( a part les oeufs et la viande que je prend déja 2fois par jour)

je te remercie pour ta réponse méme si je te jure que ce post je les déja lu mais je sais pas j'ai pas trouvé exactement ce qu'il falait puisque yen a bpc qui consomment des suplément en pré training et moi pour l'instant je ne peux pas en avoir.

Exusez moi depuis quelque temps je cherche les grains de soja au leclerc mais je ne les trouve pas, qqun pourrait me dire ou je peux en trouver car c'est trés riche en protéines ??

si qqun en achéte ou sait ou je peux en trouver merci pour votre réponse

sikomomo

moi le matin c'est 6 blanc d'oeufs + 2 jaune et 130g de flocon d'avoine sa passer dans le mixeur et cuit le soir, comme sa c'est prés a étre mangé le matin si sa peut te donné un idée !

la muscu ce n'est pas que pousser de la fonte, si ta diéte ne suis pas alord sa va étre galére